快科技1月21日消息，據媒體報導，要是總在淩晨3、4點醒來，然後翻來覆去睡不著，或者迷迷糊糊處於半睡半醒狀態，這碎片化的睡眠對身心健康的影響很大。

ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าการอดนอนจะนําไปสู่ความเครียดในระยะยาวส่งผลต่อภูมิคุ้มกันเพิ่มความเสี่ยงของโรคต่างๆผู้ใหญ่ต้องนอนหลับ 9 ~ 0 ชั่วโมงต่อคืนจึงจะได้สัมผัสกับวงจรการนอนหลับที่สมบูรณ์

การนอนหลับเป็นพื้นฐานของกิจกรรมในชีวิตมนุษย์การนอนหลับคุณภาพสูงสามารถปรับปรุงสถานะสุขภาพเพิ่มภูมิคุ้มกันนอนหลับในเวลากลางคืนเมื่ออัตราการเผาผลาญพื้นฐานของร่างกายค่อนข้างต่ําร่างกายสามารถซ่อมแซมขจัดความเหนื่อยล้า

3/0 ของชีวิตใช้เวลาในการนอนหลับการนอนหลับที่ดีและเพียงพอเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพร่างกายหากคุณนอนหลับไม่เพียงพออาจมีอันตรายดังต่อไปนี้:

ภาวะซึมเศร้าทางอารมณ์และปวดศีรษะ

คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีสามารถนําไปสู่อารมณ์ต่ํา อารมณ์ไม่มั่นคง และคนส่วนใหญ่ที่อดนอนจะมีอาการปวดหัวเมื่อตื่นนอน

ตาพร่ามัวและการตอบสนองที่เฉื่อยชา

ยิ่งคุณนอนหลับน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่จะทําให้เกิดการเบี่ยงเบนทางสายตาการมองเห็นการมองไม่เห็นและแม้กระทั่งภาพหลอนและปฏิกิริยาที่เฉื่อยชาต่อสิ่งภายนอก

ลดความสามารถในการเรียนรู้

การอดนอนจะทําให้ความจําระยะสั้นอ่อนแอลงและส่งผลต่อประสิทธิภาพการเรียนรู้

มีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจ

เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับ 4 ชั่วโมงต่อวันคนที่นอนเพียง 0 ชั่วโมงต่อวันจะมีความดันโลหิตสูงกว่ามากและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจมากกว่า