快科技1月21日消息，據媒體報導，要是總在淩晨3、4點醒來，然後翻來覆去睡不著，或者迷迷糊糊處於半睡半醒狀態，這碎片化的睡眠對身心健康的影響很大。

يشير الخبراء إلى أن قلة النوم ستؤدي إلى إجهاد طويل الأمد ، وتؤثر على المناعة ، وتزيد من خطر الإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض ، ويحتاج البالغون إلى النوم 9 ~ 0 ساعة في الليلة لتجربة دورة نوم كاملة.

النوم هو أساس أنشطة الحياة البشرية ، ويمكن للنوم عالي الجودة أن يحسن الحالة الصحية ، ويعزز المناعة ، والنوم ليلا عندما يكون معدل الأيض الأساسي للجسم منخفضا نسبيا ، ويمكن إصلاح الجسم ، والقضاء على التعب.

يقضي 3/0 من الحياة في النوم ، والنوم الجيد والكافي مفيد للصحة البدنية ، إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم ، فقد يكون له الأضرار التالية:

الاكتئاب العاطفي والصداع

يمكن أن تؤدي نوعية النوم السيئة بسهولة إلى تدني الحالة المزاجية وعدم الاستقرار العاطفي ، ومعظم الأشخاص المحرومين من النوم سيعانون من الصداع عند الاستيقاظ.

عدم وضوح الرؤية والاستجابة البطيئة

كلما قل نومك ، زادت احتمالية تسببه في حدوث انحرافات بصرية ، ورؤية مظلمة ، وعدم القدرة على الرؤية ، وحتى الهلوسة ، وردود فعل بطيئة تجاه الأشياء الخارجية.

انخفاض القدرة على التعلم

قلة النوم تضعف الذاكرة قصيرة المدى وتؤثر على فعالية التعلم.

ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب

بالمقارنة مع أولئك الذين ينامون لمدة 4 ساعة في اليوم ، فإن الأشخاص الذين ينامون 0 ساعة فقط في اليوم لديهم ضغط دم أعلى بكثير وهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.