對於女性而言，雌激素水準，對保持身體的健康和美麗，至關重要。今天，我就給大家介紹4種自帶“黃體酮”，雌激素豐富的食物，並且附上詳細且美味的菜譜，愛美的女人，一定要多吃哦。

1.黑豆

黑豆富含植物雌激素和異黃酮，能補充女性體內缺乏的雌激素。

推薦菜譜:黑豆核桃豆漿

詳細做法：

1.準備黑豆50克、核桃5顆、適量的水和冰糖。先將黑豆洗凈，浸泡在清水中一整晚，使其充分吸水膨脹。核桃去核，切碎。

2.將泡好的黑豆、核桃碎一同放入豆漿機中，加入適量的水，按下豆漿功能鍵。

3.豆漿煮熟后，加入冰糖，攪拌均勻，即可飲用。

2.黃豆

黃豆中的異黃酮，是天然植物雌激素，能調節女性內分泌。

推薦菜譜:黃豆燉豬蹄

詳細做法：

1.準備黃豆100克、豬蹄1只、薑片、八角、桂皮、香葉、辣椒、雞精、鹽適量。豬蹄洗淨切塊，冷水下鍋，加入薑片，焯水去腥，撈出瀝干。

2.黃豆泡發3 - 4小時。鍋中倒油，放入薑片煸炒出香味，加入豬蹄翻炒幾下。加入八角、桂皮、香葉、辣椒，繼續翻炒均勻。

3.倒入適量清水，大火燒開，小火慢燉1 - 1.5小時。加入泡發好的黃豆，繼續燉煮30 - 40分鐘，直到豬蹄軟爛，撒上雞精和鹽調味即可。

3.亞麻籽

亞麻籽中含有木酚素，是一種植物雌激素，可促進雌激素的合成。

推薦菜譜:亞麻籽粥

詳細做法：

1.準備大米100克、亞麻籽30克、適量的水。將大米淘洗乾淨，亞麻籽用小火稍微炒香（如果怕麻煩也可以不炒）。

2.把大米、炒香的亞麻籽，一同放入鍋中，加入適量的水，大火煮開，小火熬煮。煮至粥變得濃稠，即可。

4.蜂王漿

蜂王浆含有微量的天然雌激素，能增加雌激素水準。不過蜂王漿不太適合直接食用，可以用來做成蜂王漿蜂蜜水的飲品。

詳細做法：

準備蜂王漿5克、蜂蜜適量。將蜂王漿放入碗中，用溫開水浸泡，水溫不要超過60℃，以免破壞蜂王漿中的營養成分。攪拌均勻后，根據個人口味加入適量蜂蜜，即可飲用。

女性朋友，在日常飲食中，多吃以上這4種食物，它們能夠幫助調節體內雌激素水準，讓身體和皮膚，都能保持良好的狀態。

無論是早餐。來一杯香濃的黑豆核桃豆漿，還是午後，享受一份滋補的黃豆燉豬蹄，亦或是在晚餐煮上，一鍋濃稠的亞麻籽粥，再或者用蜂王漿蜂蜜水，作為日常飲品，都能為健康加分。

別捨不得吃，好好地對待自己的身體，擁有健康美麗的容顏。同時，保持均衡的飲食，結合適當的運動，相信女性朋友，都能綻放最自信的光采。