1選擇幸福

現在，你擁有快樂所需的一切。

你有一個屋頂（或者你可以去的地方找到庇護所），獲得食物、乾淨的水，以及比你不知道該怎麼做的資訊。

你可能至少有一個人愛你，而且可能身體健康。

如果你不快樂，那是因為你選擇不快樂。

面對死亡、損失或嚴重創傷，經歷短暫的抑鬱或痛苦是自然而健康的。

這是人類經驗的一部分。

但絕大多數時候，人們通過相信他們不夠、他們缺乏某些東西或宇宙以某種方式密謀反對他們的謊言來讓自己不快樂。

停下！

你現在可以快樂，但你必須做出快樂的選擇。

選擇在事物中找到好處。選擇感恩你所擁有的。選擇改變你的觀點，做體驗幸福所需的工作......你會的。

2.在痛苦中找到意義

痛苦是不可避免的，痛苦是一種選擇。

我們都會在生活中經歷痛苦，但我們唯一需要回答的問題是......我們要用它做什麼。

我們讓它打敗我們嗎？或者我們是否超越它並找到一種從中創造意義的方法。

即使是最糟糕的情況也能讓你在痛苦中找到意義。

你可以在心碎、死亡、失落和殘疾中找到意義。

但你必須改變你的範式，學會相信生活是為你而發生的，而不是為你而發生的。

我認識的一些最幸福的人在一場悲慘的事故中失去了他們的配偶，患有使他們截癱的疾病，或者出生時患有阻止他們過上“正常”生活的疾病。

但他們選擇將這些悲劇視為因禍得福，並因此而更加快樂。

3.照顧好自己的身體（睡得好、運動好、吃得好）

簡單明瞭，當你的生物學真的讓你感到沮喪時，你很難快樂。

如果你每晚不睡8-9小時，不吃乾淨的食物，不定期鍛煉，那麼要體驗到持續的快樂就會困難得多。

照顧好你的身體，它就會照顧你。

4.與積極的人共度時光

你成為你周圍的人。

花時間與消極和悲觀的人在一起，這就是你會成為的樣子。花時間與積極向上的人在一起，這就是你會成為的樣子。

如果你的家人或同齡人經常找東西抱怨或抱怨生活是多麼不公平，那就……

花時間與那些激勵你、激勵你、允許你表達你的痛苦而不讓你糾纏於它的人在一起。

僅憑這個技巧就永遠改變了我的生活。

5.親近大自然

我們進化到在大自然中度過時光。

從字面上看，這是我們的身體適應存在的地方。

然而，我們大部分時間都呆在盒子裡。

我們住在一個盒子裡，開車去盒子裡工作，吃盒子里的食物，在一個盒子（隔間）裡坐8個小時，然後看著一個盒子放鬆。

跳出框框，進入自然世界。

無數研究發現，經常接觸大自然是提高幸福感和生活滿意度的最佳方法之一。

因此，請將此作為您的許可單，在週末偷偷溜出工作並探索戶外活動。

你會很高興你做到了。

6.寫日記並表達感激之情

寫日記和感恩是增加幸福感的兩種最有力的做法。

為什麼？

因為當你寫日記時，你會把你的想法、恐懼和擔憂寫在紙上，你不再被它們控制。

你經常會意識到你的焦慮是多麼愚蠢，你很快就會能夠識別出對你不利的心理迴圈。

通過擴展這種練習並寫下你感激的事情，你會進一步加速你的幸福。

研究表明，定期練習感恩可以使你的幸福感增加與收入翻倍的基線相同。

除了感恩每天只需要5分鐘和一張紙。

將收入翻倍需要更多。

7.冥想

簡單明瞭。

曾經進行過的每一項學術研究（據我所知）都表明，冥想是一種有益和積極的練習，可以增加幸福感、降低壓力、增強同理心和提高生產力。

只需在網站上搜索“冥想的好處”，然後自己看看。

它簡單、免費，每天只需不到10分鐘。

它將改變您的生活，您可以在短短一周內開始獲得好處。

如果其他人能在繁忙的日程中抽出時間進行這種練習，你也可以。

8.遠離社交媒體、新聞、小視頻和（大多數）電視

社交媒體、新聞和90%的電視激發了嫉妒、恐懼、憤怒和不滿。

他們提供什麼回報？

幾個小時的無意識娛樂，對你的生活沒有真正的價值。

這是多麼大的權衡，對吧？

如果你想享受更高水準的幸福（根據科學），那麼你應該立即減少或消除你的社交媒體和電視消費。

它對你的生活幾乎沒有什麼説明，反而把你的幸福作為人質。

這是不值得的。

9.瞭解大腦和幸福

如果你想更快樂，那麼你需要知道什麼是幸福以及如何實現它。

這個回應是一個很好的開始，但不要止步於此。

讀書，看TED關於幸福的演講。

從正在進行的前沿研究中學習。

應用資訊就是力量。

10.減少工作和壓力

壓力和倦怠是今天不快樂的一些主要原因（我可以確定）。

不要忙於謀生而忘記了謀生。

享受我們這個美麗的星球。花時間和你愛的人在一起。掌握你的身體，學會愛上新的愛好和活動。

您可以擁有的奇妙體驗越多，您就會越快樂。

因此，走出辦公室，進入生活。