今天，是清明假期后上班第一天

上午，#上班##節後戒斷反應#等相關話題衝上熱搜

網友紛紛表示“不敢睜開眼希望今天是五一”

“假期轉瞬既逝，完全不夠過！”

有人已經進入五一的倒計時：只需要再上19天班就又能迎來五一小長假了！

2025年勞動節放假安排

5月1日(週四)至5日(週一)放假調休，共5天。4月27日(周日)上班。

根據2025年的放假安排，五一勞動節前，需要在4月27日調一天班，就能享受五天的快樂小長假。這也是今年上班天數最少的一個月。

根據國務院發佈的《關於批轉交通運輸部等部門重大公休日免收小型客車通行費實施方案的通知》（國發〔2012〕37號），收費公路免費通行的時間範圍為春節、清明節、勞動節、國慶節等四個國家法定公休日。

勞動節假期5月1日0時至5日24時，所有收費公路（含機場高速、收費橋樑和隧道）免征小型客車通行費。5月6日0時起，恢復正常收費。

清明假期後首日起，國內多條熱門航線機票價格出現顯著回落

據此前報導，4月5日起，多家航空公司下調國內航線燃油附加費。調整后，成人旅客國內航線燃油附加費徵收標準為800公里以上航段，每人每航段收取20元；800公里及以下航段，每人每航段收取10元。

有網友表示開始期待五一假期，想趕緊出去旅遊。

記者從多個票務平台觀察到，國內航線方面，成都始發航班價格優勢尤為突出。4月6日成都—麗江航線最低票價269元；4月9日成都—三亞機票價格下降至249元；4月10日成都—長沙航線則報出280元低價。

國際及地區航線同樣迎來價格視窗期。東南亞方向表現最為明顯。假期結束后，4月13日成都—大阪航線價格回落至531元，4月23日成都—新加坡航線價格為585元。值得注意的是，上述價格均不含機場建設費及稅費，旅客預訂時需注意最終支付金額。

航司人士分析指出，4月7日至4月25日期間將形成春季錯峰出行最佳時段，此期間商務出行需求相對平緩，加之航司運力集中投放，共同促成了當前的價格窪地。建議有出行計劃的旅客可以提前安排了，儘早鎖定優惠機票。

專家建議節後上班前三天少幹活

記者注意到，“醫生建議節後上班前三天少幹活”的話題也衝上了熱搜。

如今回歸工位，不少人可能會感到身心疲憊、情緒低落。據專家建議，節後剛開始工作，不宜安排太緊、強度也不宜太大，應循序漸進，以免因節奏突然變化導致神經衰弱，同時，也能避免復工出現失誤。

這份“節后綜合征自救手冊”

助你滿血復活！

節后綜合征是人們在結束長假之後，出現的一種生理或心理表現。

在假期結束后的一段時間內，人們可能會感到厭倦、提不起精神，工作效率低下，甚至出現不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等癥狀。

這些癥狀的產生，與假期中人們的生活習慣被打亂有關。例如，假期期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，導致睡眠規律、飲食規律被打亂，進而引發身體不適。

此外，從放鬆狀態突然回到緊張狀態，也可能導致心理失調，出現節后綜合征。

緩解節后綜合征的小妙招↓

調整作息時間

節後應儘快恢復正常的作息時間，每天盡量早睡早起，保證充足的睡眠時間。可以逐步向自然節律周期調整，逐漸回歸自然生物鍾。

睡前避免過度使用電子設備，保持臥室安靜、黑暗和涼爽，創造良好的睡眠環境。養成規律的作息習慣，有助於提高睡眠品質，緩解身體疲勞。

睡前可進行熱水泡腳、聽輕音樂等放鬆活動，説明改善睡眠品質。

合理調整飲食

節後飲食要盡量清淡，減少油膩、辛辣、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，幫助腸道蠕動，促進消化吸收。

多喝溫水，促進新陳代謝，加快身體廢物的排出。控制飲食量，避免暴飲暴食，每餐七八分飽即可。此外，可以適當補充一些益生菌，調節腸道菌群，改善腸胃功能。

適度運動鍛煉

適度進行有氧運動可以促進血液迴圈，增強身體免疫力，緩解身體疲勞和焦慮情緒。節后可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，每周堅持3 - 5次，每次運動30分鐘以上。運動強度要逐漸增加，避免過度勞累。

運動可促進新陳代謝，緩解疲勞，同時釋放內啡肽，改善情緒。運動不僅有助於身體健康，還能釋放壓力，改善心情，提高工作和學習效率。

（齊魯晚報·齊魯壹點編輯 周小涵 綜合中國政府網、封面新聞、廣州日報、廣西疾控、網友評論等）

新聞線索報料通道：應用市場下載“齊魯壹點”APP，或搜索微信小程式“齊魯壹點”，全省800位記者在線等你來報料！