Selepas didiagnosis dengan keadaan perubatan, kebanyakan orang bertanya soalan kepada doktor mereka tentang pengubahsuaian diet, seperti, "Apakah makanan yang perlu saya elakkan?" Atau, "Apakah makanan yang boleh membantu anda pulih?" "Adalah wajar untuk bertanya soalan, lagipun, makanan adalah sebahagian daripada kehidupan seharian kita, dan beberapa penyakit sememangnya berkaitan dengan tabiat makan yang tidak sesuai.

Untuk hipertensi, penyakit kardiovaskular kronik yang menjejaskan pelbagai orang, bagaimanakah pesakit harus menyesuaikan diet mereka untuk mengawal tekanan darah mereka dengan lebih baik? Berikut ialah tiga perkara yang perlu diingat, terutamanya perkara ketiga yang sering diabaikan:

1. Kurangkan pengambilan lemak dan garam

Kajian telah menunjukkan korelasi positif antara pengambilan garam dan risiko tekanan darah tinggi. Diet tinggi garam jangka panjang boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah dengan mudah, meningkatkan risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi. Oleh itu, pesakit dengan tekanan darah tinggi mesti mengawal pengambilan garam mereka, dan pengambilan harian tidak boleh melebihi 6 gram. Makanan tinggi garam, termasuk MSG, kicap dan makanan yang diawetkan, harus diminimumkan.

Pada masa yang sama, ia juga penting untuk mengurangkan pengambilan lemak dan lemak haiwan, dan kurang makan daging babi, daging putih dan makanan bergoreng. Cuba pilih minyak sayuran semasa memasak dan kawal jumlah minyak yang digunakan.

2. Jauhi alkohol

Selain mengurangkan pengambilan lemak dan garam, alkohol juga harus dielakkan dalam diet. Alkohol bukan sahaja terdapat dalam minuman beralkohol, tetapi juga boleh ditambah kepada makanan lain. Pengambilan alkohol jangka panjang boleh menyebabkan tekanan darah berubah-ubah, dan lebih banyak alkohol yang anda ambil, semakin besar peningkatan tekanan darah. Oleh itu, orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus belajar menolak makanan dan minuman beralkohol.

3. Kurangkan pengambilan gula dan bijirin halus

Walaupun makanan tinggi gula dan ditapis tidak menjejaskan tekanan darah secara langsung dan ketara, diet tinggi gula jangka panjang dan pengambilan makanan halus yang berlebihan boleh menyebabkan obesiti, yang seterusnya meningkatkan risiko diabetes, hiperlipidemia dan penyakit kardiovaskular lain. Penyakit ini saling berkaitan dengan tekanan darah tinggi, jadi penting untuk meminimumkan pengambilan makanan ini untuk mengelakkan tekanan darah daripada terjejas.

Ringkasnya, orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus makan diet yang kebanyakannya rendah garam, mengurangkan pengambilan daging berlemak dan makanan bergoreng, mengurangkan pengambilan karbohidrat halus, dan makan lebih banyak bijirin penuh, bijirin penuh, dan sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Tidak mengapa untuk mempunyai keinginan untuk makanan bergoreng sekali-sekala, tetapi anda perlu mengawal pengambilan anda.

Sebagai tambahan kepada pengurusan diet, pesakit hipertensi juga harus menyesuaikan rutin harian mereka, mengekalkan waktu tidur awal dan bangun awal, kerja dan rehat yang kerap, mematuhi jumlah senaman yang menenangkan yang sesuai setiap hari, dan melegakan emosi buruk tepat pada masanya. Melakukan ini, bersama-sama dengan rawatan doktor anda, biasanya berkesan dalam menstabilkan tekanan darah anda.

Penafian: Kandungan artikel adalah untuk rujukan sahaja, jalan ceritanya adalah fiksyen semata-mata, bertujuan untuk mempopularkan pengetahuan kesihatan, jika anda berasa tidak sihat, sila dapatkan rawatan perubatan di luar talian.