겨울은 인플루엔자 발병률이 높은 계절로, 면역력 향상이 모두의 관심의 초점이 되고 있습니다. 실제로 식단은 운동을 강화하고 좋은 생활 습관을 유지하는 것 외에도 면역력을 향상시키는 중요한 방법이기도 합니다.

다음 4가지 과일은 영양가가 높을 뿐만 아니라 추운 겨울에 면역력을 보호해 줍니다.

1. 감귤류 과일

버드나무 큐브, 자몽, 귤 등과 같은 감귤류 과일은 겨울에 흔히 볼 수 있는 과일입니다.

감귤류 과일은 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.비타민 C는 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 백혈구의 생산과 활동을 촉진하고 감염과 싸우는 신체의 능력을 향상시킵니다.

또한 감귤류 과일에는 식이 섬유가 풍부하여 장 건강을 증진하고 좋은 소화 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 겨울은 감귤류의 계절이며, 정기적으로 섭취하면 질병에 대한 신체의 저항력을 향상시킬 수 있습니다.

2. 애플

사과는 일상 식단에서 매우 흔한 과일이며 식이 섬유, 비타민 C 및 항산화 물질이 풍부합니다. 식이섬유는 장 건강에 기여하고 면역 체계 기능을 강화합니다.

사과에 함유된 플라보노이드와 같은 천연 항산화제는 신체의 활성산소를 제거하고 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 사과의 천연 당분은 혈당을 안정시키고 저혈당증으로 인한 허약을 줄여줍니다.

3. 키위

키위는 "비타민 C의 왕"으로 알려져 있으며 그 함량은 대부분의 과일보다 훨씬 높습니다. 비타민 C는 면역력을 높일 뿐만 아니라 피부 건강과 항산화 효과도 지원합니다.

키위의 식이 섬유는 소화 시스템을 개선하고 장 연동 운동을 촉진하며 정상적인 소화 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 풍부한 비타민 E와 플라보노이드도 면역력 향상에 큰 영향을 미칩니다.

4. 배

겨울은 건기이므로 많은 사람들이 목이 건조하고 가려우며 심지어 지속적인 기침을 경험합니다. 반면에 배는 폐를 촉촉하게 하고 기침을 완화하는 효과가 있습니다.

둘째, 배는 수분과 비타민 C가 풍부하여 건조한 목을 완화하는 데 효과적일 뿐만 아니라 몸에 수분을 공급하고 피부를 촉촉하게 유지하는 데 효과적입니다. 여기에 함유된 식이섬유는 장 연동 운동을 촉진하고 소화를 도우며 겨울철 변비를 완화하는 효과도 있습니다.

특히 오랫동안 추운 날씨의 영향을 받은 사람들에게 배는 조절에 좋은 역할을 할 수 있습니다. 배의 달콤한 맛은 미뢰를 만족시킬 뿐만 아니라 추운 겨울 동안 몸에 따뜻함과 편안함을 가져다줍니다.

위의 정보는 정보 제공의 목적으로만 사용되며 의학적 진단, 치료 또는 건강 조언으로 의도되지 않습니다. 의사의 조언을 따르고 특정 상태에 대해 제 시간에 전문 의사와 상담하십시오.