Mùa đông là mùa cúm có tỷ lệ mắc bệnh cúm cao, và việc cải thiện khả năng miễn dịch đã trở thành tâm điểm chú ý của mọi người. Trên thực tế, ngoài việc tăng cường tập thể dục và duy trì thói quen sinh hoạt tốt, chế độ ăn uống cũng là một cách quan trọng để cải thiện khả năng miễn dịch.

Bốn loại trái cây sau đây không chỉ bổ dưỡng mà còn bảo vệ khả năng miễn dịch của bạn trong những tháng mùa đông lạnh giá.

1. Trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như hình khối liễu, bưởi, quýt, v.v., là những loại trái cây phổ biến vào mùa đông.

Trái cây họ cam quýt là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời,Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường khả năng miễn dịch. Nó thúc đẩy sản xuất và hoạt động của các tế bào bạch cầu và tăng cường khả năng chống lại nhiễm trùng của cơ thể.

Ngoài ra, trái cây họ cam quýt còn rất giàu chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và duy trì chức năng tiêu hóa tốt. Mùa đông là mùa của trái cây họ cam quýt, ăn chúng thường xuyên có thể cải thiện sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật.

2. Táo

Táo là một loại trái cây rất phổ biến trong chế độ ăn uống hàng ngày và rất giàu chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa. Chất xơ góp phần vào sức khỏe đường ruột và tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch.

Chất chống oxy hóa tự nhiên, chẳng hạn như flavonoid trong táo, có thể giúp loại bỏ các gốc tự do ra khỏi cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa.

Ngoài ra, đường tự nhiên của táo còn ổn định lượng đường trong máu và giảm suy nhược do hạ đường huyết.

3. Kiwi

Quả kiwi được mệnh danh là "vua của vitamin C", và hàm lượng của nó cao hơn nhiều so với hầu hết các loại trái cây. Vitamin C không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn hỗ trợ sức khỏe làn da và tác dụng chống oxy hóa.

Chất xơ trong quả kiwi giúp cải thiện hệ tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột và duy trì chức năng tiêu hóa bình thường. Vitamin E và flavonoid phong phú của nó cũng có tác dụng đáng kể trong việc tăng cường khả năng miễn dịch.

4. Lê

Mùa đông là mùa khô, nhiều người bị khô và ngứa họng và thậm chí ho liên tục. Mặt khác, lê có tác dụng làm ẩm phổi và giảm ho.

Thứ hai, lê rất giàu độ ẩm và vitamin C, không chỉ có hiệu quả trong việc giảm khô họng mà còn dưỡng ẩm cho cơ thể và giữ ẩm cho da. Chất xơ trong đó giúp thúc đẩy nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa và cũng có tác dụng giảm táo bón nhất định vào mùa đông.

Đặc biệt đối với những người bị ảnh hưởng bởi thời tiết lạnh trong một thời gian dài, lê có thể đóng vai trò tốt trong việc điều hòa. Vị ngọt của lê không chỉ thỏa mãn vị giác mà còn mang lại cảm giác ấm áp, thoải mái cho cơ thể trong những tháng mùa đông lạnh giá.

Thông tin trên chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị y tế hoặc tư vấn sức khỏe. Vui lòng làm theo lời khuyên của bác sĩ và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên nghiệp kịp thời cho các điều kiện cụ thể.