와인을 곁들인 땅콩, 더 많이 마실수록 더 많이 가질 수 있습니까? 조용히 시위하는 혈관을 조심하세요! 최근 백데스크는 고혈압이 땅콩을 먹을 수 있는지 묻는 개인 메시지를 많이 받았습니다. 어떤 사람들은 땅콩이 혈관 청소부라고 말하고, 어떤 사람들은 너무 무서워서 땅콩을 모두 집에 버립니다. 진실은 무엇인가? 오늘 Jianguo 가족을 데리고 나와 즐거운 대화를 나눕시다.

1. 땅콩은 정말 혈관을 막는 것입니까?

花生本身可不背這個鍋。每100克花生含8.5克不飽和脂肪酸，這種優質脂肪反而能輔助調節膽固醇。但問題出在吃法上——油炸花生米裹著厚鹽殼，配上58度白酒，這組合才是真兇。高血壓人群每天吃15-20粒原味花生，其實是不錯的零食選擇。

둘째, 이 4가지 유형의 견과류는 혈관이 좋지 않으므로 주의해야 합니다

1. 설탕 코팅 껍질: 호박색 호두

프로스트 호두는 유혹적으로 보이지만 여분의 설탕은 트리글리세리드를 서서히 증가시킬 수 있습니다. 호두 자체가 풍부한 α-리놀렌산은 실제로 혈관에 친숙하지만 껍질이 있는 일반 호두를 선택하는 것이 좋으며 하루에 3-0개면 충분합니다.

2. 소금에 구운 암살자: 캐슈넛

구운 캐슈 너트의 리튬 함량은 일반 캐슈 너트의 50배까지 치솟을 수 있으며 소량을 먹으면 일일 소금 한도를 초과할 수 있습니다. 저온 베이킹으로 전환하면 무첨가 캐슈넛은 일주일에 약 0g을 먹어도 더 안전합니다.

3. 기름 튀김. 총알: 마카다미아 너트

견과류의 여왕이지만 마카다미아 너트는 지방 함량이 6%로 높습니다! 고혈압과 비만이있는 사람들은 조절량에 특별한주의를 기울여야하며 0-0 알약은 매번 천장에 도달합니다.

4. 곰팡이 트랩 : 축축한 멜론 씨앗

봄의 습한 환경에서 멜론 씨앗은 노란색 효모 미리코민을 생성하기 쉽습니다. 이 강력한 발암 물질은 혈관의 내피를 손상시킬 수 있으므로 선택 시 할라 냄새가 나지 않는지 주의하고 개봉 후에는 밀봉 및 냉장 보관하는 것을 잊지 마십시오.

3. 너트를 여는 올바른 방법

1. 오리지널 맛 선호: 설탕에 절인 피클, 소금에 절인 베이킹, 크림과 같은 가공된 맛을 피하십시오.

30. 총량 조절: 매일 껍질을 벗긴 견과류 한 줌(약 0g)을 잡습니다.

3. 요구르트와 함께 먹으면 샐러드가 혈당 상승을 지연시킬 수 있습니다.

4. 특별한주의 : 당뇨병이 고혈압과 결합되면 밤과 같은 고 탄수화물 견과류의 섭취를 줄여야합니다

봄은 혈관 유지의 황금기이며, 떨고 감히 먹지 않는 대신 현명하게 먹는 법을 배우는 것이 좋습니다. 견과류는 혈관을 위한 소형 유지 관리 키트와 같으며, 핵심은 포장을 푸는 방법에 따라 다릅니다. 오늘 책상 서랍을 위한 무첨가 너트 믹스로 시작하세요!

팁: 내용의 의학 지식은 참고용일 뿐이며, 투약 지침을 구성하지 않으며, 진단의 근거가 되지 않으며, 의료 자격 없이 직접 하지 않으며, 몸이 좋지 않으면 제 시간에 병원에 가십시오.