Musim sejuk ialah musim kejadian influenza yang tinggi, dan meningkatkan imuniti telah menjadi tumpuan perhatian semua orang. Malah, selain menguatkan senaman dan mengekalkan tabiat gaya hidup yang baik, diet juga merupakan cara penting untuk meningkatkan imuniti.

Empat buah berikut bukan sahaja berkhasiat, tetapi juga melindungi imuniti anda semasa musim sejuk yang sejuk.

1. Buah sitrus

Buah sitrus, seperti kiub willow, limau gedang, tangerin, dan lain-lain, adalah buah-buahan biasa pada musim sejuk.

Buah sitrus adalah sumber vitamin C yang hebat,Vitamin C memainkan peranan penting dalam meningkatkan imuniti. Ia menggalakkan pengeluaran dan aktiviti sel darah putih dan meningkatkan keupayaan badan untuk melawan jangkitan.

Di samping itu, buah sitrus juga kaya dengan serat makanan, yang membantu menggalakkan kesihatan usus dan mengekalkan fungsi pencernaan yang baik. Musim sejuk ialah musim buah sitrus, dan memakannya dengan kerap boleh meningkatkan daya tahan badan terhadap penyakit.

2. Epal

Epal adalah buah yang sangat biasa dalam diet harian dan kaya dengan serat makanan, vitamin C dan antioksidan. Serat makanan menyumbang kepada kesihatan usus dan menguatkan fungsi sistem imun.

Antioksidan semulajadi, seperti flavonoid dalam epal, boleh membantu membuang radikal bebas daripada badan dan melambatkan proses penuaan.

Di samping itu, gula semula jadi epal menstabilkan gula darah dan mengurangkan kelemahan yang disebabkan oleh hipoglikemia.

3. Kiwi

Buah kiwi dikenali sebagai "raja vitamin C", dan kandungannya jauh lebih tinggi daripada kebanyakan buah-buahan. Vitamin C bukan sahaja meningkatkan imuniti, tetapi juga menyokong kesihatan kulit dan kesan antioksidan.

Serat makanan dalam buah kiwi membantu meningkatkan sistem pencernaan, menggalakkan peristaltik usus, dan mengekalkan fungsi pencernaan yang normal. Vitamin E dan flavonoid yang kaya juga mempunyai kesan yang ketara dalam meningkatkan imuniti.

4. Pear

Musim sejuk ialah musim kemarau, dan ramai orang mengalami tekak kering dan gatal dan juga batuk yang berterusan. Pears, sebaliknya, mempunyai kesan melembapkan paru-paru dan melegakan batuk.

Kedua, pir kaya dengan kelembapan dan vitamin C, yang bukan sahaja berkesan dalam melegakan tekak kering, tetapi juga melembapkan badan dan memastikan kulit lembap. Serat makanan yang terkandung di dalamnya membantu menggalakkan peristalsis usus, membantu penghadaman, dan juga mempunyai kesan melegakan tertentu pada sembelit pada musim sejuk.

Terutama bagi orang yang telah lama terjejas oleh cuaca sejuk, pir boleh memainkan peranan yang baik dalam peraturan. Rasa manis pir bukan sahaja memuaskan selera, tetapi juga membawa sentuhan kehangatan dan keselesaan kepada badan semasa bulan-bulan musim sejuk yang sejuk.

Maklumat di atas adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak bertujuan sebagai diagnosis perubatan, rawatan atau nasihat kesihatan. Sila ikut nasihat doktor dan berunding dengan doktor profesional tepat pada masanya untuk keadaan tertentu.