ฤดูหนาวเป็นฤดูกาลที่มีอุบัติการณ์สูงของไข้หวัดใหญ่ และการปรับปรุงภูมิคุ้มกันได้กลายเป็นจุดสนใจของทุกคน ในความเป็นจริงนอกเหนือจากการเสริมสร้างการออกกําลังกายและรักษานิสัยการใช้ชีวิตที่ดีแล้วการรับประทานอาหารยังเป็นวิธีสําคัญในการปรับปรุงภูมิคุ้มกัน

ผลไม้สี่ชนิดต่อไปนี้ไม่เพียง แต่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังช่วยปกป้องภูมิคุ้มกันของคุณในช่วงฤดูหนาว

1. ผลไม้รสเปรี้ยว

ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ก้อนวิลโลว์ เกรปฟรุต ส้มเขียวหวาน ฯลฯ เป็นผลไม้ทั่วไปในฤดูหนาว

ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีวิตามินซีมีบทบาทสําคัญในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมการผลิตและการทํางานของเซลล์เม็ดเลือดขาวและเพิ่มความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อ

นอกจากนี้ผลไม้รสเปรี้ยวยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพลําไส้และรักษาการทํางานของระบบย่อยอาหารที่ดี ฤดูหนาวเป็นฤดูกาลของผลไม้รสเปรี้ยว และการรับประทานเป็นประจําสามารถเพิ่มความต้านทานต่อโรคของร่างกายได้

2. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่พบได้ทั่วไปในอาหารประจําวันและอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ใยอาหารมีส่วนช่วยในสุขภาพลําไส้และเสริมสร้างการทํางานของระบบภูมิคุ้มกัน

สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ เช่น ฟลาโวนอยด์ในแอปเปิ้ล สามารถช่วยขจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายและชะลอกระบวนการชราได้

นอกจากนี้ น้ําตาลตามธรรมชาติของแอปเปิ้ลยังช่วยรักษาระดับน้ําตาลในเลือดให้คงที่และลดความอ่อนแอที่เกิดจากภาวะน้ําตาลในเลือดต่ํา

3. กีวี

กีวีเป็นที่รู้จักกันในนาม "ราชาแห่งวิตามินซี" และมีปริมาณสูงกว่าผลไม้ส่วนใหญ่มาก วิตามินซีไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน แต่ยังช่วยบํารุงสุขภาพผิวและฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

เส้นใยอาหารในกีวีช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร ส่งเสริมการบีบตัวของลําไส้ และรักษาการทํางานของระบบย่อยอาหารให้เป็นปกติ วิตามินอีและฟลาโวนอยด์ที่อุดมไปด้วยยังมีผลอย่างมากในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน

4. ลูกแพร์

ฤดูหนาวเป็นฤดูแล้ง และหลายคนมีอาการคอแห้งและคัน และแม้กระทั่งไอตลอดเวลา ในทางกลับกัน ลูกแพร์มีฤทธิ์ทําให้ปอดชุ่มชื้นและบรรเทาอาการไอ

ประการที่สองลูกแพร์อุดมไปด้วยความชุ่มชื้นและวิตามินซีซึ่งไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการคอแห้ง แต่ยังให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายและทําให้ผิวชุ่มชื้น ใยอาหารที่มีอยู่ช่วยส่งเสริมการบีบตัวของลําไส้ช่วยย่อยอาหารและยังมีผลช่วยบรรเทาอาการท้องผูกในฤดูหนาว

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสําหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากสภาพอากาศหนาวเย็นมาเป็นเวลานานลูกแพร์สามารถมีบทบาทที่ดีในการควบคุม รสหวานของลูกแพร์ไม่เพียง แต่ตอบสนองต่อมรับรส แต่ยังนําความอบอุ่นและความสบายมาสู่ร่างกายในช่วงฤดูหนาว

ข้อมูลข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นการวินิจฉัยทางการแพทย์ การรักษา หรือคําแนะนําด้านสุขภาพ โปรดปฏิบัติตามคําแนะนําของแพทย์และปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญให้ทันเวลาสําหรับเงื่อนไขเฉพาะ