ஆப்பிள்கள் "அமைதி மற்றும் பாதுகாப்பு" என்ற பொருளைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆப்பிள்கள் நோய்களைத் தடுக்கலாம் மற்றும் வயதானதை தாமதப்படுத்தலாம், இது வயதானவர்களுக்கு நல்லது மட்டுமல்ல, சத்தானதும் கூட. அடுத்து, வயதானவர்களுக்கு அதிக ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளையும், உங்கள் குறிப்புக்காக பழங்களை சாப்பிடும்போது வயதானவர்கள் பின்பற்ற வேண்டிய 3 கொள்கைகளையும் அறிமுகப்படுத்துகிறேன்.

வயதானவர்கள் அதிக ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன

1. சோர்வு தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை.

உடலின் உறுப்புகளின் செயல்பாடு மற்றும் உடலியல் ஆகியவற்றின் உடலியல் சரிவு காரணமாக, வயதானவர்களின் வளர்சிதை மாற்றம் ஒப்பீட்டளவில் மோசமாக உள்ளது, எனவே உடலில் அமிலப் பொருட்களின் குவிப்பு அதிகமாக உள்ளது, மேலும் சோர்வு எளிதில் உருவாக்கப்படுகிறது. ஆப்பிள்களில் உள்ள பழ அமிலங்கள் உடலில் உள்ள அமிலங்களை நடுநிலையாக்குகின்றன, இது சோர்வைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், அதன் மறைவையும் ஊக்குவிக்கிறது.

2. இதயக் குழாய் நோய்த் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை.

ஆப்பிள்களில் பாலிசாக்கரிக் அமிலம், ஃபிளாவனாய்டுகள், பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள் ஈ, சி மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலில் சேரும் கொழுப்பை சிதைக்கும், அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பைத் தவிர்க்கும் மற்றும் இதயத்தின் சுமையை குறைக்கும். கூடுதலாக, ஆப்பிள்கள் கல்லீரலின் நச்சுத்தன்மை திறனை மேம்படுத்தலாம், இரத்தக் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த லிப்பிட் உள்ளடக்கத்தைக் குறைக்கலாம், வயதானவர்களில் தமனி அழற்சியின் செயல்முறையை மெதுவாக்கலாம் மற்றும் கரோனரி இதய நோய்களை திறம்பட தடுக்கலாம்.

3. வயதாவதை தாமதப்படுத்துதல்.

ஆப்பிள்களில் உள்ள பழ அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மக்களின் சருமத்தை மென்மையாகவும் ஈரப்பதமாகவும் மாற்றும், மேலும் வயது புள்ளிகள் தோன்றுவதை தாமதப்படுத்த உதவும்.

4. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுத்தல் மற்றும் சிகிச்சை செய்தல்.

சில வயதானவர்களுக்கு அதிகப்படியான சோடியம் உட்கொள்வதால் உயர் இரத்த அழுத்தம் உருவாகிறது.ஆப்பிள்களில் பொட்டாசியம், செல்லுலோஸ் மற்றும் பழ அமிலம் நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் சோடியம் மற்றும் உப்பு கால்சியம் செரிமானம் மற்றும் வெளியேற்றத்திற்கு உகந்ததாக இருக்கிறது, எனவே இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை திறம்பட தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் முடியும்.

5. புற்றுநோய் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை.

ஆப்பிள்களில் அதிக நுண்ணிய செல்லுலோஸ் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளன, இதன் மூலம் அவை செரிமான அமைப்பின் பெரிஸ்டால்சிஸைத் தூண்டுகின்றன, இதனால் குடலில் குவிந்துள்ள புற்றுநோய்கள் விரைவில் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படலாம், அதே நேரத்தில், அவை புற்றுநோய்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கலாம் ———நைட்ரோசமைன்கள், ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கின்றன, உயிரணுக்களின் பாகோசைடிக் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் உடலின் வைரஸ் தடுப்பு மற்றும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு திறன்களை மேம்படுத்துகின்றன.

6. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கணையத்தின் சுமையை குறைக்கவும்.

ஆப்பிள்களில் சர்க்கரை ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக உள்ளது, இது நோயாளியின் கணையத்தின் சுமையை குறைக்கும், பணக்கார வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பெக்டின் ஆகியவற்றை உறிஞ்சவும், உணவை சமப்படுத்தவும் உதவும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் இந்த சுவடு கூறுகள் பல மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

வயதானவர்கள் பழம் சாப்பிடுகிறார்கள் 3 கொள்கை

1. உணவுக்குப் பிறகு பழம் சாப்பிடுங்கள்

வயதானவர்களின் இரைப்பை குடல் செயல்பாடு பலவீனமாக உள்ளது, மற்றும் இரைப்பை குடல் பெரிஸ்டால்சிஸ் மெதுவாக உள்ளது, இது மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். நீங்கள் பழம் சாப்பிட விரும்பினால் கூட, சாப்பிட்ட பிறகு 2 ~ 0 மணி நேரம் கழித்து சாப்பிட வேண்டும்.

2. பருவத்தில் பழங்கள் சாப்பிடுவது நல்லது

வெவ்வேறு பருவங்களில் வெவ்வேறு பழங்கள் உண்ணப்படுகின்றன. தர்பூசணி வெப்பத்தை தணித்து வெப்பத்தை அழிக்கும் விளைவைக் கொண்டிருந்தால், அதை கோடையில் சாப்பிட வேண்டும், குளிர்காலத்தில் தர்பூசணி சாப்பிட்டால், அது குளிர்ச்சியையும் கபத்தையும் குவிக்கும், இது செரிமானத்திற்கு உகந்ததல்ல.

3. பழங்களை மிதமாக சாப்பிடுங்கள்

வயதானவர்களின் இரைப்பை குடல் செயல்பாடு பலவீனமாக உள்ளது, மேலும் அதிகமாக சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. உதாரணமாக, ஆரஞ்சு பழ அமிலங்கள் நிறைய உள்ளன, அவை வயிற்றில் ஒரு குறிப்பிட்ட தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டுள்ளன, ஒரு நாளைக்கு 3 ~ 0 வரை சாப்பிடுங்கள், அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.