لا يحتوي التفاح على معنى "السلام والأمن" فحسب ، بل يمكن للتفاح أيضا أن يمنع الأمراض ويؤخر الشيخوخة ، وهو ليس مفيدا لكبار السن فحسب ، بل إنه مفيد أيضا. بعد ذلك ، سأقدم فوائد تناول المزيد من التفاح لكبار السن و 3 المبادئ التي يحتاج كبار السن إلى اتباعها عند تناول الفاكهة للرجوع إليها.

هناك العديد من الفوائد لكبار السن لتناول المزيد من التفاح

1. الوقاية والعلاج من التعب.

بسبب التدهور الفسيولوجي لوظيفة أعضاء الجسم وفسيولوجيا ، فإن عملية التمثيل الغذائي لكبار السن ضعيفة نسبيا ، وبالتالي فإن تراكم المواد الحمضية في الجسم مفرط ، ويمكن إنشاء التعب بسهولة. تعمل أحماض الفاكهة الموجودة في التفاح على تحييد الأحماض الموجودة في الجسم ، والتي لا تمنع التعب فحسب ، بل تعزز أيضا اختفائها.

2. الوقاية والعلاج من أمراض القلب التاجية.

التفاح غني بحمض السكريات والفلافونويد والبوتاسيوم والفيتامينات E و C والعناصر الغذائية الأخرى ، والتي يمكن أن تتحلل الدهون المتراكمة في الجسم ، وتتجنب الدهون الزائدة في الجسم ، وتقلل من العبء على القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للتفاح أيضا تحسين قدرة الكبد على إزالة السموم ، وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم ومحتوى الدهون في الدم ، وإبطاء عملية تصلب الشرايين لدى كبار السن ، والوقاية بشكل فعال من أمراض القلب التاجية.

3. تأخير الشيخوخة.

يمكن لأحماض الفاكهة والفيتامينات الموجودة في التفاح أن تجعل بشرة الناس حساسة ورطبة ، وتساعد على تأخير ظهور البقع العمرية.

4. الوقاية والعلاج من ارتفاع ضغط الدم.

يصاب بعض كبار السن بارتفاع ضغط الدم بسبب الإفراط في تناول الصوديوم.التفاح غني بالبوتاسيوم والسليلوز وحمض الفاكهة ، مما يساعد على هضم وإفراز الصوديوم والملح والكالسيوم في الجسم ، لذلك يمكنه منع وعلاج ارتفاع ضغط الدم بشكل فعال.

5. الوقاية من السرطان وعلاجه.

يحتوي التفاح على المزيد من السليلوز الناعم وفيتامين ج ، والذي من خلاله يحفز التمعج في الجهاز الهضمي ، بحيث يمكن إفراز المواد المسرطنة المتراكمة في الأمعاء من الجسم في أسرع وقت ممكن ، وفي الوقت نفسه ، يمكنها أيضا تثبيط تكوين المواد المسرطنة ——— النيتروزامين ، وتعزيز إنتاج الأجسام المضادة ، وتعزيز وظيفة البلعمة للخلايا ، وتحسين قدرات الجسم المضادة للفيروسات والسرطان.

6. تقليل عبء البنكرياس لدى مرضى السكري.

التفاح منخفض نسبيا في السكر ، مما يقلل من العبء على بنكرياس المريض ، ويساعده على امتصاص الفيتامينات والمعادن والبكتين الغنية ، ويوازن النظام الغذائي. العديد من هذه العناصر النزرة مفيدة جدا أيضا لزيادة وتحسين نشاط الأنسولين لدى مرضى السكري.

كبار السن يأكلون الفاكهة 3 مبدأ

1. تناول الفاكهة بعد الوجبات

تكون وظيفة الجهاز الهضمي لكبار السن أضعف ، والتمعج المعدي المعوي أبطأ ، مما يزيد من المرجح أن يؤدي إلى الإمساك. حتى إذا كنت ترغب في تناول الفاكهة ، يجب أن تأكلها بعد 2 ~ 0 ساعة من الوجبات.

2. من الأفضل تناول الفاكهة في الموسم

تؤكل فواكه مختلفة في مواسم مختلفة. إذا كان للبطيخ تأثير في تخفيف الحرارة وإزالة الحرارة ، فيجب تناوله في الصيف ، وإذا كنت تأكل البطيخ في الشتاء ، فسوف يتراكم البرد والبلغم ، وهو ما لا يساعد على الهضم.

3. تناول الفاكهة باعتدال

وظيفة الجهاز الهضمي لكبار السن ضعيفة ، والإفراط في تناول الطعام ليس مفيدا للصحة. على سبيل المثال ، يحتوي البرتقال على الكثير من أحماض الفاكهة ، والتي لها تأثير محفز معين على المعدة ، وتناول ما يصل إلى 3 ~ 0 يوميا ، ولا تأكل أكثر.