사과는 "평화와 안전"의 의미를 가지고 있을 뿐만 아니라 질병을 예방하고 노화를 지연시킬 수 있어 노인에게 좋을 뿐만 아니라 영양가도 높습니다. 다음은 노인이 사과를 많이 먹는 장점과 노인이 과일을 먹을 때 따라야 할 3 원칙을 참고용으로 소개합니다.

노인들이 사과를 더 많이 먹으면 많은 이점이 있습니다

1. 피로의 예방 그리고 처리.

신체 기관의 기능과 생리적 저하로 인해 노인의 신진대사가 상대적으로 불량하여 체내 산성 물질의 축적이 과도하고 피로가 쉽게 발생합니다. 사과의 과일 산은 신체의 산을 중화시켜 피로를 예방할 뿐만 아니라 소멸을 촉진합니다.

2. 관상 동맥 심장 질환의 예방 및 치료.

사과는 다당산, 플라보노이드, 칼륨, 비타민 E, C 및 기타 영양소가 풍부하여 체내에 축적된 지방을 분해하고 과도한 체지방을 피하며 심장에 대한 부담을 줄일 수 있습니다. 또한 사과는 간의 해독 능력을 향상시키고 혈중 콜레스테롤과 혈중 지질 함량을 줄이며 노인의 동맥 경화 과정을 늦추고 관상 동맥 심장 질환을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

3. 노화를 지연시킵니다.

사과에 함유된 과일산과 비타민은 피부를 섬세하고 촉촉하게 가꾸어 주며 검버섯을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 고혈압의 예방 및 치료.

일부 노인은 과도한 나트륨 섭취로 인해 고혈압이 발생합니다.사과는 칼륨, 셀룰로오스 및 과일 산이 풍부하여 체내에서 나트륨과 염분 칼슘의 소화 및 배설에 도움이 되므로 고혈압을 효과적으로 예방하고 치료할 수 있습니다.

5. 암의 예방 및 치료.

사과는 더 미세한 셀룰로오스와 비타민 C를 함유하고 있어 소화계의 연동 운동을 자극하여 장에 축적된 발암 물질이 가능한 한 빨리 체외로 배출될 수 있도록 하는 동시에 발암 물질———니트로사민)의 형성을 억제하고 항체 생성을 촉진하며 세포의 식세포 기능을 향상시키고 신체의 항바이러스 및 항암 능력을 향상시킬 수 있습니다.

6. 당뇨병 환자의 췌장 부담을 줄입니다.

사과는 설탕 함량이 상대적으로 낮아 환자의 췌장에 가해지는 부담을 줄이고 풍부한 비타민, 미네랄 및 펙틴을 흡수하며 식단의 균형을 맞출 수 있습니다. 이러한 미량 원소 중 다수는 당뇨병 환자의 인슐린 활성을 증가시키고 개선하는 데에도 매우 도움이 됩니다.

노인들은 과일을 먹는다 3 원칙

1. 식후 과일을 먹는다

노인의 위장 기능이 약하고 위장 연동 운동이 느려져 변비로 이어질 가능성이 더 높습니다. 과일을 먹고 싶어도 식후 2~0시간 후에 먹어야 합니다.

2. 제철 과일을 먹는 것이 가장 좋습니다.

계절에 따라 다른 과일을 먹습니다. 수박이 열을 발산하고 열을 맑게 하는 효과가 있다면 여름에 먹어야 하고, 겨울에 수박을 먹으면 추위와 가래가 쌓여 소화에 도움이 되지 않습니다.

3. 과일을 적당히 먹는다

노인의 위장 기능이 약하고 너무 많이 먹으면 건강에 좋지 않습니다. 예를 들어, 오렌지에는 위에 특정 자극 효과가 있는 과일 산이 많이 있어 하루에 최대 3~0개까지 먹고 더 많이 먹지 마십시오.