頭髮脫落在一定程度上屬於正常現象。

人的頭髮有其自身的生長週期，包括生長期、退行期和休止期。處於休止期的頭髮會自然脫落，每天掉落 50 - 100 根頭髮通常被認為是正常的生理性脫髮。

導致頭髮正常脫落的因素包括新陳代謝、季節變化、年齡增長、激素水平波動等。例如，在換季時，尤其是秋季，頭髮脫落可能會相對增多；女性在產後、生理期或更年期，由於激素水平的改變，也可能出現頭髮脫落增多的情況。

但如果頭髮脫落的數量過多，比如每天超過 100 根，或者頭髮明顯變得稀疏，出現斑禿等異常情況，可能是病理性脫髮，常見的原因有脂溢性脫髮、精神壓力過大、營養不良、內分泌失調、某些疾病（如系統性紅斑狼瘡、甲狀腺疾病）、使用某些藥物以及頻繁燙染頭髮等。

脫髮，這一困擾眾多人的問題，在中醫領域有著獨特而有效的防治方法。中醫認為，脫髮並非孤立的癥狀，而是身體內部失衡的外在表現，其防治需從整體著眼，調理機體的氣血、臟腑功能。

中醫強調，氣血乃生命之源，頭髮的滋養依賴於氣血的充盈。若氣血虧虛，頭髮則失於濡養，易脫落稀疏。因此，補養氣血是防治脫髮的重要環節。

在飲食方面，可多攝入具有補氣血功效的食物，如紅棗、桂圓、當歸等。紅棗味甘性溫，能補中益氣、養血安神；桂圓則有益心脾、補氣血之效；當歸更是補血聖藥，常用於調理氣血不足。此外，還可服用八珍湯等經典方劑，以達到氣血雙補的目的。

肝腎在中醫理論中與頭髮的生長密切相關。肝藏血，腎藏精，精血同源互生。肝腎不足時，精血虧虛，頭髮無以滋養。為滋補肝腎，可食用枸杞、黑豆、黑芝麻等食物。枸杞能補肝腎、益精血；黑豆色黑入腎，有補腎益陰的作用；黑芝麻補腎益精，潤腸通便，對於肝腎不足導致的脫髮有一定的改善作用。在中藥方劑中，六味地黃丸常用於滋補腎陰，對於肝腎陰虛型的脫髮患者有一定的調理作用。

情志因素在脫髮的發生發展中也不容忽視。長期的精神壓力、焦慮、抑鬱等不良情緒，易導致肝鬱氣滯。肝氣鬱結則氣血運行不暢，頭髮營養供應受阻。故而，保持心情舒暢，避免過度緊張和焦慮，是預防脫髮的關鍵。通過適當的運動，如散步、瑜伽、太極拳等，不僅能舒緩身心，還有助於氣血流通。此外，培養興趣愛好，也能讓人放鬆心情，減輕精神壓力。

中醫的穴位按摩也是防治脫髮的有效方法之一。頭部的穴位眾多，如百會穴，位於頭頂正中心，按摩此穴能升陽舉陷、益氣固脫，促進頭部血液迴圈；風池穴位於後頸部，按摩可疏風清熱、通經活絡；太陽穴位於眉梢與外眼角之間向後約緩解疲勞、改善頭部氣血供應。每日堅持對這些穴位進行適度按摩，每次超過5-10分鐘，對於預防和改善脫髮有積極作用。

中藥外治在脫髮的防治中也獨具特色。側柏葉，性寒味苦，具有涼血止血、生髮烏髮的功效。用側柏葉煎水洗頭，可刺激頭皮血液迴圈，促進毛髮生長。生薑性溫，其所含的薑辣素能刺激局部皮膚血管擴張，增強血液迴圈。用生薑切片擦頭皮，對於某些類型的脫髮也有一定的療效。

此外，規律的作息對於防治脫髮至關重要。中醫講究“天人合一”，夜間是人體休養生息、恢復元氣的時間。保持充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分的休息，有助於維持臟腑功能的正常運轉，保證氣血的生成和運行，從而為頭髮的生長提供良好的內在環境。

總之，中醫防治脫髮注重整體調理，從內而外，綜合運用飲食調理、中藥治療、情志調節、穴位按摩、中藥外治和規律作息等方法，標本兼治。但需注意的是，每個人的體質和脫髮原因各不相同，中醫治療脫髮應在專業中醫醫師的辯證指導下進行，因人而異，制定個人化的治療方案，方能達到理想的防治效果。