Dikatakan bahawa kanak-kanak perempuan terutamanya ingin mempunyai sepasang kaki nipis kecil yang menawan, tetapi setiap kali mereka melihat paha tebal lobak mereka, terutamanya paha dalam, mereka pasti akan merasa rendah diri, jadi apa yang perlu saya lakukan? Editor berikut akan mengajar anda beberapa cara untuk melangsingkan kaki anda. Mari kita belajar bersama.

Tampar otot yang lembut

Mula-mula duduk di atas tanah, kemudian angkat satu kaki pada sudut yang betul, kemudian sapukan produk pelangsingan yang boleh menegangkan kulit dan mengurangkan selulit, dan kemudian tampar betis dengan penumbuk anda, atau urut dengan telapak tangan anda, berkeras untuk melakukannya selama 10 minit setiap satu, kaedah ini mesti dipatuhi untuk masa yang lama untuk mencapai kesan kehilangan kaki.

Urut menguli

Urutan menguli adalah cara yang paling berkesan untuk mendapatkan urutan yang baik, mula-mula menggenggam lemak betis dan kemudian menggosoknya dengan kuat dengan ibu jari, kaedah ini terutamanya menyasarkan betis dan kawasan lain dengan lemak subkutan tebal.

Kaki digantung di dinding

Pertama sekali, gantung kaki anda di dinding, perhatikan kaki mesti diletakkan secara menegak, dan pada masa yang sama tutup tanpa jurang, lutut tidak boleh bengkok, tapak kaki mesti menghadap siling, dan kemudian kaki hendaklah diletakkan selama lebih daripada setengah jam, dan kaki mesti diletakkan di pinggul apabila digantung, hanya apabila ini dilakukan, kesannya akan menjadi lebih baik.

Mengangkat kaki

Apabila melakukan latihan kekuatan terlebih dahulu, anda mungkin ingin menggunakan bola kecergasan untuk menambah sedikit kesukaran kepada latihan asas, mula-mula berbaring mengiring anda di atas tanah, silangkan tangan anda di hadapan anda, kemudian letakkan bola kecergasan besar di antara kaki anda, dan perlahan-lahan tolak ke atas dengan bantuan kekuatan pinggul anda, kemudian biarkan bola perlahan-lahan kembali ke kedudukan asalnya, dan akhirnya ulangi tindakan sebentar tadi, lengkapkan tiga set 15 ulangan setiap satu.

Berbasikal

Mengayuh bukan sahaja berfungsi otot-otot kaki, tetapi juga mewujudkan garisan yang menarik. Mula-mula berbaring rata di atas katil, kemudian perlahan-lahan tegakkan kedua-dua kaki, berserenjang dengan badan, dan kemudian kaki seperti menunggang basikal, mengayuh ke sana ke mari di udara antara 200 dan 0 kali, perhatikan kelajuan kaki seperlahan mungkin semasa mengayuh, dan setiap kali apabila mengayuh basikal mestilah bulatan lengkap, tapak kaki menghadap siling.

Urut + senaman regangan

Selepas setiap mandi, cepat lap titisan air pada badan, tetapi tidak terlalu kering, dan kemudian picit losyen atau krim pengencangan ke tapak tangan anda semasa badan anda basah, gosokkan tangan anda sedikit, dan kemudian sapukan pada kaki anda, urut dengan sewajarnya dan kuat, memberi perhatian kepada teknik mestilah seperti urutan.

Bercinta di atas katil

Mula-mula berbaring telentang, letakkan tangan anda di bawah kepala anda, regangkan kaki anda, kemudian bengkokkan kaki kanan anda dan angkat lutut anda, dan paha anda berserenjang dengan badan anda menjadi bentuk "┏", kemudian perhatikan kaki kanan anda untuk mengekalkan bentuk kaki anda, dan kemudian perlahan-lahan tekan ke bawah dan ratakan ke luar, berhenti selama 10 saat, kemudian tukar ke kaki kiri anda dan ulangi langkah 0-0 kali, dan akhirnya selang-seli kaki anda selama 0 kali. Lagipun, ini boleh meningkatkan peredaran limfa seluruh badan, menggalakkan peredaran darah, bersenam beberapa kali, dan juga kehilangan lemak berlebihan di paha, menjadikan paha lebih simetri.

Kaki termampat dan paha nipis

Penekan kaki terutamanya dibahagikan kepada penekan kaki positif, penekan kaki sisi dan penekan kaki belakang, antaranya penekan kaki sisi boleh melatih paha bahagian dalam dengan terbaik. Mula-mula, dengan badan anda menghadap sokongan, berdiri kaki kiri anda tegak, dengan jari kaki anda sedikit ke luar, kemudian angkat kaki kanan anda ke atas, letakkan tumit anda pada sokongan, dan cangkuk jari kaki anda. Akhirnya, bahagian atas badan tegak, tekan ke arah positif, dan secara beransur-ansur meningkatkan daya, anda boleh merasakan kesakitan dan regangan pinggang dan bahagian dalam paha.