سواء كان تناول العشاء صحيا أم لا تناول العشاء ، فقد كان هناك قدر كبير من الجدل حول هذه القضية. في الآونة الأخيرة ، كان هناك منشور متداول على الإنترنت مفاده أنه "إذا كنت لا تأكل العشاء ، فإن الجوع يعالج جميع الأمراض" ، وقال المنشور ، "تناول العشاء هو سبب لأمراضنا البشرية ، وهو أيضا سبب لعدم إمكانية علاج العديد من الأمراض لفترة طويلة. يأتي مرض السكري وفرط شحميات الدم والسمنة وأمراض أخرى بهدوء إلى الباب ، وكلها تتعلق بتناول العشاء. "لذا ، هل يجب أن تتناول العشاء؟
1. كيف جاء تخطي العشاء؟
عاداتنا الصينية ، يتم تناول الإفطار والغداء في الغالب بالخارج ، والعشاء هو لم شمل الأسرة ، ويجب أن تأكل جيدا ، وبعد تناول الطعام ، شاهد العائلة التلفزيون والدردشة والنوم ، هناك عدد قليل من الأنشطة الخارجية.
وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل الكبد الدهني وأمراض القلب والأوعية الدموية والأوعية الدموية الدماغية عادة ما يتناولون العشاء في وقت متأخر ، ويأكلون الكثير ودهنيا جدا.
يرتبط تناول الطعام الدهني جدا في الليل ببعض الأمراض المزمنة ، مثل اضطرابات التمثيل الغذائي للدهون الناجمة عن السمنة وأمراض الجهاز الهضمي مثل القرحة الهضمية والكبد الدهني وغيرها من الأمراض.
نظرا لأن تناول العشاء الدهني المفرط يزيد من خطر الإصابة بالأمراض ، فهناك العديد من الفوائد لتخطي العشاء المتداول على الإنترنت.
2. هل من الأفضل تخطي العشاء وتكون أكثر صحة؟
لا.
لم تأكل فينفين البالغة من العمر 134 عاما العشاء منذ أكثر من عام من أجل إنقاص الوزن ، وبعد الغداء كل يوم ، لا تأكل شيئا سوى الماء. من 0 قطة إلى 0 قطط ، تكون نتائج فقدان الوزن جيدة ، لكن السعر مرتفع جدا.
بسبب تخطي العشاء على المدى الطويل ، فإن إفراز حمض المعدة غير كاف ، والتمعج المعدي المعوي بطيء ، والقدرة على الهضم ضعيفة للغاية. عندما ذهبت إلى المستشفى لإجراء فحص طبي ، عانت من مشكلة خطيرة في المعدة. الآن ، تكافح من أجل علاج أمراض معدتها.
غالبا ما ينظر إلى مرضى مثل Fenfen الذين يعانون من مشاكل في المعدة بسبب تخطي العشاء على المدى الطويل في العيادات الخارجية. أول شيء لا يأكل العشاء هو المعدة. نظرا لأنك تذهب إلى الفراش جائعا ، تفرز المعدة حمض المعدة الذي يمكن أن يتلف الغشاء المخاطي في المعدة. إذا كان هناك نقص في الطاقة في الليل ، فسيشعر جسم الإنسان بالجوع وبالتالي الأرق ، وفي نفس الوقت ، سيتم إعادة استخدام بقايا الطعام في المعدة والأمعاء. إذا تخطيت العشاء لفترة طويلة ، فستصبح معدتك مسطحة وستعاني حتى من سرطان المعدة.
全球權威醫學期刊《柳葉刀》發表文章，一項長達25年、超過43萬人的研究表明：低碳水化合物飲食可以將預期壽命縮短長達4年！
3. كيف تأكل العشاء أكثر صحة؟
بما أن العشاء لا غنى عنه ، كيف يمكنك تناول الطعام الصحي؟
هناك ست نقاط يجب الانتباه إليها عند تناول العشاء:
晚飯不能豪飲貪吃，應適可而止。
ببطئ. تلخيص الجو الدافئ والهادئ لتناول الطعام للمساعدة في الهضم.
الطعام خفيف بشكل أساسي ، مع اللحوم والخضروات ، وتجنب الأسماك الكبيرة واللحوم. خاصة بالنسبة لكبار السن ، يجب تناول الأطعمة المالحة والحلوة المقلية باعتدال.
لا تشرب المشروبات المنشطة مثل الشاي القوي والقهوة وما إلى ذلك ، بعد الوجبات أو قبل النوم.
لا يمكن ملء العشاء. 8 نقطة من الشبع مناسبة ، طالما أنك لا تشعر بالجوع.
إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك ، فمن الأفضل اختيار الحبوب الكاملة لتناول العشاء ، مثل الذرة والدخن والشوفان وما إلى ذلك ، لتعزيز الهضم وتكون غنيا بفيتامين ب 2 ؛ بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، من الأفضل تناول المزيد من الخضار على العشاء وعدم اختيار الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.