После появления детей в семье, развитие роста стало центром внимания родителей. Сейчас, когда наши дети растут, родители должны воспользоваться возможностью приложить больше усилий к своему рациону, чтобы обеспечить питанием своих детей.

Добавляйте белок на завтрак, давайте ребенку больше этих 5 завтраков, дополняйте белком, укрепляйте иммунитет и становитесь выше! На этапе роста и развития детей для роста костей требуется много белка, а родители об этом не знают. Взгляните на эти блюда для завтрака, которые просты в приготовлении, питательны и вкусны.

1. Булочки на пару с начинкой из кабачков и яиц

Метод:

Очистите и вымойте кабачки и морковь, а также удалите мякоть из кабачков. Затем натрите его на тонкой терке проволокой, добавьте щепотку соли, хорошо размешайте, и маринуйтесь десять минут.

餃子皮刷油，五張疊放，再用擀麵杖將餃子皮擀大擀薄。

Разбейте яйца в миску и перемешайте, затем обжарьте их на сковороде и подавайте к столу.

Затем отожмите воду из кабачков и моркови, выложите их вместе с яйцами, добавьте перец, устричный соус и кунжутное масло и хорошо перемешайте, чтобы получилась начинка.

擀好的餃子皮內放入餡料包好，入鍋蒸十分鐘。時間到後取出來食用。

2. Бутерброд с черным перцем и яйцом

Метод:

Разбейте яйца в миску, перемешайте и отложите в сторону. Вымойте и слейте воду с листьев салата.

Налейте в кастрюлю масло, после нагревания влейте яичную смесь, обжарьте небольшими кусочками, затем добавьте соль и черный перец и равномерно обжарьте, потушите и отложите в сторону.

Постелите на доску пищевую пленку, положите ломтики хлеба, листья салата, ломтики помидоров, яйца и выдавите немного заправки для салата.

Затем добавьте листья салата, ломтики помидоров, заправку для салата, ломтики хлеба, накройте крышкой и уберите полиэтиленовую пленку. Наконец, разрежьте его пополам.

3. Пельмени из говядины

Метод:

Возьмите соответствующее количество муки, посолите и хорошо размешайте, затем влейте кипяток и поэтапно размешайте, замесите тесто без сухого порошка, накройте его крышкой и дайте подняться в течение 15 минут.

Свинину и лук нарезать кубиками, положить в кухонный комбайн и взбить до мелкой нарезки.

Затем добавьте соль, легкий соевый соус, устричный соус, порошок из пяти специй, измельченный зеленый лук, кунжутное масло, хорошо перемешайте и замаринуйте некоторое время.

После того, как тесто пробудится, замесите его в длинные полоски, разделите на несколько средств, раскатайте в тонкий пласт, положите в начинку и заверните в форму булочки, а затем аккуратно раскатайте.

После упаковки положите его в кастрюлю, тушите несколько минут, и выньте после золотистого цвета.

В-четвертых, овощная каша из семян креветок

Метод:

Возьмите соответствующее количество риса, промойте его и высыпьте в кастрюлю, добавьте соответствующее количество воды, отварите на сильном огне, после закипания включите на слабый огонь и варите, пока рисовые зерна не зацветут.

Снимите голову креветки с креветок, вымойте голову креветки и оставьте ее, не снимайте панцирь креветки и леску креветок, а после обработки очистите ее.

Добавьте к приготовлению креветки вино, перец, легкий соевый соус и кусочки имбиря, равномерно перемешайте и замаринуйте некоторое время.

Шпинат помыть, бланшировать и нарезать небольшими кусочками; Очистите и промойте зелень и нарежьте ее мелкими кубиками.

Налейте масло в другую кастрюлю, добавьте тертый имбирь и обжарьте до появления аромата, затем влейте креветки и жарьте на медленном огне, обжарьте масло для креветок и потушите для последующего использования.

После того, как рисовая каша сварится, добавьте морковь и креветки, варите пять минут, затем добавьте шпинат, соль и куриную эссенцию и хорошо перемешайте.

Наконец, добавьте креветочное масло и хорошо перемешайте, и этот завтрак готов.

5. Яйца на пару с грибами и пельменями с мясом

Метод:

Свинину промойте, нарежьте небольшими кусочками, поместите в кухонный комбайн и вбейте в фарш. Вымойте и нарежьте грибы шиитаке и положите их вместе с фаршем.

Затем добавить соль, легкий соевый соус, устричный соус и крахмал, хорошо перемешать и мариновать в течение пяти минут.

Затем выложите фарш в тарелку, выложите его неплотно, не отжимая, и после обработки пропарьте в кастрюле в течение десяти минут.

Наконец, взбейте яйцо о поверхность котлеты и взбейте еще несколько. После взбивания продолжайте готовить на пару еще пять минут, и все готово.

Вышеперечисленные пять блюд для завтрака богаты белком, что намного лучше, чем пить белую кашу. На этом я все, чем я поделюсь, если я вам нравлюсь, пожалуйста, подписывайтесь на меня.

Корректура Хуан Хао