家族に子供がいた後、身長の発達は親の注目の的となっています。 今、私たちは子供たちが背が高くなる季節に来ているので、親は子供たちに栄養を提供するために彼らの食事療法にもっと努力を払う機会をつかむべきです。

朝食にタンパク質を補給し、これらの5朝食を子供にもっと与え、タンパク質を補給し、免疫力を強化し、背を伸ばしてください! 子供の成長と発達の段階では、骨の成長には多くのタンパク質が必要ですが、親はそれを知らない。 簡単に作れて栄養価が高く、美味しいこれらの朝食料理をご覧ください。

1.ズッキーニの卵を詰めた蒸しパン

方式：

西葫蘆、胡蘿蔔去皮洗凈，西葫蘆裡面的瓤去掉。然後用擦絲器擦成細絲，加入少許鹽攪拌均勻，醃制十分鐘。

餃子皮刷油，五張疊放，再用擀麵杖將餃子皮擀大擀薄。

卵をボウルに割って一緒にかき混ぜ、フライパンで炒めてお召し上がりください。

次に、ズッキーニとニンジンから水を絞り出し、卵と一緒に入れ、コショウ、オイスターソース、ごま油を加え、よくかき混ぜて詰め物を作ります。

擀好的餃子皮內放入餡料包好，入鍋蒸十分鐘。時間到後取出來食用。

2.黒胡椒エッグサンド

方式：

卵をボウルに割って入れ、かき混ぜて取っておきます。 レタスを洗って水気を切ります。

鍋に油をひき、加熱後に卵の混合物を注ぎ、細かく炒めた後、塩と黒胡椒を加えて均等に炒め、出して取っておきます。

ボードにラップを敷き、パン、レタス、トマトスライス、卵のスライスを置き、サラダドレッシングを絞ります。

次に、レタス、トマトスライス、サラダドレッシング、パンスライスを追加し、蓋をしてラップを片付けます。 最後に半分に切ります。

3.牛肉餃子

方式：

適量の小麦粉を取り、塩を加えてよくかき混ぜてから、沸騰したお湯を注ぎ、段階的にかき混ぜ、乾燥粉末がない後に生地にこね、蓋をして15分間上昇させます。

豚肉を立方体に切り、玉ねぎを立方体に切り、フードプロセッサーに入れてみじん切りにします。

その後、塩、薄口醤油、オイスターソース、五香粉、刻みねぎ、ごま油を加えてよくかき混ぜ、しばらくマリネします。

生地が目覚めたら、長いストリップにこね、いくつかのエージェントに分け、薄い層に広げ、フィリングを入れてパンの形に包み、そっと広げます。

ラップをしたら鍋に入れて数分煮込み、きつね色がついたら取り出します。

第四に、エビの種野菜のお粥

方式：

適量ご飯を手に取り、洗って鍋に注ぎ、適量の水を加えて強火で沸騰させ、沸騰したら弱火にし、米粒が咲くまで炊き込みます。

エビからエビの頭を取り出し、エビの頭を洗って保管し、エビの殻とエビのラインを取り外さず、加工後は清掃してください。

エビをクッキングワイン、コショウ、薄口醤油、生姜の細切りに加え、均一に混ぜ合わせ、しばらくマリネします。

ほうれん草を洗い、湯通しし、細かく切ります。 ハーブの皮をむいて洗い、小さな立方体に切ります。

別の鍋に油をひき、千切り生姜を入れて香りが出るまで炒めた後、海老を流し込んで弱火で炒め、海老油を炒めて後で使用するために出します。

お粥が炊き上がったら、にんじんとえびを加えて5分煮てから、ほうれん草、塩、チキンエッセンスを加えてよくかき混ぜます。

最後にエビ油を加えてよくかき混ぜれば、この朝食の出来上がりです。

5.きのこと肉餃子の蒸し卵

方式：

豚肉をすすぎ、細かく切り、フードプロセッサーに入れてひき肉に叩きます。 椎茸は洗ってみじん切りにし、ひき肉と一緒に入れます。

次に、塩、薄口醤油、オイスターソース、でんぷんを加え、よくかき混ぜて5分間マリネします。

接著將肉餡放進盤內，松松的放不要按壓，處理好后入鍋蒸十分鐘。

最後に、パティの表面に卵を叩き、さらに数個叩きます。 叩いた後、さらに5分間蒸し続ければ完成です。

上記の5つの朝食コースはタンパク質が豊富で、白いお粥を飲むよりもはるかに優れています。 私の共有は以上です、あなたが私を好きなら、私に従ってください。

校正:Huang Hao