ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੱਦ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲੰਬੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪੂਰਕ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ 5 ਨਾਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵਧੇਰੇ ਦਿਓ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪੂਰਕ ਕਰੋ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੰਬਾ ਵਧੋ! ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਪੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ, ਜੋ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹਨ।

1. ਜ਼ੁਕੀਨੀ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬਨਸ

ਵਿਧੀ:

ਜ਼ੁਕੀਨੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕੇ ਧੋ ਲਓ, ਅਤੇ ਜ਼ੁਕੀਨੀ ਤੋਂ ਗੁਦਾ ਹਟਾ ਓ। ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਰੇਟਰ ਨਾਲ ਪਤਲੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਗੜੋ, ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ ਪਾਓ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ.

餃子皮刷油，五張疊放，再用擀麵杖將餃子皮擀大擀薄。

ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।

ਫਿਰ ਜ਼ੁਕੀਨੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਵਿਚੋਂ ਪਾਣੀ ਕੱਢੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਂਡਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਮਿਰਚ, ਓਇਸਟਰ ਸੋਸ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਭਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ.

擀好的餃子皮內放入餡料包好，入鍋蒸十分鐘。時間到後取出來食用。

2. ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅੰਡਾ ਸੈਂਡਵਿਚ

ਵਿਧੀ:

ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਧੋ ਕੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਲਓ।

ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਪਾਓ, ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨ ਲਓ, ਫਿਰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਬਰਾਬਰ ਤਲਾਓ, ਬਾਹਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।

ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਰੱਖੋ, ਰੋਟੀ, ਸਲਾਦ, ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਆਂਡੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਿਚੋੜੋ.

ਫਿਰ ਸਲਾਦ, ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ, ਬ੍ਰੈਡ ਸਲਾਇਸ, ਕਵਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਲਓ।

3. ਬੀਫ ਡੰਪਲਿੰਗ

ਵਿਧੀ:

ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਟਾ ਲਓ, ਨਮਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਉਬਲਦਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ, ਬਿਨਾਂ ਸੁੱਕੇ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਗੁੰਥ ਲਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਾਂ ਲਈ ਉੱਠਣ ਦਿਓ।

ਸੂਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਊਬਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਇੱਕ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਜਾਣ ਤੱਕ ਬੀਟ ਕਰੋ।

ਫਿਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਮਕ, ਹਲਕੀ ਸੋਇਆ ਸੋਸ, ਓਇਸਟਰ ਸੋਸ, ਪੰਜ-ਮਸਾਲੇ ਪਾਊਡਰ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ।

ਆਟਾ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁੰਥ ਲਓ, ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਏਜੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰੋ, ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਬਨ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ.

ਲਪੇਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲ ਲਓ, ਅਤੇ ਗੋਲਡਨ ਬ੍ਰਾਊਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਲਓ।

ਚੌਥਾ, ਝੀਂਗਾ ਬੀਜ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਲਿਆ

ਵਿਧੀ:

ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਲਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪਾਓ, ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਉਬਾਲੋ, ਉਬਾਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵੱਲ ਮੁੜੋ, ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਦਾਣੇ ਫੁੱਲਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।

ਝੀਂਗਾ ਸਿਰ ਨੂੰ ਝੀਂਗਾ ਤੋਂ ਹਟਾਓ, ਝੀਂਗਾ ਸਿਰ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖੋ, ਝੀਂਗਾ ਸ਼ੈੱਲ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਨਾ ਹਟਾਓ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ.

ਝੀਂਗਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਵਾਈਨ, ਮਿਰਚ, ਹਲਕੇ ਸੋਇਆ ਸੋਸ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ, ਬਰਾਬਰ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ.

ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਬਲਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ; ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕੇ ਧੋ ਲਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਲਓ।

ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਪਾਓ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਦਰਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਝੀਂਗਾ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਹਿਲਾਓ, ਝੀਂਗਾ ਤੇਲ ਨੂੰ ਭੁੰਨ ਲਓ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ।

ਚਾਵਲ ਦਾ ਦਲਿਆ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਪਾਓ, ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ, ਫਿਰ ਪਾਲਕ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਐਸੈਂਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਝੀਂਗਾ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਹੈ.

5. ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਡੰਪਲਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ

ਵਿਧੀ:

ਸੂਰ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਇੱਕ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਬੀਟ ਕਰੋ। ਸ਼ੀਟਾਕੇ ਖੁੰਬਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀਮਾ ਕੀਤੇ ਮੀਟ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੋ।

ਫਿਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਮਕ, ਹਲਕੀ ਸੋਇਆ ਸੋਸ, ਓਇਸਟਰ ਸੋਸ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਪਾਓ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ।

ਫਿਰ ਕੀਮਾ ਕੀਤੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦਬਾਏ ਢਿੱਲੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਦਸ ਮਿੰਟ ਾਂ ਲਈ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਭਾਫ਼ ਦਿਓ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪੈਟੀ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਂਡੇ ਨੂੰ ਮਾਰੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਾਰੋ. ਕੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਗਲੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਾਫ ਲੈਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਉਪਰੋਕਤ ਪੰਜ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕੋਰਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਿੱਟੇ ਦਲਿਆ ਪੀਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਮੇਰੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਫਾਲੋ ਕਰੋ.

ਹੁਆਂਗ ਹਾਓ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੂਫਰੀਡ