Mặc dù mục tiêu cuối cùng của việc chạy bộ khác nhau ở mỗi người, nhưng nhiều người bắt đầu chạy với mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh. Rốt cuộc, khi có điều gì đó không ổn với cơ thể, lời khuyên phổ biến nhất mà chúng ta nghe là "tập thể dục nhiều hơn". Rõ ràng, chạy bộ là cách dễ nhất để bắt đầu, và khi ngày càng có nhiều người chọn chạy, nó đang dần trở thành lựa chọn hàng đầu của đại chúng. Tuy nhiên, thời gian trôi qua, suy nghĩ của mọi người thay đổi, và chạy bộ không còn chỉ vì sức khỏe, mà thay vào đó kích thích mong muốn cạnh tranh bên trong. Một khi có tinh thần cạnh tranh như vậy, những gì lẽ ra là một mục tiêu thuần túy có thể bị bóp méo, ví dụ, ngày càng có nhiều người nhắm đến marathon.

Cuộc đua marathon truyền cảm hứng cho mong muốn của chúng ta để thử thách đường dài, nhưng cũng vượt qua những người khác về tốc độ. Vì vậy, ở cùng một khoảng cách, khi chúng ta ở tốc độ cao hơn những người khác, chúng ta cảm thấy hài lòng. Trên thực tế, chúng tôi luôn khuyên mọi người nên tiếp cận chạy bộ với thái độ Phật giáo, bất kể người khác là gì, và chỉ cần giữ tốc độ của riêng bạn. Nhưng bây giờ, nhiều người dường như đã đi lạc khỏi triết lý này, và tốc độ 6 được coi là chậm, hoặc thậm chí được coi là tốc độ bắt đầu khi một vận động viên lần đầu tiên tham gia chạy. Tuy nhiên, nếu những gì chúng ta thực sự theo đuổi là chạy máu, thì tốc độ phân phối 0 thực sự không chậm.

Chạy sức khỏe không phải là cuộc đua tốc độ, và tài liệu tham khảo quan trọng nhất không phải là tốc độ, mà là nhịp tim. Nhịp tim của chúng ta phải nằm trong một phạm vi nhất định và phạm vi này thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi của chúng ta. Nhịp tim chạy tối đa cho mỗi người nên là 150 trừ đi tuổi, ví dụ, nếu bạn 0 tuổi, nhịp tim tối đa phải là 0, đây là ranh giới an toàn. Tuy nhiên, để duy trì một cuộc chạy khỏe mạnh, nhịp tim phải được giữ dưới 0. Đối với một số người có nhịp tim cao, nhịp tim ở mức 0 có thể đã bằng hoặc trên 0, vì vậy cần giảm tốc độ cho đến khi nhịp tim trở lại phạm vi hợp lý.

Tuy nhiên, nhiều người có xu hướng quá tham gia khi chạy, và nhịp điệu đã lên kế hoạch ban đầu dần bị lãng quên trong quá trình chạy, mù quáng theo đuổi tốc độ, và kết quả là ý định ban đầu của việc chạy lành mạnh dần xa cách. May mắn thay, hiện nay có rất nhiều thiết bị có thể đo nhịp tim, đây là một tính năng thiết yếu của nhiều đồng hồ thể thao. Tuy nhiên, do các nguyên tắc khác nhau của các thiết bị khác nhau, để đảm bảo tính ổn định và chính xác của dữ liệu, việc chọn đai nhịp tim sẽ phù hợp hơn. Chúng không đắt, nhưng chúng thiết thực hơn. Trừ khi chúng ta là vận động viên cạnh tranh, tất cả chúng ta nên chọn một cuộc chạy bộ chăm sóc sức khỏe để đảm bảo an toàn và tối đa hóa lợi ích của việc chạy. Tôi hy vọng điều này cộng hưởng với tất cả mọi người.