ஓடுவதற்கான இறுதி குறிக்கோள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் என்றாலும், பலர் ஆரோக்கியமான உடலைப் பெற வேண்டும் என்ற விருப்பத்துடன் ஓடத் தொடங்குகிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடலில் ஏதேனும் தவறு நடந்தால், நாம் கேட்கும் பொதுவான ஆலோசனை "அதிக உடற்பயிற்சி". வெளிப்படையாக, ஓடுவது தொடங்குவதற்கு எளிதான வழியாகும், மேலும் அதிகமான மக்கள் ஓடத் தேர்வு செய்வதால், இது படிப்படியாக மக்களுக்கு முதல் தேர்வாக மாறி வருகிறது. இருப்பினும், நேரம் செல்லச் செல்ல, மக்களின் மனநிலை மாறியது, மேலும் ஓடுவது இனி ஆரோக்கியத்திற்காக மட்டுமல்ல, அதற்கு பதிலாக போட்டியிடுவதற்கான உள் விருப்பத்தைத் தூண்டியது. அத்தகைய போட்டி மனப்பான்மை இருந்தால், இல்லையெனில் முற்றிலும் தூய இலக்காக இருக்கும் ஒன்று சிதைக்கப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, அதிகமான மக்கள் மராத்தான்களை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர்.

மராத்தான் நீண்ட தூரத்திற்கு சவால் விடுவதற்கான எங்கள் விருப்பத்தைத் தூண்டுகிறது, ஆனால் வேகத்தில் மற்றவர்களை விஞ்சுகிறது. எனவே, அதே தூரத்தில், நாம் மற்றவர்களை விட அதிக வேகத்தில் இருக்கும்போது, நாம் திருப்தியை உணர்கிறோம். உண்மையில், மற்றவர்களைப் பொருட்படுத்தாமல், பௌத்த அணுகுமுறையுடன் ஓடுவதை அணுகவும், உங்கள் சொந்த வேகத்தை வைத்திருக்கவும் அனைவருக்கும் நாங்கள் எப்போதும் அறிவுறுத்தியுள்ளோம். ஆனால் இப்போது, பலர் இந்த தத்துவத்திலிருந்து விலகிவிட்டதாகத் தெரிகிறது, மேலும் 6 வேகம் மெதுவாகக் கருதப்படுகிறது, அல்லது ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரர் முதலில் ஓடும்போது தொடக்க வேகமாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், நாம் உண்மையில் பின்பற்றுவது ஒரு சுகாதார ஓட்டம் என்றால், 0 விநியோக வேகம் உண்மையில் மெதுவாக இல்லை.

ஆரோக்கிய ஓட்டங்கள் வேக பந்தயங்கள் அல்ல, மிக முக்கியமான குறிப்பு வேகம் அல்ல, ஆனால் இதய துடிப்பு. நமது இதய துடிப்பு ஒரு குறிப்பிட்ட வரம்பிற்குள் இருக்க வேண்டும், மேலும் இந்த வரம்பு நம் வயதைப் பொறுத்து மாறுபடும். ஒவ்வொரு நபருக்கும் அதிகபட்ச இயங்கும் இதய துடிப்பு 150 கழித்தல் வயதாக இருக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு 0 வயதாக இருந்தால், அதிகபட்ச இதய துடிப்பு 0 ஆக இருக்க வேண்டும், இது பாதுகாப்பான எல்லை. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான ஓட்டத்தை பராமரிக்க, இதய துடிப்பு 0 க்கு கீழே வைக்கப்பட வேண்டும். அதிக இதயத் துடிப்பு உள்ள சிலருக்கு, 0 இல் உள்ள இதயத் துடிப்பு ஏற்கனவே 0 அல்லது அதற்கு மேல் இருக்கலாம், எனவே இதயத் துடிப்பு நியாயமான வரம்பில் திரும்பும் வரை வேகத்தைக் குறைக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், பலர் ஓடும்போது அதிகப்படியான ஈடுபாட்டுடன் இருக்கிறார்கள், மேலும் முதலில் திட்டமிடப்பட்ட தாளம் ஓட்டத்தின் போது படிப்படியாக மறக்கப்பட்டு, கண்மூடித்தனமாக வேகத்தைப் பின்தொடர்கிறது, இதன் விளைவாக, ஆரோக்கியமான ஓட்டத்தின் அசல் நோக்கம் படிப்படியாக தொலைவில் உள்ளது. அதிர்ஷ்டவசமாக, இதயத் துடிப்பை அளவிடக்கூடிய பல சாதனங்கள் இன்று கிடைக்கின்றன, இது பல விளையாட்டு கடிகாரங்களின் முக்கிய அம்சமாகும். இருப்பினும், வெவ்வேறு சாதனங்களின் வெவ்வேறு கொள்கைகள் காரணமாக, தரவின் நிலைத்தன்மையையும் துல்லியத்தையும் உறுதி செய்வதற்காக, இதய துடிப்பு பெல்ட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் பொருத்தமானது. அவை விலை உயர்ந்தவை அல்ல, ஆனால் அவை மிகவும் நடைமுறைக்குரியவை. நாம் போட்டி விளையாட்டு வீரர்களாக இல்லாவிட்டால், பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதற்கும் ஓடுவதன் நன்மைகளை அதிகரிப்பதற்கும் நாம் அனைவரும் ஒரு ஆரோக்கிய ஓட்டத்தைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இது அனைவரிடமும் எதிரொலிக்கும் என்று நம்புகிறேன்.