على الرغم من أن الهدف النهائي من الجري يختلف من شخص لآخر ، إلا أن الكثير من الناس يبدأون في الجري مع الرغبة في الحصول على جسم صحي. بعد كل شيء ، عندما يحدث خطأ ما في الجسم ، فإن النصيحة الأكثر شيوعا التي نسمعها هي "ممارسة المزيد من الرياضة". من الواضح أن الجري هو أسهل طريقة للبدء ، ومع اختيار المزيد والمزيد من الناس للركض ، فقد أصبح تدريجيا الخيار الأول للجماهير. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، تغيرت عقليات الناس ، ولم يعد الجري من أجل الصحة فحسب ، بل حفز بدلا من ذلك الرغبة الداخلية في المنافسة. بمجرد أن تكون هناك مثل هذه الروح التنافسية ، يمكن تشويه ما يمكن أن يكون هدفا نقيا بحتا ، على سبيل المثال ، يهدف المزيد والمزيد من الناس إلى سباقات الماراثون.

يلهم الماراثون رغبتنا في تحدي المسافات الطويلة ، ولكن أيضا لتجاوز الآخرين في السرعة. لذلك ، على نفس المسافة ، عندما نكون بوتيرة أعلى من الآخرين ، نشعر بالرضا. في الواقع ، نصحنا الجميع دائما بالاقتراب من الجري بموقف بوذي ، بغض النظر عن الآخرين ، والحفاظ على وتيرتك الخاصة. ولكن الآن ، يبدو أن الكثير من الناس قد ابتعدوا عن هذه الفلسفة ، وتعتبر السرعة 6 بطيئة ، أو حتى تعتبر سرعة البداية عندما يشارك العداء لأول مرة في الجري. ومع ذلك ، إذا كان ما نسعى إليه حقا هو تشغيل صحي ، فإن سرعة التوزيع 0 ليست بطيئة في الواقع.

الجري العافية ليس سباقات سرعة ، والمرجع الأكثر أهمية ليس السرعة ، ولكن معدل ضربات القلب. يجب أن يكون معدل ضربات القلب ضمن نطاق معين ، ويختلف هذا النطاق حسب عمرنا. يجب أن يكون الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لكل شخص 150 ناقص العمر ، على سبيل المثال ، إذا كان عمرك 0 عام ، فيجب أن يكون الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب 0 ، وهي حدود آمنة. ومع ذلك ، من أجل الحفاظ على تشغيل صحي ، يجب أن يظل معدل ضربات القلب أقل من 0. بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع معدل ضربات القلب ، قد يكون معدل ضربات القلب عند 0 بالفعل عند 0 أو أعلى ، لذلك يجب تقليل الوتيرة حتى يعود معدل ضربات القلب إلى نطاق معقول.

ومع ذلك ، يميل الكثير من الناس إلى الانخراط بشكل مفرط عند الجري ، ويتم نسيان الإيقاع المخطط له في الأصل تدريجيا أثناء الجري ، ومتابعة السرعة بشكل أعمى ، ونتيجة لذلك ، فإن النية الأصلية للجري الصحي بعيدة تدريجيا. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأجهزة المتاحة اليوم التي يمكنها قياس معدل ضربات القلب ، وهي ميزة أساسية للعديد من الساعات الرياضية. ومع ذلك ، نظرا للمبادئ المختلفة للأجهزة المختلفة ، من أجل ضمان استقرار البيانات ودقتها ، فمن الأنسب اختيار حزام معدل ضربات القلب. إنها ليست باهظة الثمن ، لكنها أكثر عملية. ما لم نكن رياضيين تنافسيين ، يجب علينا جميعا اختيار الجري الصحي لضمان السلامة وتعظيم فوائد الجري. آمل أن يكون لهذا صدى لدى الجميع.