달리기의 궁극적인 목표는 사람마다 다르지만, 많은 사람들이 건강한 몸을 가꾸고 싶다는 열망을 가지고 달리기를 시작합니다. 결국, 몸에 문제가 생겼을 때 가장 자주 듣는 조언은 "더 많이 운동하라"는 것입니다. 분명히 달리기는 시작하는 가장 쉬운 방법이며 점점 더 많은 사람들이 달리기를 선택함에 따라 점차 대중의 첫 번째 선택이 되고 있습니다. 하지만 시간이 지나면서 사람들의 마음가짐이 바뀌었고, 달리기는 더 이상 건강만을 위한 것이 아니라 경쟁에 대한 내면의 욕구를 자극했습니다. 일단 그러한 경쟁심이 생기면, 그렇지 않았다면 순전히 순수한 목표가 왜곡될 수 있는데, 예를 들어, 점점 더 많은 사람들이 마라톤을 목표로 하고 있습니다.

마라톤은 장거리에 도전하고자 하는 열망뿐만 아니라 속도에서 다른 사람들을 능가하고자 하는 열망을 불러일으킵니다. 그러므로, 같은 거리에서, 우리가 다른 사람들보다 더 빠른 속도에 있을 때, 우리는 만족감을 느낍니다. 사실, 우리는 항상 모든 사람에게 다른 사람에 관계없이 불교적인 태도로 달리기에 접근하고 자신의 페이스를 유지하라고 조언해 왔습니다. 그러나 지금은 많은 사람들이 이 철학에서 벗어난 것 같고, 6 속도는 느린 것으로 간주되거나 심지어 주자가 처음 달리기를 시작할 때 시작 속도로 간주됩니다. 그러나 우리가 실제로 추구하는 것이 체력 실행이라면 0 분산 속도는 실제로 느리지 않습니다.

웰니스 러닝은 스피드 레이스가 아니며, 가장 중요한 기준은 페이스가 아니라 심박수입니다. 심박수는 특정 범위 내에 있어야 하며 이 범위는 연령에 따라 다릅니다. 각 사람의 최대 달리기 심박수는 150에서 나이를 뺀 값이어야 합니다.ample, 0세인 경우 최대 심박수는 안전한 경계인 0이어야 합니다. 그러나 건강한 달리기를 유지하려면 심박수를 0 미만으로 유지해야 합니다. 심박수가 높은 일부 사람들의 경우 0의 심박수가 이미 0 이상일 수 있으므로 심박수가 합리적인 범위로 돌아올 때까지 속도를 줄여야 합니다.

그러나 많은 사람들이 달릴 때 과도하게 몰두하는 경향이 있고, 달리기 과정에서 원래 계획된 리듬을 점차 잊어버리고 맹목적으로 속도를 추구하게 되어 결과적으로 건강한 달리기라는 본래의 의도는 점차 멀어집니다. 다행히도 오늘날 많은 스포츠 시계의 필수 기능인 심박수를 측정할 수 있는 많은 장치가 있습니다. 그러나 장치마다 원리가 다르기 때문에 데이터의 안정성과 정확성을 보장하기 위해 심박수 벨트를 선택하는 것이 더 적절합니다. 그들은 비싸지 않지만 더 실용적입니다. 경쟁적인 운동선수가 아니라면, 우리 모두는 안전을 보장하고 달리기의 이점을 극대화하기 위해 웰니스 달리기를 선택해야 합니다. 이 글이 모두에게 울려 퍼졌으면 좋겠어요.