แม้ว่าเป้าหมายสูงสุดของการวิ่งจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่หลายคนเริ่มวิ่งด้วยความปรารถนาที่จะมีร่างกายที่แข็งแรง ท้ายที่สุดเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับร่างกายคําแนะนําที่เราได้ยินบ่อยที่สุดคือ "ออกกําลังกายให้มากขึ้น" เห็นได้ชัดว่าการวิ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มต้น และเมื่อมีคนเลือกที่จะวิ่งมากขึ้นเรื่อยๆ มันก็ค่อยๆ กลายเป็นตัวเลือกแรกสําหรับคนทั่วไป อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป ความคิดของผู้คนก็เปลี่ยนไป และการวิ่งไม่ได้มีไว้เพื่อสุขภาพเพียงอย่างเดียวอีกต่อไป แต่กระตุ้นความปรารถนาภายในที่จะแข่งขันแทน เมื่อมีจิตวิญญาณแห่งการแข่งขันเช่นนี้สิ่งที่จะเป็นเป้าหมายที่บริสุทธิ์ล้วนๆ อาจถูกบิดเบือนได้เช่นผู้คนจํานวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ตั้งเป้าไปที่การวิ่งมาราธอน
การวิ่งมาราธอนเป็นแรงบันดาลใจให้เราปรารถนาที่จะท้าทายระยะทางไกล แต่ยังต้องแซงหน้าผู้อื่นในด้านความเร็ว ดังนั้นในระยะทางเดียวกันเมื่อเราก้าวไปเร็วกว่าคนอื่นเราจึงรู้สึกพอใจ ในความเป็นจริงเราแนะนําให้ทุกคนเข้าหาการวิ่งด้วยทัศนคติแบบพุทธศาสนาโดยไม่คํานึงถึงผู้อื่นและรักษาจังหวะของคุณเอง แต่ตอนนี้ หลายคนดูเหมือนจะหลงทางจากปรัชญานี้ และความเร็ว 6 ถือว่าช้า หรือแม้แต่ถือว่าเป็นความเร็วเริ่มต้นเมื่อนักวิ่งเริ่มวิ่งครั้งแรก อย่างไรก็ตาม หากสิ่งที่เรากําลังไล่ตามจริงๆ คือการวิ่งสุขภาพ ความเร็วการกระจาย 0 ก็ไม่ช้าจริงๆ
การวิ่งเพื่อสุขภาพไม่ใช่การแข่งขันความเร็ว และข้อมูลอ้างอิงที่สําคัญที่สุดไม่ใช่ความเร็ว แต่เป็นอัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการเต้นของหัวใจของเราต้องอยู่ในช่วงที่กําหนด และช่วงนี้จะแตกต่างกันไปตามอายุของเรา อัตราการเต้นของหัวใจวิ่งสูงสุดสําหรับแต่ละคนควรเป็น 150 ลบด้วยอายุ ตัวอย่างเช่น หากคุณอายุ 0 ปี อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดควรเป็น 0 ซึ่งเป็นขอบเขตที่ปลอดภัย อย่างไรก็ตาม เพื่อรักษาสุขภาพให้วิ่ง ต้องรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้ต่ํากว่า 0 สําหรับบางคนที่มีอัตราการเต้นของหัวใจสูง อัตราการเต้นของหัวใจที่ 0 อาจอยู่ที่หรือสูงกว่า 0 อยู่แล้ว ดังนั้นจึงต้องลดอัตราการเต้นของหัวใจลงจนกว่าอัตราการเต้นของหัวใจจะกลับมาอยู่ในช่วงที่เหมาะสม
อย่างไรก็ตาม หลายคนมักจะมีส่วนร่วมมากเกินไปเมื่อวิ่ง และจังหวะที่วางแผนไว้แต่เดิมจะค่อยๆ ถูกลืมไปในระหว่างกระบวนการวิ่ง ไล่ตามความเร็วอย่างสุ่มสี่ โชคดีที่มีอุปกรณ์มากมายในปัจจุบันที่สามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งเป็นคุณสมบัติสําคัญของนาฬิกาสปอร์ตหลายรุ่น อย่างไรก็ตามเนื่องจากหลักการที่แตกต่างกันของอุปกรณ์ที่แตกต่างกันเพื่อให้มั่นใจถึงความเสถียรและความถูกต้องของข้อมูลจึงเหมาะสมกว่าที่จะเลือกสายพานวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ไม่แพง แต่ใช้งานได้จริงมากกว่า เว้นแต่เราจะเป็นนักกีฬาที่แข่งขันได้ เราทุกคนควรเลือกการวิ่งเพื่อสุขภาพเพื่อความปลอดภัยและเพิ่มประโยชน์สูงสุดจากการวิ่ง ฉันหวังว่าสิ่งนี้จะโดนใจทุกคน