Walaupun matlamat utama berlari berbeza dari orang ke orang, ramai orang mula berlari dengan keinginan untuk mempunyai badan yang sihat. Lagipun, apabila berlaku masalah dengan badan, nasihat yang paling biasa kita dengar ialah "bersenam lebih banyak". Jelas sekali, berlari adalah cara paling mudah untuk bermula, dan apabila semakin ramai orang memilih untuk berlari, ia secara beransur-ansur menjadi pilihan pertama untuk orang ramai. Walau bagaimanapun, seiring berjalannya waktu, pemikiran orang ramai berubah, dan berlari bukan lagi hanya untuk kesihatan, tetapi sebaliknya merangsang keinginan dalaman untuk bersaing. Sebaik sahaja terdapat semangat berdaya saing sedemikian, apa yang sebaliknya menjadi matlamat tulen semata-mata boleh diputarbelitkan, sebagai contoh, semakin ramai orang menyasarkan maraton.

Maraton memberi inspirasi kepada keinginan kita untuk mencabar jarak jauh, tetapi juga untuk mengatasi orang lain dalam kelajuan. Oleh itu, pada jarak yang sama, apabila kita berada pada kadar yang lebih tinggi daripada yang lain, kita berasa puas. Malah, kami sentiasa menasihati semua orang untuk mendekati berlari dengan sikap Buddha, tanpa mengira orang lain, dan hanya mengekalkan rentak anda sendiri. Tetapi sekarang, ramai orang nampaknya telah menyimpang daripada falsafah ini, dan kelajuan 6 dianggap perlahan, atau bahkan dianggap sebagai kelajuan permulaan apabila pelari mula-mula terlibat dalam larian. Walau bagaimanapun, jika apa yang benar-benar kita kejar ialah larian kesihatan, maka kelajuan pengedaran 0 sebenarnya tidak perlahan.

Larian kesihatan bukan perlumbaan kelajuan, dan rujukan yang paling penting bukanlah rentak, tetapi kadar denyutan jantung. Kadar denyutan jantung kita mestilah dalam julat tertentu, dan julat ini berbeza-beza bergantung pada umur kita. Kadar denyutan jantung maksimum untuk setiap orang hendaklah 150 tolak umur, contohnya, jika anda berumur 0 tahun, kadar denyutan jantung maksimum hendaklah 0, yang merupakan sempadan yang selamat. Walau bagaimanapun, untuk mengekalkan larian yang sihat, kadar denyutan jantung mesti dikekalkan di bawah 0. Bagi sesetengah orang yang mempunyai kadar denyutan jantung yang tinggi, kadar denyutan jantung pada 0 mungkin sudah berada pada atau melebihi 0, jadi rentak perlu dikurangkan sehingga kadar denyutan jantung kembali dalam julat yang munasabah.

Walau bagaimanapun, ramai orang cenderung terlalu terlibat semasa berlari, dan irama yang dirancang pada asalnya secara beransur-ansur dilupakan semasa berlari, mengejar kelajuan secara membuta tuli, dan akibatnya, niat asal larian yang sihat secara beransur-ansur jauh. Nasib baik, terdapat banyak peranti yang tersedia hari ini yang boleh mengukur kadar denyutan jantung, yang merupakan ciri penting bagi banyak jam tangan sukan. Walau bagaimanapun, disebabkan oleh prinsip yang berbeza dari peranti yang berbeza, untuk memastikan kestabilan dan ketepatan data, adalah lebih sesuai untuk memilih tali pinggang kadar jantung. Mereka tidak mahal, tetapi mereka lebih praktikal. Melainkan kita atlet yang berdaya saing, kita semua harus memilih larian kesihatan untuk memastikan keselamatan dan memaksimumkan faedah berlari. Saya harap ini bergema dengan semua orang.