Nói không với việc mang đi và ăn ngon. Ngày nay, các bà mẹ trân trọng mọi cơ hội nấu ăn và ăn ở nhà, cố gắng ít dầu và ít muối, cố gắng không ăn ngoài, ăn sạch, ăn thức ăn mà cơ thể thích ăn.
Tích hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục vào cuộc sống của bạn, tìm sự cân bằng giữa thực phẩm và cơ thể, điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt từng bước, đồng thời giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và cân bằng về dinh dưỡng luôn trước khi giảm béo! Chia sẻ với bạn cách thực hành 6 bữa ăn giảm mỡ, hãy cùng xem nhé.
Thành phần: đậu bắp, trứng, cà chua
Phương pháp:
1. Cắt cà chua thành từng miếng, chiên trên chảo, sau đó hớt sang một bên rồi cho một ít dầu vào, đổ chất lỏng trứng vào xào cho đến khi đông lại (thêm một lượng muối thích hợp vào chất lỏng trứng và đánh tan để bạn không cần cho muối vào)
2. Mở một lượng muối và dầu ăn thích hợp trong nồi, cho đậu bắp vào chần trong 0 phút, vớt ra và cắt miếng nhỏ
2. Trộn nước sốt: tỏi băm, hành lá băm nhỏ, hạt mè trắng, kê cay, rưới dầu nóng, thêm 0 thìa nước tương nhạt, 0 thìa giấm trắng trộn đều, sau đó đổ lên đậu bắp nhé! Thực phẩm ít calo nấu tại nhà đơn giản đã sẵn sàng, thịt và rau củ cân bằng dinh dưỡng, phương pháp cũng đơn giản, rất phù hợp với những người bạn giảm mỡ hàng ngày.
Canh rau củ rong biển tươi tắn, vị chua chua của cà chua đi kèm với kê cay, chua cay với nhau, chua cay ngon miệng, ngon quá, tôi thích ăn khoai tây trong súp, kết cấu của mì sột soạt, xà lách giòn, hương vị của cả món súp đậm đà và đa dạng, bổ dưỡng và thơm ngon, không đơn điệu.
Nguyên liệu: khoai tây, rau diếp, cà chua, nori
Phương pháp:
1. Đun nóng một lượng dầu thích hợp trong nồi, cho tỏi lát vào xào cho đến khi có mùi thơm. Đầu tiên, thêm nửa quả cà chua, thêm một chút muối và xào cho đến khi cà chua chín nước. Thêm một lượng nước nóng thích hợp, cho khoai tây vào nấu cho đến khi khoai tây chín một nửa. Cắt một nửa cà chua còn lại thành khối vuông và cho vào chảo khi khoai tây gần chín, tiếp tục nấu cho đến khi khoai tây chín hoàn toàn.
2. Khi khoai tây đã chín hoàn toàn, cho rong biển và rau diếp vào, nấu cho đến khi rau diếp mềm, thêm một lượng muối và tiêu đen thích hợp, điều chỉnh theo khẩu vị cá nhân. Thêm kê cay để tăng thêm vị cay và hương vị.
3. Đổ súp rau đã luộc vào bát, đổ một ít dầu mè hoặc dầu tiêu mây tùy theo sở thích cá nhân. Một bát rau rất phong phú, và súp rau thơm ngon và tốt cho sức khỏe đã ra khỏi nồi!
Nguyên liệu: cà tím, ớt, cà chua, rau mùi, nước tương nhẹ, dầu hào, giấm balsamic, dầu mè, hạt mè trắng
Phương pháp:
1. Chần ớt và cà chua đỏ trước, cắt cà chua đỏ thành từng hạt lựu, cắt ớt thành từng khoanh, cắt rau mùi thành từng phần;
2. Cắt cà tím thành từng phần, hấp lên nồi trên cùng và xé thành dải;
1. Trộn nước sốt: 0 muỗng canh nước tương nhẹ, 0 muỗng canh giấm balsamic, 0 muỗng canh dầu hào, 0 muỗng canh dầu mè, một ít hạt mè trắng và khuấy đều;
4. Lần lượt cho tất cả các nguyên liệu vào chậu, đổ nước cốt lên trên và trộn đều rồi cho ra đĩa. Cà tím làm được điều này, hấp thụ nước canh cà chua, chua ngọt, cay sảng khoái, ngon và béo ngậy, ngon và không sợ thịt dài, chị em phải thử!
Trong thời gian giảm mỡ, bạn phải kiểm tra món ăn lạnh này, cay ngọt, sảng khoái, béo ngậy và có hương vị.
Thành phần: dưa chuột, nấm, củ sen, trứng
Nước sốt lạnh: 1 thìa giấm balsamic, 1 thìa hạt mè trắng, 2 thìa nước tương nhẹ, 1/2 thìa bún ớt, 1 thìa tỏi băm, lượng đường thích hợp, một chút muối
Phương pháp:
3. Ngâm nấm trong nước ấm khoảng 0 phút, ngâm củ sen trong nước ấm cho đến khi củ sen mềm. Cho trứng vào nồi, cho nước vào đun sôi, vặn lửa nhỏ và nấu trong 0 phút, vớt ra và ngâm trong nước lạnh, gọt vỏ và cắt miếng sau khi nguội. Dưa chuột rửa sạch, dùng lưng dao vỗ phẳng và cắt thành 0 miếng dài để sử dụng sau.
2. Cho hạt mè trắng, ớt và tỏi băm vào bát nhỏ và khuấy đều. Đun nóng một lượng dầu đậu phộng thích hợp trong nồi, đổ vào bát nhỏ sau khi dầu nóng, sau đó cho giấm balsamic, nước tương nhẹ, đường trắng và muối vào, khuấy đều một lần nữa, để gia vị hòa quyện hoàn toàn tạo thành nước sốt lạnh.
3. Cho nấm, củ sen và dưa chuột đã ngâm vào bát lớn. Đổ nước sốt lạnh đã trộn vào, khuấy đều, cho trứng vào và cho xà lách trộn ra đĩa để thưởng thức xà lách trộn giảm béo đơn giản và thơm ngon này.
Nguyên liệu: Bí đỏ, ức gà, cà chua bi, đậu xanh, ngô, cà rốt, nấm trắng, trứng
Phương pháp:
1. Cắt bí đỏ thành khối vuông và hấp trứng quá mức
15. Ướp ức gà: 0 thìa dầu hào, 0 thìa nước tương nhẹ, 0 thìa tiêu, một chút dầu, nắm lấy và ướp trong 0 phút
3. Chần rau và nấm trắng, vớt ra, đun nóng dầu và chiên gà đã ướp trên chảo
4. Xào nấm trắng, rắc muối biển và tiêu đen, cho tất cả các nguyên liệu ra đĩa, rắc muối biển và tiêu đen
30. Điều chỉnh dầu giấm: 0 muỗng canh dầu hào, 0 muỗng canh nước tương nhạt, 0 muỗng canh tiêu, một chút nước tương đen, muối, dầu ô liu, rắc một ít hạt mè trắng, kê cay, thêm 0 ml nước ấm, khuấy đều là bạn có thể làm được! Nước sốt chua cay, kết hợp với màu sắc đậm đà và salad ức gà bí đỏ thơm ngon, là một bữa ăn giảm mỡ sảng khoái và sảng khoái, no và thơm ngon.
Thành phần: Hoa lan, hạt tôm, giấm balsamic, nước tương nhạt, dầu hào, bún ớt, hạt mè trắng, bột ngọt, kê cay, tỏi băm
Phương pháp:
2. Đun sôi nước trong nồi, thêm một ít dầu hoa trà sau khi nước sôi (để bông cải xanh đã chần có màu sắc tươi sáng hơn). Cho bông cải xanh vào, chần trong 0-0 phút, theo phương pháp tương tự, chần tôm cho đến khi đổi màu, vớt ra để ráo, để sang một bên.
2. Lấy một cái bát và thêm giấm balsamic, nước tương nhẹ, dầu hào, bún ớt, hạt mè trắng, bột ngọt, kê cay và tỏi băm. Đun nóng một lượng dầu hoa trà thích hợp trong nồi, đổ vào bát sau khi dầu nóng và nghe thấy âm thanh "zizi", cho thấy gia vị bị dầu nóng khuấy động. Khuấy đều để gia vị được hòa quyện đầy đủ để tạo thành nước sốt cổ tích.
3. Cho bông cải xanh và tôm đã chần vào bát lớn. Đổ nước sốt vào và dùng đũa trộn nhẹ để phủ từng lát bông cải xanh và tôm.
2. Chiên 0 xúc xích nướng với phần dầu còn lại cho đến khi cả hai mặt chín vàng và đầy thơm. Cắt xúc xích nướng chiên thành từng lát và phục vụ trên đĩa với tôm bông cải xanh lạnh để nâng cấp một món ngon.
Cam kết sử dụng những nguyên liệu đơn giản nhất để chia sẻ những món ăn ngon nhất cho bạn, 6 loại bữa ăn giảm béo được chia sẻ ở trên, các bạn đã tìm hiểu, học cách thử làm tại nhà rồi!