Diga não à comida para viagem e coma bem. Hoje em dia, as mães apreciam todas as oportunidades de cozinhar e comer em casa, tentam usar menos óleo e menos sal, tentam não comer fora, comem de forma limpa e comem alimentos que o corpo gosta de comer.
Integre uma dieta saudável e exercícios em sua vida, encontre o equilíbrio entre comida e corpo, ajuste sua dieta e hábitos de vida passo a passo e mantenha seu corpo saudável e equilibrado na nutrição sempre na frente do emagrecimento! Compartilhe com você a prática de 6 refeições para perda de gordura, vamos dar uma olhada.
Ingredientes: quiabo, ovos, tomate
Método:
1. Corte os tomates em pedaços, frite-os em uma frigideira, depois retire e coloque um pouco de óleo, despeje o líquido do ovo e frite até firmar (adicione uma quantidade adequada de sal ao líquido do ovo e bata, para não precisar colocar sal)
2. Abra uma quantidade adequada de sal e óleo de cozinha na panela, adicione quiabo e escalde por 0 minutos, retire e corte em pedaços pequenos
2. Misture um molho: alho picado, cebolinha picada, sementes de gergelim branco, painço picante, regue com óleo quente, adicione 0 colheres de sopa de molho de soja light, 0 colheres de sopa de vinagre branco e misture bem, depois despeje sobre o quiabo! A comida caseira simples de baixa caloria está pronta, a carne e os vegetais são nutricionalmente equilibrados e o método também é simples, o que é muito adequado para amigos que perdem gordura diariamente.
A sopa de legumes com algas marinhas é tão fresca, o sabor azedo e azedo do tomate vem com painço picante, azedo e picante juntos, azedo e quente apetitoso, tão delicioso, gosto de comer as batatas na sopa, a textura do farfalhar do macarrão e a alface crocante, o sabor de toda a sopa é rico e diversificado, nutritivo e delicioso, e não é monótono.
Ingredientes: batata, alface, tomate, nori
Método:
1. Aqueça uma quantidade adequada de óleo em uma panela, adicione as rodelas de alho e frite até ficar perfumado. Primeiro, adicione meio tomate, adicione uma pitada de sal e frite até que os tomates estejam espremidos. Adicione uma quantidade adequada de água quente, adicione as batatas e cozinhe até que as batatas estejam meio cozidas. Corte a metade restante do tomate em cubos e coloque-os na frigideira quando as batatas estiverem quase maduras, e continue cozinhando até que as batatas estejam totalmente cozidas.
2. Quando as batatas estiverem totalmente cozidas, acrescente as algas e a alface, cozinhe até a alface ficar macia, acrescente uma quantidade adequada de sal e pimenta-do-reino e ajuste de acordo com o gosto pessoal. Adicione o painço picante para adicionar tempero e sabor.
3. Despeje a sopa de legumes fervida em uma tigela e despeje uma pequena quantidade de óleo de gergelim ou óleo de pimenta de vime de acordo com a preferência pessoal. Uma tigela de legumes é abundante e a deliciosa e saudável sopa de legumes está fora da panela!
Ingredientes: berinjela, pimenta, tomate, coentro, molho de soja light, molho de ostra, vinagre balsâmico, óleo de gergelim, sementes de gergelim branco
Método:
1. Escalde primeiro as pimentas e os tomates vermelhos, corte os tomates vermelhos em cubos, corte as pimentas em rodelas e corte os coentros em seções;
2. Corte a berinjela em seções, cozinhe no vapor na panela de cima e rasgue em tiras;
1. Misture o molho: 0 colheres de sopa de molho de soja light, 0 colheres de sopa de vinagre balsâmico, 0 colheres de sopa de molho de ostra, 0 colheres de sopa de óleo de gergelim, um pouco de sementes de gergelim branco e mexa bem;
4. Adicione todos os ingredientes à bacia, despeje o suco por cima e misture bem e coloque em um prato. A berinjela faz isso, absorvendo a sopa de tomate, doce e azeda, picante e refrescante, apetitosa e gordurosa, deliciosa e sem medo de carnes compridas, as irmãs devem experimentar!
Durante o período de perda de gordura, você deve verificar neste prato frio, que é picante e doce, refrescante, gorduroso e saboroso.
Ingredientes: pepino, fungo, raiz de lótus, ovo
Molho frio: 1 colher de vinagre balsâmico, 1 colher de sementes de gergelim branco, 2 colheres de molho de soja light, 1/2 colher de macarrão com pimenta, 1 colher de alho picado, quantidade adequada de açúcar, uma pitada de sal
Método:
3. Mergulhe o fungo em água morna por cerca de 0 minutos e mergulhe a raiz de lótus em água morna até que a raiz de lótus fique macia. Coloque os ovos em uma panela, acrescente água para ferver, leve ao fogo baixo e cozinhe por 0 minutos, retire e deixe de molho em água fria, descasque a casca e corte em pedaços após esfriar. Lave o pepino, seque-o com as costas de uma faca e corte-o em 0 pedaços longos para uso posterior.
2. Coloque as sementes de gergelim branco, os flocos de pimenta e o alho picado em uma tigela pequena e mexa bem. Aqueça uma quantidade adequada de óleo de amendoim em uma panela, despeje em uma tigela pequena depois que o óleo estiver quente, em seguida, adicione vinagre balsâmico, molho de soja light, açúcar branco e sal, mexa bem novamente, para que o tempero fique totalmente integrado para formar um molho frio.
3. Coloque o fungo embebido, a raiz de lótus e o pepino em uma tigela grande. Despeje o molho frio misturado, mexa bem, acrescente os ovos e coloque a salada de repolho mista em um prato para saborear esta simples e deliciosa salada de repolho com baixo teor de gordura.
Ingredientes: Abóbora baby, peito de frango, tomate cereja, feijão verde, milho, cenoura, cogumelos brancos, ovos
Método:
1. Corte a abóbora em cubos e cozinhe os ovos no vapor
15. Marinar peito de frango: 0 colheres de sopa de molho de ostra, 0 colher de sopa de molho de soja light, 0 colheres de sopa de pimenta, um pouco de óleo, segure e deixe marinar por 0 minutos
3. Escalde os legumes e os cogumelos brancos, retire-os, aqueça o azeite e frite o frango marinado na frigideira
4. Frite os cogumelos brancos, polvilhe com sal marinho e pimenta-do-reino, coloque todos os ingredientes em um prato e polvilhe com sal marinho e pimenta-do-reino
30. Ajuste o vinagrete: 0 colheres de sopa de molho de ostra, 0 colheres de sopa de molho de soja light, 0 colheres de sopa de pimenta, um pouco de molho de soja escuro, sal, azeite, polvilhe algumas sementes de gergelim branco, painço picante, adicione 0 ml de água morna, mexa bem, e você pode fazê-lo! O molho azedo e picante, combinado com a cor rica e a deliciosa salada de peito de frango com abóbora, é uma refeição refrescante e refrescante para reduzir a gordura, farta e deliciosa.
Ingredientes: Flores de orquídea, sementes de camarão, vinagre balsâmico, molho de soja light, molho de ostra, macarrão de pimenta, sementes de gergelim branco, glutamato monossódico, painço picante, alho picado
Método:
2. Ferva a água em uma panela, adicione um pouco de óleo de camélia depois que a água ferver (para que o brócolis escaldado fique mais colorido). Adicione os brócolis, escalde por 0-0 minutos, o mesmo método, escalde o camarão até mudar de cor, retire e escorra e reserve.
2. Pegue uma tigela e adicione vinagre balsâmico, molho de soja light, molho de ostra, macarrão com pimenta, sementes de gergelim branco, glutamato monossódico, painço picante e alho picado. Aqueça uma quantidade adequada de óleo de camélia em uma panela, despeje em uma tigela depois que o óleo estiver quente e ouça o som de "zizi", indicando que o tempero é mexido pelo óleo quente. Mexa bem para que o tempero fique totalmente integrado para formar um molho de fada.
3. Coloque os brócolis escaldados e o camarão em uma tigela grande. Despeje o molho e misture delicadamente com os pauzinhos para cobrir cada fatia de brócolis e camarão.
2. Frite 0 salsichas grelhadas com o óleo restante até dourar dos dois lados e cheio de aroma. Corte a linguiça grelhada frita em rodelas e sirva em um prato com camarão brócolis frio para um delicioso upgrade.
Comprometido em usar os ingredientes mais simples para compartilhar os pratos mais deliciosos para você, os 6 tipos de refeições para perda de gordura compartilhadas acima, todos vocês aprenderam, aprendam a tentar fazer em casa!