اهي ست قسم جا کاڌا رت جي نالين لاء سٺا آهن، ۽ توهان کي هر روز ٿورو کائڻ گهرجي.

ڪهڙا ست کاڌا رت جي برتن لاء سٺا آهن؟ ڪهڙو کاڌو وڌيڪ مناسب طور تي کائي سگهجي ٿو؟ صحتمند طرز زندگي تي دل جي بيماري کي روڪڻ لاء چيني هدايتن موجب، ست کاڌا آهن جيڪي رت جي رستن جي حفاظت ڪري سگهن ٿا.

پهريون، ميوا ۽ سبزيون. خاص طور تي، ڪجهه سبز پتي واريون سبزيون يا گهٽ شگر جا ميوا رنگ ۾ ڳاڙهو هوندا آهن.

ٻيو، موٽي اناج جي مناسب مقدار. ڇا وانگرmillet، برائون چاول، اوٽس، بڪويٽ ، ۽ ٻيا ڪيترائي.

ٽيون، اڻ سڌريل ۽ چربي. مثال طور، ريپسيڊ تيل، مونگ پھلي جو تيل، ڪڻڪ جو تيل، هاٿرن جو تيل، زيتون جو تيل، السي جو تيل وغيره.

چوٿون، اعلي معيار جي پروٽين گوشت. مثال طور، ڪجهه گوشت جي کاڌي سان گڏ گڏوگڏ دودھ، انگن، مڇي ۽ ڪڪڙو وغيره، سڀني ۾ ڪجهه اعلي معيار جي پروٽين هوندي آهي.

پنجين، توهان هر روز هڪ ننڍڙو مٺو ٻوٽو کائي سگهو ٿا.

ڇهون، ڪمزور چانهه يا ڪافي.

ستين، مرچ مرچ جي مناسب مقدار.

تازو اجزاء چونڊڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ انهن اجزاء جي حفاظت کي يقيني بڻائڻ لاء انهن کي گهر ۾ پاڻ ٺاهيو. آخرڪار، ياد رکو ته ست منٽ مڪمل کائڻ لاء، توهان ڇا کائيندا آهيو، گهڻو پورو نه کائو، تمام گهڻو وڌايو.

دستبرداري: مضمون جو مواد صرف حوالي لاء آهي، ڪهاڻي خالص طور تي خيالي آهي، صحت جي علم کي مشهور ڪرڻ جو ارادو آهي، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري آف لائن طبي ڌيان وٺو.