هذه الأنواع السبعة من الأطعمة مفيدة للأوعية الدموية ، ويجب أن تأكل القليل كل يوم.

ما هي الأطعمة السبعة المفيدة للأوعية الدموية؟ ما هي الأطعمة التي يمكن تناولها بشكل أكثر ملاءمة؟ وفقا للإرشادات الصينية للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية في أنماط الحياة الصحية ، هناك سبعة أطعمة يمكن أن تحمي الأوعية الدموية.

أولا ، الفواكه والخضروات. على وجه الخصوص ، تكون بعض الخضروات ذات الأوراق الخضراء أو الفواكه منخفضة السكر أغمق في اللون.

ثانيا ، كمية مناسبة من الحبوب الخشنة. مثل ماذاالدخنوالأرز البني والشوفان والحنطة السوداء وغيرها الكثير.

ثالثا ، غير مشبع ودهني. على سبيل المثال ، زيت بذور اللفت وزيت الفول السوداني وزيت الذرة وزيت الزعرور وزيت الزيتون وزيت بذور الكتان وما إلى ذلك.

رابعا ، لحوم بروتين عالية الجودة. على سبيل المثال ، تحتوي بعض الأطعمة اللحمية ، وكذلك الحليب والبيض والأسماك والروبيان ، وما إلى ذلك ، على بعض البروتين عالي الجودة.

خامسا ، يمكنك تناول حفنة صغيرة من المكسرات كل يوم.

سادسا ، الشاي أو القهوة الضعيفة.

سابعا: الكمية المناسبة من الفلفل الحار.

حاول اختيار المكونات الطازجة واصنعها بنفسك في المنزل لضمان سلامة هذه المكونات. أخيرا ، تذكر أن تأكل سبع دقائق كاملة ، بغض النظر عما تأكله ، لا تأكل ممتلئا جدا ، ممتلئا جدا.

إخلاء المسؤولية: محتوى المقالة هو للإشارة فقط ، والقصة خيالية بحتة ، وتهدف إلى تعميم المعرفة الصحية ، إذا كنت تشعر بتوعك ، فيرجى طلب العناية الطبية في وضع عدم الاتصال.