이 7가지 음식은 혈관에 좋으므로 매일 조금씩 먹어야 한다.
혈관에 좋은 7가지 음식은? 어떤 음식을 더 적절하게 먹을 수 있습니까? 건강한 생활 방식에 대한 심혈관 질환 예방을 위한 중국 지침에 따르면 혈관을 보호할 수 있는 7가지 식품이 있습니다.
먼저 과일과 채소입니다. 특히 일부 녹색 잎 채소나 설탕이 적은 과일은 색이 더 어둡습니다.
둘째, 적당량의 굵은 입자입니다. 예를 들면기장, 현미, 귀리, 메밀 등.
셋째, 불포화 지방. 예를 들어, 유채씨유, 땅콩유, 옥수수유, 산사나무 기름, 올리브 기름, 아마씨 기름 등이 있습니다.
넷째, 고품질의 단백질 고기. 예를 들어, 일부 육류 기반 식품과 우유, 계란, 생선 및 새우 등에는 모두 고품질 단백질이 포함되어 있습니다.
다섯째, 매일 소량의 견과류를 먹을 수 있습니다.
여섯째, 약한 차나 커피를 드십시오.
일곱째, 적당량의 고추.
이러한 재료의 안전성을 보장하기 위해 신선한 재료를 선택하고 집에서 직접 만드십시오. 마지막으로, 무엇을 먹든 7분 동안 배불리 먹는 것을 잊지 말고, 너무 포만감을 주거나 너무 길게 먹지 마십시오.
면책 조항: 기사의 내용은 참고용일 뿐이며, 스토리라인은 순전히 허구이며 건강 지식을 대중화하기 위한 것이므로 몸이 좋지 않으면 오프라인에서 치료를 받으십시오.