ในช่วงเวลาที่แนวคิดเรื่องสุขภาพกําลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ การวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้าครั้งหนึ่งเคยถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ที่กระฉับกระเฉง อย่างไรก็ตามเมื่อฉันยังวิ่งบนถนนที่คุ้นเคยในตอนเช้า Yan Ran พบว่ามีคนวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้าน้อยกว่าเมื่อก่อนเป็นเพราะอากาศหนาวเย็นในฤดูหนาวหรืออย่างอื่น?

ฉันสะดุดกับความจริงที่ว่าหลายคนเริ่มปฏิเสธที่จะวิ่งในตอนเช้า อะไรคือเหตุผลเบื้องหลังสิ่งนี้?

1. ปัจจัยเวลา

สังคมสมัยใหม่มีชีวิตที่รวดเร็วและผู้คนอยู่ภายใต้ความกดดันสูงในที่ทํางานและมักจะเข้านอนแต่เช้าได้ยากส่งผลให้ไม่สามารถตื่นขึ้นในตอนเช้าได้ สําหรับผู้ที่เป็น "นกฮูกกลางคืน" ผ้านวมตอนเช้าเป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่ยอดเยี่ยม

นักวิ่งยกตัวอย่างโดยบอกว่าเพื่อนคนหนึ่งของเขาที่วิ่งมา 5 ปีแล้ว Xiao Li ซึ่งทํางานในบริษัทโฆษณามักจะต้องทํางานล่วงเวลาจนถึงดึกเนื่องจากลักษณะงานของเขาและเขาไม่มีแรงที่จะไปวิ่งตอนเช้าในเช้าวันรุ่งขึ้น เขาต้องเลิกวางแผนวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้า

2. ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

ด้วยการเร่งตัวของความเป็นเมืองคุณภาพอากาศได้กลายเป็นปัจจัยสําคัญที่ส่งผลต่อความเต็มใจของผู้คนที่จะวิ่งในตอนเช้า ในเมืองอุตสาหกรรมหรือพื้นที่ที่มีการจราจรหนาแน่นอากาศในตอนเช้าจะเต็มไปด้วยมลพิษเช่นไอเสียรถยนต์และฝุ่นละออง การวิ่งในสภาพแวดล้อมดังกล่าวเป็นเวลานานไม่เพียง แต่ไม่บรรลุผลของการออกกําลังกาย แต่ยังอาจทําลายสุขภาพของคุณได้

Wang Dayi หนึ่งในชาวเน็ตวิ่งของฉันเดิมยืนกรานที่จะวิ่งในตอนเช้าในเมืองอุตสาหกรรมหนักในเหอเป่ย์ แต่หลังจากนั้นไม่นานเขาก็พบว่าเขามีอาการไอบ่อยและหลังจากไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจร่างกายแพทย์แนะนําให้เขาลดการออกกําลังกายกลางแจ้งด้วยคุณภาพอากาศที่ไม่ดี ด้วยความสิ้นหวังพี่ชายที่ประมาททําได้แค่เลิกวิ่งตอนเช้า

3. มุมมอง TCM

การแพทย์แผนจีนเน้น "ความสามัคคีของธรรมชาติและมนุษย์" และกิจกรรมทางสรีรวิทยาของร่างกายมนุษย์ควรสอดคล้องกับกฎของธรรมชาติ ในตอนเช้าพลังงานหยางของร่างกายเพิ่งเริ่มเติบโตและต้องการกระบวนการที่ช้ากว่าจะค่อยๆตื่นขึ้น หากคุณออกกําลังกายอย่างหนักในเวลานี้ คุณจะใช้พลังงานหยางก่อนเวลาอันควร ซึ่งไม่เอื้อต่อสุขภาพของคุณ ยิ่งไปกว่านั้นในตอนเช้าชี่และเลือดของร่างกายยังคงอยู่ในสภาพที่ค่อนข้างหยุดนิ่งและข้อต่อและกล้ามเนื้อก็ค่อนข้างแข็งเช่นกัน

4. สภาพร่างกายส่วนบุคคล

บางคนอ่อนแอหรือเป็นโรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ และการวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าอาจทําให้ร่างกายเป็นภาระมากเกินไป เมื่อไม่นานมานี้ลาวจางเพื่อนวิ่งข้างๆเขาไม่รู้ว่าเขาเป็นโรคความดันโลหิตสูงและเขาเคยวิ่งด้วยกันที่ Aosen ในตอนเช้า แต่ระหว่างการวิ่งตอนเช้าจู่ๆเขาก็รู้สึกเวียนศีรษะและเกือบล้มลง แพทย์เตือนเขาว่าในกรณีของเขาไม่เหมาะสําหรับการออกกําลังกายอย่างหนักในตอนเช้าและเขาจําเป็นต้องเลือกรูปแบบการออกกําลังกายที่นุ่มนวลกว่า

5. ปัจจัยทางจิตวิทยาส่วนบุคคล

การวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าต้องใช้ความอุตสาหะและวินัยในตนเองในระดับหนึ่ง และสําหรับบางคนที่ขาดนิสัยการออกกําลังกาย เป็นการยากที่จะยึดติดเป็นเวลานาน ในตอนแรกคุณอาจพยายามไปวิ่งตอนเช้าเพราะความแปลกใหม่ แต่เมื่อเวลาผ่านไปความกระตือรือร้นจะค่อยๆจางหายไปและเมื่อคุณพบปัญหาบางอย่างเช่นสภาพอากาศเลวร้ายความรู้สึกไม่สบายร่างกาย ฯลฯ มันง่ายที่จะยอมแพ้

หลายคนปฏิเสธที่จะไปวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าเนื่องจากปัจจัยหลายอย่างรวมกัน เวลา สภาพแวดล้อม สภาพร่างกาย และปัจจัยทางจิตวิทยาล้วนมีอิทธิพลต่อการเลือกวิ่งตอนเช้าของผู้คน อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าเราควรเลิกออกกําลังกายเราสามารถเลือกวิธีและเวลาการออกกําลังกายที่เหมาะสมกว่าตามสถานการณ์จริงของเราเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ในการรักษาสุขภาพ