Pada masa konsep kesejahteraan menjadi semakin popular, berjoging pagi pernah dianggap sebagai cara terbaik untuk memulakan hari yang aktif. Namun, ketika saya masih berlari di jalan yang biasa pada waktu pagi, Yan Ran mendapati bahawa memang ada lebih sedikit orang yang berjoging pada waktu pagi daripada sebelumnya, adakah kerana cuaca sejuk pada musim sejuk atau sesuatu yang lain?

Berbual dengan rakan-rakan pelari saya, saya terjumpa hakikat bahawa ramai orang telah mula enggan berlari pada waktu pagi. Apakah sebab di sebalik ini?

1. Faktor masa

Masyarakat moden mempunyai kadar kehidupan yang pantas, dan orang ramai berada di bawah tekanan tinggi di tempat kerja, dan selalunya sukar untuk tidur awal pada waktu malam, mengakibatkan ketidakupayaan untuk bangun pada waktu pagi. Bagi mereka yang "burung hantu malam", selimut awal pagi adalah tarikan yang hebat.

Pelari itu memberi contoh, mengatakan bahawa salah seorang rakannya yang telah berlari selama 5 tahun, Xiao Li, yang bekerja di sebuah syarikat pengiklanan, sering perlu bekerja lebih masa sehingga larut malam kerana sifat kerjanya, dan dia benar-benar tidak mempunyai tenaga untuk berlari pagi keesokan paginya. Untuk memastikan masa tidur asas, dia terpaksa melepaskan rancangan joging paginya.

2. Faktor persekitaran

Dengan pecutan pembandaran, kualiti udara telah menjadi faktor utama yang mempengaruhi kesediaan orang ramai untuk berlari pada waktu pagi. Di sesetengah bandar perindustrian atau kawasan yang mempunyai trafik yang padat, udara pada awal pagi dipenuhi dengan bahan pencemar seperti ekzos kereta dan habuk. Berlari dalam persekitaran sedemikian untuk masa yang lama bukan sahaja tidak mencapai kesan kecergasan, tetapi boleh merosakkan kesihatan anda.

Salah seorang netizen saya, Wang Dayi, pada asalnya berkeras untuk berlari pada waktu pagi di sebuah bandar perindustrian berat di Hebei, tetapi selepas beberapa ketika, dia mendapati bahawa dia sering batuk, dan setelah pergi ke hospital untuk pemeriksaan, doktor menasihatinya untuk mengurangkan senaman luar dengan kualiti udara yang buruk. Dalam keadaan terdesak, saudara yang cuai itu hanya dapat melepaskan larian pagi.

3. Perspektif TCM

Perubatan tradisional Cina menekankan "kesatuan alam semula jadi dan manusia", dan aktiviti fisiologi tubuh manusia harus selaras dengan undang-undang alam. Pada waktu pagi, tenaga yang badan baru mula berkembang, dan memerlukan proses yang perlahan untuk bangun secara beransur-ansur. Jika anda melakukan senaman berat pada masa ini, ia akan menggunakan tenaga yang sebelum waktunya, yang tidak kondusif untuk kesihatan anda. Lebih-lebih lagi, pada waktu pagi, qi dan darah badan masih dalam keadaan yang agak bertakung, dan sendi serta otot juga agak kaku.

4. Keadaan fizikal peribadi

Sesetengah orang lemah atau menghidap penyakit kronik, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, dan berjoging pagi mungkin memberi terlalu banyak beban kepada badan. Beberapa ketika dahulu, Lao Zhang, rakan berlari di sebelahnya, tidak tahu bahawa dia mempunyai tekanan darah tinggi, dan dia biasa berlari bersama di Aosen pada waktu pagi, tetapi semasa berlari pagi, dia tiba-tiba berasa pening dan hampir jatuh. Doktor memberi amaran kepadanya bahawa dalam kesnya, ia tidak sesuai untuk senaman yang kuat pada waktu pagi, dan dia perlu memilih bentuk senaman yang lebih lembut.

5. Faktor psikologi peribadi

Berjoging pagi memerlukan sejumlah ketabahan dan disiplin diri, dan bagi sesetengah orang yang tidak mempunyai tabiat senaman, sukar untuk berpegang padanya untuk masa yang lama. Pada mulanya, anda mungkin cuba berlari pagi kerana kebaharuan, tetapi seiring berjalannya waktu, semangat secara beransur-ansur pudar, dan apabila anda menghadapi beberapa kesukaran, seperti cuaca buruk, ketidakselesaan fizikal, dll., mudah untuk berputus asa.

Ramai orang enggan pergi berjoging pagi kerana gabungan faktor. Masa, persekitaran, keadaan fizikal dan faktor psikologi semuanya mempengaruhi pilihan orang ramai untuk larian pagi. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna kita harus berhenti bersenam, kita boleh memilih cara dan masa bersenam yang lebih sesuai mengikut keadaan sebenar kita untuk mencapai tujuan mengekalkan kesihatan.