ஆரோக்கியம் என்ற கருத்து மேலும் மேலும் பிரபலமடைந்து வரும் ஒரு நேரத்தில், காலை ஜாகிங் ஒரு காலத்தில் சுறுசுறுப்பான நாளைத் தொடங்க சிறந்த வழியாக கருதப்பட்டது. இருப்பினும், காலையில் நான் பழக்கமான சாலையில் ஓடிக்கொண்டிருந்தபோது, யான் ரான் முன்பை விட காலையில் குறைவான மக்கள் ஜாகிங் செய்வதைக் கண்டார், இது குளிர்காலத்தில் குளிர்ந்த வானிலை காரணமாக இருந்ததா அல்லது வேறு ஏதாவது?

எனது சக ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுடன் அரட்டையடித்தபோது, பலர் காலையில் ஓட மறுக்கத் தொடங்கியுள்ளனர் என்ற உண்மையை நான் தடுமாறினேன். இதற்குக் காரணம் என்ன?

1. நேர காரணி

நவீன சமூகம் வாழ்க்கையின் வேகமான வேகத்தைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் மக்கள் வேலையில் அதிக அழுத்தத்தில் உள்ளனர், மேலும் இரவில் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்வது பெரும்பாலும் கடினம், இதன் விளைவாக காலையில் எழுந்திருக்க இயலாமை. "இரவு ஆந்தைகள்" ஆக இருப்பவர்களுக்கு, அதிகாலை மெத்தை ஒரு பெரிய ஈர்ப்பு.

ஓட்டப்பந்தய வீரர் ஒரு உதாரணத்தைக் கொடுத்தார், 5 ஆண்டுகளாக இயங்கும் தனது நண்பர்களில் ஒருவரான சியாவோ லி, ஒரு விளம்பர நிறுவனத்தில் பணிபுரிகிறார், பெரும்பாலும் அவரது வேலையின் தன்மை காரணமாக இரவு தாமதமாக வரை கூடுதல் நேரம் வேலை செய்ய வேண்டும், மேலும் அடுத்த நாள் காலை ஓட்டத்திற்கு செல்ல அவருக்கு உண்மையில் ஆற்றல் இல்லை. அடிப்படை தூக்க நேரத்தை உறுதி செய்வதற்காக, அவர் தனது காலை ஜாக் திட்டத்தை கைவிட வேண்டியிருந்தது.

2. சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்

நகரமயமாக்கலின் விரைவுடன், காற்றின் தரம் காலையில் ஓடுவதற்கான மக்களின் விருப்பத்தை பாதிக்கும் ஒரு முக்கிய காரணியாக மாறியுள்ளது. சில தொழில்துறை நகரங்கள் அல்லது அதிக போக்குவரத்து உள்ள பகுதிகளில், அதிகாலையில் காற்று கார் புகை மற்றும் தூசி போன்ற மாசுபடுத்திகளால் நிரப்பப்படுகிறது. நீண்ட நேரம் இதுபோன்ற சூழலில் இயங்குவது உடற்பயிற்சியின் விளைவை அடைவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும்.

எனது இயங்கும் நெட்டிசன்களில் ஒருவரான வாங் டேய், முதலில் ஹெபெய்யில் உள்ள ஒரு கனரக தொழில்துறை நகரத்தில் காலையில் ஓட வேண்டும் என்று வலியுறுத்தினார், ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து, அவருக்கு அடிக்கடி இருமல் இருப்பதைக் கண்டறிந்தார், மேலும் பரிசோதனைக்காக மருத்துவமனைக்குச் சென்ற பிறகு, மோசமான காற்றின் தரத்துடன் வெளிப்புற உடற்பயிற்சியைக் குறைக்க மருத்துவர் அறிவுறுத்தினார். விரக்தியில், அலட்சியமான அண்ணனால் காலை ஓட்டத்தை மட்டுமே விட்டுவிட முடிந்தது.

3. டி.சி.எம் முன்னோக்குகள்

பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் "இயற்கை மற்றும் மனிதனின் ஒற்றுமையை" வலியுறுத்துகிறது, மேலும் மனித உடலின் உடலியல் நடவடிக்கைகள் இயற்கையின் சட்டங்களுக்கு இணக்கமாக இருக்க வேண்டும். காலையில், உடலின் யாங் ஆற்றல் வளரத் தொடங்கியுள்ளது, மேலும் படிப்படியாக எழுந்திருக்க மெதுவான செயல்முறை தேவை. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்தால், அது முன்கூட்டியே யாங் ஆற்றலை உட்கொள்ளும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்ததல்ல. மேலும், காலையில், உடலின் குய் மற்றும் இரத்தம் இன்னும் ஒப்பீட்டளவில் தேக்க நிலையில் உள்ளன, மேலும் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளும் ஒப்பீட்டளவில் கடினமாக உள்ளன.

4. தனிப்பட்ட உடல் நிலை

சிலர் பலவீனமாக இருக்கிறார்கள் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் காலை ஜாகிங் உடலுக்கு அதிக சுமையை ஏற்படுத்தக்கூடும். சில காலத்திற்கு முன்பு, அவருக்கு அருகில் ஓடும் நண்பரான லாவோ ஜாங், அவருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது தெரியாது, அவர் காலையில் ஆவோசனில் ஒன்றாக ஓடுவார், ஆனால் காலை ஓட்டத்தின் போது, அவர் திடீரென்று மயக்கம் அடைந்து கிட்டத்தட்ட விழுந்தார். அவரது விஷயத்தில், காலையில் தீவிரமான உடற்பயிற்சிக்கு இது பொருத்தமானதல்ல என்றும், அவர் ஒரு மென்மையான உடற்பயிற்சி வடிவத்தைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்றும் மருத்துவர் அவரை எச்சரித்தார்.

5. தனிப்பட்ட உளவியல் காரணிகள்

காலை ஜாகிங்கிற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு விடாமுயற்சி மற்றும் சுய ஒழுக்கம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் உடற்பயிற்சி பழக்கம் இல்லாத சிலருக்கு, நீண்ட நேரம் அதை ஒட்டிக்கொள்வது கடினம். முதலில், புதுமை காரணமாக நீங்கள் காலை ஓட்டத்திற்கு செல்ல முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் நேரம் செல்லச் செல்ல, உற்சாகம் படிப்படியாக மங்கிவிடும், மேலும் மோசமான வானிலை, உடல் அசௌகரியம் போன்ற சில சிரமங்களை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும்போது, விட்டுவிடுவது எளிது.

காரணிகளின் கலவையால் பலர் காலை ஜாகிங் செல்ல மறுக்கிறார்கள். நேரம், சூழல், உடல் நிலை மற்றும் உளவியல் காரணிகள் அனைத்தும் காலை ஓட்டங்களின் தேர்வை மக்கள் பாதிக்கின்றன. இருப்பினும், இது நாம் உடற்பயிற்சியை கைவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கும் நோக்கத்தை அடைய நமது உண்மையான சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சியின் மிகவும் பொருத்தமான வழியையும் நேரத்தையும் தேர்வு செய்யலாம்.