웰니스의 개념이 점점 더 대중화되고 있는 시기에 아침 조깅은 한때 활동적인 하루를 시작하는 가장 좋은 방법으로 여겨졌습니다. 그러나 아침에 익숙한 길을 달리고 있을 때 Yan Ran은 실제로 아침에 조깅하는 사람이 이전보다 적다는 것을 알게 되었는데, 겨울의 추운 날씨 때문입니까 아니면 다른 것 때문입니까?

달리기 친구들과 이야기를 나누다가 많은 사람들이 아침에 달리기를 거부하기 시작했다는 사실을 우연히 알게 되었습니다. 이것의 이유는 무엇입니까?

1. 시간 요인

현대 사회는 삶의 속도가 빠르고 사람들은 직장에서 높은 압박을 받고 있으며 종종 밤에 일찍 잠자리에 들기 어려워 아침에 일어날 수 없습니다. "올빼미족"인 사람들에게는 이른 아침 이불이 큰 매력입니다.

러너는 예를 들어 5년 동안 달리기를 해온 친구 중 한 명인 광고 회사에서 일하는 샤오 리(Xiao Li)는 업무 특성상 밤 늦게까지 초과 근무를 해야 하는 경우가 많고, 다음날 아침 달리기를 할 기력이 정말 없다고 말했다. 기본적인 수면 시간을 확보하기 위해, 그는 아침 조깅 계획을 포기해야 했다.

2. 환경적 요인

도시화가 가속화됨에 따라 공기의 질은 사람들이 아침에 달리는 의지에 영향을 미치는 주요 요인이 되었습니다. 일부 산업 도시나 교통량이 많은 지역에서는 이른 아침 공기가 자동차 배기 가스 및 먼지와 같은 오염 물질로 가득 차 있습니다. 이러한 환경에서 장시간 달리는 것은 피트니스의 효과를 얻지 못할뿐만 아니라 건강을 해칠 수 있습니다.

내 달리기 네티즌 중 한 명인 Wang Dayi는 원래 허베이성의 중공업 도시에서 아침에 달리기를 고집했지만 얼마 지나지 않아 기침이 잦은 것을 발견하고 검진을 위해 병원에 간 후 의사는 공기질이 좋지 않은 야외 운동을 줄이라고 조언했습니다. 절망에 빠진 그 부주의한 형제는 아침 달리기를 포기할 수밖에 없었다.

3. TCM 관점

중국 전통 의학은 "자연과 인간의 통일"을 강조하며 인체의 생리적 활동은 자연의 법칙과 조화를 이루어야 합니다. 아침에는 신체의 양 에너지가 막 자라기 시작했으며 점차 깨어나기 위해서는 느린 과정이 필요합니다. 이 시기에 격렬한 운동을 하면 양 에너지를 조기에 소모하게 되어 건강에 좋지 않습니다. 더욱이 아침에는 신체의 기와 혈액이 여전히 상대적으로 정체된 상태에 있고 관절과 근육도 상대적으로 뻣뻣합니다.

4. 개인의 신체 상태

허약하거나 고혈압, 심장병 등의 만성 질환을 앓고 있는 사람도 있어 아침 조깅이 몸에 너무 많은 부담을 줄 수 있습니다. 얼마 전 옆에 있던 달리기 친구 라오 장(Lao Zhang)은 자신이 고혈압이 있다는 것을 모르고 아침에 아오선에서 함께 달렸는데 아침 달리기 중 갑자기 어지러움을 느껴 넘어질 뻔했다. 의사는 그의 경우에는 아침에 격렬한 운동을 하기에는 적합하지 않으며, 좀 더 부드러운 형태의 운동을 할 필요가 있다고 경고했다.

5. 개인의 심리적 요인

아침 조깅은 어느 정도의 인내와 자기 훈련이 필요하며, 운동 습관이 부족한 사람도 오랫동안 지키기 어렵습니다. 처음에는 참신함 때문에 아침 달리기를 하려고 할 수 있지만 시간이 지남에 따라 열정이 점차 시들해지고 악천후, 신체적 불편함 등과 같은 어려움에 부딪히면 포기하기 쉽습니다.

많은 사람들이 복합적인 요인 때문에 아침 조깅을 거부합니다. 시간, 환경, 신체 상태, 심리적 요인은 모두 사람들이 아침 달리기를 선택하는 데 영향을 미칩니다. 그러나 이것이 우리가 운동을 포기해야 한다는 것을 의미하는 것은 아니며, 건강 유지의 목적을 달성하기 위해 실제 상황에 따라 더 적합한 운동 방법과 시간을 선택할 수 있습니다.