« Boire moins, vivre sainement. » Avez-vous entendu cette phrase d’innombrables fois ? Surtout ces boissons sucrées, qui donnent toujours envie aux gens d’arrêter, mais après l’avoir bue, ils se sentent coupables et il semble que prendre une gorgée soit à un pas d’une vie saine.

Oui, il y a du vrai dans l’idée que les boissons sont malsaines, mais devons-nous dire adieu à toutes les boissons ? Il n’est pas nécessaire qu’il s’agisse d’une solution unique ! Le monde des boissons n’est pas si simple, et certaines boissons sont non seulement inoffensives, mais apportent également de nombreux avantages au corps. Tout dépend de ce qu’il faut boire, de la façon de le boire et de la quantité à boire.

Aujourd’hui, nous allons parler des boissons qui peuvent apporter des bienfaits à l’organisme et vous permettre de profiter de la beauté du goût sans sacrifier votre santé.

Boissons énergisantes : Reconstituer avec modération et ajouter de la vitalité

Pour les amateurs de sport, les travailleurs manuels et les travailleurs effectuant des heures supplémentaires, les boissons énergisantes peuvent être un bon choix.

Les ingrédients des boissons énergisantes, tels que les électrolytes, la caféine, la taurine, les vitamines B, etc., peuvent aider le corps à récupérer rapidement. Par exemple, le réapprovisionnement en électrolytes après l’exercice peut éviter la perte d’électrolytes causée par une forte transpiration ; Une bonne supplémentation en taurine et en caféine pendant les heures supplémentaires la nuit peut aider à rafraîchir rapidement l’esprit et à reconstituer l’énergie.

Les boissons énergisantes ne sont pas les besoins de tout le monde, cependant. Les employés de bureau sédentaires qui boivent trop de sucre et de caféine peuvent consommer beaucoup plus de sucre et de caféine que ce dont votre corps a besoin, ce qui peut entraîner une augmentation du rythme cardiaque, une augmentation de la pression artérielle et même de l’insomnie et de l’anxiété. Donc, à moins que vous n’ayez besoin d’exercice ou de forme physique, il n’est pas recommandé de boire des boissons énergisantes tous les jours.

Le thé : une tasse de thé, la santé traditionnelle

Boire du thé est l’une des habitudes de santé des Chinois depuis des milliers d’années, et la science moderne a confirmé les nombreux avantages du thé. Du thé vert au thé noir, du thé oolong au thé blanc, chaque thé a sa propre saveur unique et ses bienfaits pour la santé. Par exemple, le thé vert est riche en catéchines, qui peuvent jouer un rôle antioxydant ; Et les polyphénols du thé dans le thé noir contribuent à la santé cardiovasculaire.

Parmi les nombreux thés, je voudrais recommander un thé en particulier – le thé au curcuma. Le curcuma, une épice originaire d’Asie du Sud, ajoute non seulement un arôme unique au thé, mais est également riche en curcumine, qui a une variété d’effets sur la santé tels que l’anti-inflammatoire, l’antioxydant et l’antitumoral.

La beauté du thé est qu’il peut être utilisé comme alternative aux boissons sucrées, étancher la soif sans ajouter de calories. Cependant, il convient de noter que boire du thé à jeun peut irriter la muqueuse gastrique, il est donc préférable de le boire avec quelques rafraîchissements.

Produits laitiers : une alimentation liquide saine

Les produits laitiers tels que le lait et le yogourt, en plus d’être délicieux, sont également riches en protéines, en calcium et en vitamine D, qui sont particulièrement importants pour la santé des os. Les gens modernes manquent généralement d’exercice et le risque d’ostéoporose augmente, donc prendre des suppléments de produits laitiers avec modération est un bon choix.

Le yogourt contient également des probiotiques, qui sont bénéfiques pour l’équilibre de la flore intestinale. La santé intestinale est étroitement liée au système immunitaire et à la régulation de l’humeur, de sorte qu’une tasse de yogourt par jour maintiendra non seulement votre digestion en douceur, mais vous aidera également à vous sentir mieux.

Pour les personnes intolérantes au lactose, le lait sans sucre (le lactose a été décomposé) ou le lait végétal (par exemple, le lait d’avoine, le lait de soja) peut être utilisé comme complément nutritionnel.

Bien sûr, les produits laitiers sont bons, mais plus n’est pas toujours mieux. Une consommation excessive de produits laitiers peut entraîner un excès de graisse et de calories, augmentant ainsi le risque d’obésité. A boire avec modération.

Attention aux pièges de la « boisson santé »

Sur le marché, il existe également des boissons qui sont étiquetées comme « saines » mais qui ne sont en fait pas aussi inoffensives qu’elles le prétendent. Par exemple, de nombreuses boissons à base de jus de fruits, qui semblent naturelles, peuvent contenir beaucoup de sucre ajouté. Même le jus de fruit pur a une teneur élevée en fructose qui peut facilement entraîner une accumulation de graisse. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de ne pas consommer plus de 150 ml de jus par jour pour éviter un fardeau pour la santé.

Il existe également des sodas dits « zéro sucre », bien que l’apport en sucre soit réduit, mais les substituts de sucre (comme l’aspartame) qu’ils contiennent peuvent également affecter la santé humaine pendant longtemps, alors ne l’utilisez pas comme substitut de l’eau potable.

Correspondance raisonnable, boire pour une vie saine

Du point de vue de la santé, le choix de la boisson dépend des besoins individuels et du mode de vie. Pour les personnes qui aiment faire de l’exercice, une quantité modérée de boissons fonctionnelles est sans aucun doute une bonne aide ; Pour ceux qui recherchent la santé, boire du thé est un excellent choix ; Si vous souhaitez compléter votre alimentation, vous pouvez boire plus de lait ou de yaourt.

Donc, si vous voulez vraiment boire des boissons, autant choisir des catégories qui sont bonnes pour votre corps et qui vous conviennent. Que les boissons deviennent l’épice de la vie, et non un fardeau, pour que la santé et le bonheur coexistent.

Sources de référence :[001858]Wang Cheng,Li Dongyang. Publication du livre blanc sur les mesures chinoises saines de réduction du sucre dans les boissons et les aliments (0)[N].China Food Safety News,0-0-0(B0). DOI :0.0/n.cnki.nspzl.0.0.