"Trinken Sie weniger, leben Sie gesund." Haben Sie diesen Satz schon unzählige Male gehört? Vor allem diese zuckerhaltigen Getränke, die die Menschen immer dazu bringen, aufhören zu wollen, aber nachdem sie es getrunken haben, fühlen sie sich schuldig, und es scheint, dass ein Schluck ein Schritt von einem gesunden Leben entfernt ist.

Ja, an der Vorstellung, dass Getränke ungesund sind, ist etwas Wahres dran, aber müssen wir uns von allen Getränken verabschieden? Es muss keine Einheitsgröße sein! Die Welt der Getränke ist nicht so einfach, und einige Getränke sind nicht nur harmlos, sondern bringen auch viele Vorteile für den Körper. Es geht darum, was man trinkt, wie man es trinkt und wie viel man trinkt.

Heute werden wir darüber sprechen, welche Getränke dem Körper Vorteile bringen können und es Ihnen ermöglichen, die Schönheit des Geschmacks zu genießen, ohne Ihre Gesundheit zu opfern.

Energy Drinks: In Maßen auftanken und vitalisieren

Für Sportbegeisterte, Arbeiter und Überstundenarbeiter können Energy Drinks eine gute Wahl sein.

Die Inhaltsstoffe in Energy-Drinks, wie Elektrolyte, Koffein, Taurin, B-Vitamine und mehr, können dem Körper helfen, sich schnell zu erholen. Zum Beispiel kann eine rechtzeitige Elektrolytauffüllung nach dem Training Elektrolytverlust durch starkes Schwitzen vermeiden; Die richtige Supplementierung von Taurin und Koffein während der Überstunden in der Nacht kann helfen, den Geist schnell zu erfrischen und Energie wieder aufzufüllen.

Energy Drinks sind jedoch nicht jedermanns Sache. Sitzende Büroangestellte, die zu viel Zucker und Koffein trinken, können viel mehr Zucker und Koffein zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt, was zu einer erhöhten Herzfrequenz, einem erhöhten Blutdruck und sogar zu Schlaflosigkeit und Angstzuständen führen kann. Es wird also nicht empfohlen, jeden Tag Energy-Drinks zu trinken, es sei denn, Sie haben einen Bedarf an Bewegung oder körperlicher Fitness.

Tee: Eine Tasse Tee, traditionelle Gesundheit

Tee zu trinken ist seit Tausenden von Jahren eine der Gesundheitsgewohnheiten der Chinesen, und die moderne Wissenschaft hat die vielen Vorteile von Tee bestätigt. Von grünem Tee bis zu schwarzem Tee, von Oolong-Tee bis zu weißem Tee hat jeder Tee seinen eigenen einzigartigen Geschmack und seine eigenen gesundheitlichen Vorteile. Zum Beispiel ist grüner Tee reich an Catechinen, die eine antioxidative Rolle spielen können; Und die Tee-Polyphenole im schwarzen Tee tragen zur kardiovaskulären Gesundheit bei.

Unter den vielen Tees möchte ich einen Tee besonders ans Herz legen – Kurkuma-Tee. Kurkuma, ein aus Südasien stammendes Gewürz, verleiht dem Tee nicht nur ein einzigartiges Aroma, sondern ist auch reich an Curcumin, das eine Vielzahl von gesundheitlichen Wirkungen wie entzündungshemmend, antioxidativ und tumorhemmend hat.

Das Schöne an Tee ist, dass er als Alternative zu zuckerhaltigen Getränken verwendet werden kann, um den Durst zu löschen, ohne Kalorien hinzuzufügen. Es ist jedoch zu beachten, dass das Trinken von Tee auf nüchternen Magen die Magenschleimhaut reizen kann, daher ist es am besten, ihn mit einigen Erfrischungen zu trinken.

Milchprodukte: Gesunde Flüssignahrung

Milchprodukte wie Milch und Joghurt sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Proteinen, Kalzium und Vitamin D, die für die Knochengesundheit besonders wichtig sind. Dem modernen Menschen mangelt es in der Regel an Bewegung, und das Risiko für Osteoporose steigt, so dass eine Nahrungsergänzung mit Milchprodukten in Maßen eine gute Wahl ist.

Joghurt enthält auch Probiotika, die für das Gleichgewicht der Darmflora von Vorteil sind. Die Darmgesundheit hängt eng mit dem Immunsystem und der Stimmungsregulierung zusammen, so dass eine Tasse Joghurt pro Tag nicht nur Ihre Verdauung in Glätte hält, sondern Ihnen auch hilft, sich besser zu fühlen.

Bei Laktoseintoleranz kann zuckerfreie Milch (Laktose wurde zersetzt) oder pflanzliche Milch (z.B. Hafermilch, Sojamilch) als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden.

Natürlich sind Milchprodukte gut, aber mehr ist nicht immer besser. Übermäßiger Verzehr von Milchprodukten kann zu überschüssigem Fett und Kalorienverbrauch führen und das Risiko von Fettleibigkeit erhöhen. Trinken Sie in Maßen.

Hüten Sie sich vor den Fallstricken des "Gesundheitsgetränks"

Auf dem Markt gibt es auch Getränke, die als "gesund" gebrandmarkt werden, aber eigentlich nicht so harmlos sind, wie sie beworben werden. Zum Beispiel können viele Fruchtsaftgetränke, die natürlich erscheinen, viel zugesetzten Zucker enthalten. Auch reiner Fruchtsaft hat einen hohen Fruktosegehalt, der leicht zu Fettansammlungen führen kann. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, nicht mehr als 150 ml Saft pro Tag zu sich zu nehmen, um gesundheitliche Belastungen zu vermeiden.

Es gibt auch einige sogenannte "zuckerfreie" Limonaden, obwohl die Zuckeraufnahme reduziert ist, aber die darin enthaltenen Zuckeraustauschstoffe (wie Aspartam) können auch die menschliche Gesundheit für lange Zeit beeinträchtigen, also verwenden Sie es nicht als Ersatz für Trinkwasser.

Vernünftiges Matching, Trinken für ein gesundes Leben

Aus gesundheitlicher Sicht hängt die Wahl des Getränks von den individuellen Bedürfnissen und dem Lebensstil ab. Für Menschen, die gerne Sport treiben, ist eine moderate Menge an funktionellen Getränken zweifellos ein guter Helfer; Für diejenigen, die nach Gesundheit streben, ist das Trinken von Tee eine ausgezeichnete Wahl; Wenn du deine Ernährung ergänzen möchtest, kannst du mehr Milch oder Joghurt trinken.

Wenn Sie also wirklich Getränke trinken möchten, können Sie auch einige Kategorien auswählen, die gut für Ihren Körper und für Sie geeignet sind. Lassen Sie Getränke zur Würze des Lebens werden, nicht zur Last, damit Gesundheit und Glück nebeneinander existieren.

Quellen:[001858]Wang Cheng,Li Dongyang. Das Weißbuch zur Reduzierung des Zuckers in gesunden chinesischen Getränken und Lebensmitteln (0) wurde veröffentlicht[N].China Food Safety News,0-0-0(B0). DOI:0.0/n.cnki.nspzl.0.0.