İyi bir figür herkesin peşindedir, ancak iyi bir figürü korumak kolay bir iş değildir. Pek çok insan orta yaşlı servet sorunuyla karşı karşıyadır ve 30 yaşından sonra hala iyi bir rakamı koruyabilirler, bu da yeterli öz disiplin anlamına gelir ve aynı zamanda daha iyi ve daha özgüvenli bir benlikle tanışacağınız anlamına gelir.

Peki, farklı boylardaki kadın ve erkekler şişman olmak için kaç kilodur?Obez olup olmadığınızı görmek için en son kilo karşılaştırma tablosuna bir göz atalım mı?

Farklı boylardaki kadın ve erkeklerin karşılık gelen standart ağırlığının farklı olduğunu görebiliriz。 Genel olarak konuşursak, erkekler kızlardan daha gelişmiş iskelet kaslarına sahiptir ve genel olarak erkekler, aynı boydaki erkekler ve kadınlar için daha yüksek bir standart ağırlığa sahiptir.

Bununla birlikte, ağırlık standardı rakamı ölçmek için tek standart değildir, bazı insanların ağırlık standartları olduğunu, uzuvların yağ olmadığını, ancak bel çevresinin alışılmadık derecede belirgin olduğunu, bu viseral yağ fazlalığı olabilir, bu tür insanlar aslında zayıf ve şişmandır, iç organları kalın yağlarla sarılır ve sağlık sorunlarının ortaya çıkması kolaydır.

Ve kilo kaybının özü kilo kaybı değil, yağ kaybı olmalıdır.Çünkü fazla yağ oranı, şişkin vücudun ve fazla kiloların temel nedenidir.

Vücutta aşırı yağ birikimi de hormon salgısını bozarak enerjinizin düşük hissetmesine neden olabilir ve yumurtalık sendromu, metabolik hastalıklar ve apne sendromu gibi sağlık sorunları geliştirebilir.

İnsanları şişmanlatan,Kilonuzun ruh halinizi etkilemesine izin vermeyin, vücut yağ yüzdesine dikkat etmeliyiz.Kilo kaybı sırasında, ağırlık tek tip bir oranda düşmez, ancak dalgalanır.Kilo kaybı, kilo kaybının etkisiz olduğu anlamına gelmez,Bu vücut yağ yüzdesinde, kas kütlesinde bir değişiklik olabilir.

Ve fitness'a gelen insanlar, vücut yağ yüzdesinin yağ ve zayıflığı ölçmek için anahtar gösterge olduğunu bilirler.Kas hacmi, ağır yağın sadece 3/0 katıdır.Kilo verme sürecinde, yağ parçalanırsa ve kas aynı anda büyürse, kilo çok fazla değişmez, ancak vücut daha sıkı hale gelir.

而科學的數據表明，正常成年男性的體脂率在 15% - 18%之間，而成年女性則在 20% - 24%之間。當體脂率過高時，身體機能運轉負擔加大，關節負擔加重，各種心血管方面的健康疾病，便可能接踵而至。

Daha fazla yağ kaybetmek istiyorsak, körü körüne açlıktan ölmek yerine bilimsel olarak kilo vermeliyiz。 Araştırmalar, aşırı diyet yaptığınızda, sadece sebze ve meyve yeme davranışının vücudun protein eksikliğine, kas kaybına neden olacağını ve yağ moleküllerini çalıştıran proteazın da yetersiz kalacağını, bunun da yağlı karaciğer ve diğer sorunlara neden olacağını bulmuştur.

Bu nedenle, kalori alımının makul kontrolü (bazal metabolik değerden daha düşük olmayan) öncülüğünde çeşitlendirilmiş bir diyet sürdürmeli ve vücudun ihtiyaç duyduğu karbonhidratları, proteinleri, yağları, vitaminleri ve diğer maddeleri desteklemeliyiz, böylece daha fazla yağ kaybedebilir ve başarılı bir şekilde kilo verebilirsiniz.