Sosok yang baik adalah pengejaran semua orang, namun, mempertahankan sosok yang baik bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Banyak orang menghadapi masalah keberuntungan paruh baya, dan mereka masih dapat mempertahankan sosok yang baik setelah usia 30 tahun, yang berarti disiplin diri yang cukup, dan itu juga berarti Anda akan bertemu dengan diri yang lebih baik dan lebih percaya diri.

Jadi, berapa berat badan pria dan wanita dengan tinggi badan yang berbeda untuk menjadi gemuk?Mari kita lihat bagan perbandingan berat badan terbaru untuk melihat apakah Anda mengalami obesitas?

Kita dapat melihat bahwa berat standar yang sesuai dari pria dan wanita dengan tinggi badan yang berbeda berbeda。 Secara umum, anak laki-laki memiliki otot rangka yang lebih berkembang daripada anak perempuan, dan secara umum, anak laki-laki memiliki berat badan standar yang lebih tinggi untuk pria dan wanita dengan tinggi badan yang sama.

Namun, standar berat bukan satu-satunya standar untuk mengukur sosok, Anda akan menemukan bahwa ada standar berat badan beberapa orang, anggota badan tidak gemuk, tetapi lingkar pinggang sangat menonjol, ini mungkin kelebihan lemak visceral, orang-orang seperti itu sebenarnya kurus dan gemuk, organ dalam mereka terbungkus lemak kental, dan masalah kesehatan mudah terjadi.

Dan inti dari penurunan berat badan harus kehilangan lemak, bukan penurunan berat badan.Karena tingkat lemak berlebih adalah alasan utama tubuh kembung dan berat badan berlebih.

Penumpukan lemak yang berlebihan dalam tubuh juga dapat mengganggu sekresi hormon, membuat Anda merasa kekurangan energi, dan mengembangkan masalah kesehatan seperti sindrom ovarium, penyakit metabolik, dan sindrom apnea.

Orang yang menggemukkan,Jangan biarkan berat badan Anda memengaruhi suasana hati Anda, kita harus memperhatikan persentase lemak tubuh.Selama penurunan berat badan, berat badan tidak turun pada tingkat yang seragam, tetapi berfluktuasi.Penurunan berat badan tidak berarti penurunan berat badan tidak efektif,Ini mungkin perubahan persentase lemak tubuh, massa otot.

Dan orang-orang yang telah datang ke kebugaran tahu bahwa persentase lemak tubuh adalah indikator utama untuk mengukur lemak dan kurus.Otot hanya 3/0 kali volume lemak berat,Dalam proses menurunkan berat badan, jika lemak dipecah dan otot tumbuh pada saat yang sama, berat badan tidak banyak berubah, tetapi tubuh akan menjadi lebih kencang.

而科學的數據表明，正常成年男性的體脂率在 15% - 18%之間，而成年女性則在 20% - 24%之間。當體脂率過高時，身體機能運轉負擔加大，關節負擔加重，各種心血管方面的健康疾病，便可能接踵而至。

Jika kita ingin menurunkan lebih banyak lemak, kita harus menurunkan berat badan secara ilmiah, alih-alih kelaparan secara membabi buta。 Penelitian telah menemukan bahwa begitu Anda melakukan diet berlebihan, perilaku hanya makan sayuran dan buah-buahan akan menyebabkan tubuh kekurangan protein, kehilangan otot, dan protease yang menjalankan molekul lemak juga tidak akan mencukupi, yang akan menyebabkan perlemakan hati dan masalah lainnya.

Oleh karena itu, kita harus mempertahankan pola makan yang beragam di bawah premis kontrol asupan kalori yang wajar (tidak lebih rendah dari nilai metabolisme basal), dan melengkapi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan zat lain yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga Anda dapat menurunkan lebih banyak lemak dan menurunkan berat badan dengan sukses.