একটি ভাল ফিগার প্রত্যেকের সাধনা, তবে, একটি ভাল ফিগার বজায় রাখা সহজ কাজ নয়। অনেক লোক মধ্যবয়সী ভাগ্যের সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছে, এবং তারা 30 বছর বয়সের পরেও একটি ভাল চিত্র বজায় রাখতে পারে, যার অর্থ যথেষ্ট স্ব-শৃঙ্খলা, এবং এর অর্থ হ'ল আপনি আরও ভাল এবং আরও আত্মবিশ্বাসী স্ব পূরণ করবেন।

তাহলে বিভিন্ন উচ্চতার নারী-পুরুষের ওজন মোটা হওয়ার জন্য কতটুকু ওজনের হয়?আসুন সর্বশেষ ওজন তুলনা চার্টটি একবার দেখে নেওয়া যাক আপনি স্থূলকায় কিনা?

আমরা দেখতে পাচ্ছি যে বিভিন্ন উচ্চতার পুরুষ ও মহিলাদের সংশ্লিষ্ট স্ট্যান্ডার্ড ওজন ভিন্ন。 সাধারণভাবে বলতে গেলে, ছেলেদের মেয়েদের তুলনায় কঙ্কালের পেশী বেশি উন্নত হয় এবং সাধারণভাবে, ছেলেদের একই উচ্চতার পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য উচ্চতর মানের ওজন থাকে।

যাইহোক, ওজন মান চিত্রটি পরিমাপ করার একমাত্র মান নয়, আপনি দেখতে পাবেন যে কিছু লোকের ওজন মান রয়েছে, অঙ্গগুলি চর্বি নয়, তবে কোমরের পরিধি অস্বাভাবিকভাবে বিশিষ্ট, এটি ভিসারাল ফ্যাট অতিরিক্ত হতে পারে, এই জাতীয় লোকেরা আসলে পাতলা এবং মোটা, তাদের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি পুরু চর্বিতে আবৃত থাকে এবং স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেওয়া সহজ।

আর ওজন কমানোর সারমর্ম হওয়া উচিত মেদ কমানো, ওজন কমানো নয়।কারণ অতিরিক্ত মেদের হার শরীর ফুলে যাওয়া এবং অতিরিক্ত ওজনের প্রধান কারণ।

শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমে হরমোন নিঃসরণও ব্যাহত করতে পারে, আপনাকে শক্তির অভাব বোধ করে এবং ডিম্বাশয় সিনড্রোম, বিপাকীয় রোগ এবং অ্যাপনিয়া সিনড্রোমের মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি বিকাশ করতে পারে।

মোটাতাজা মানুষ,আপনার ওজনকে আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে দেবেন না, আমাদের শরীরের ফ্যাট শতাংশের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।ওজন কমানোর সময়, ওজন অভিন্ন হারে পড়ে না, তবে ওঠানামা করে।ওজন কমানোর অর্থ এই নয় যে ওজন হ্রাস অকার্যকর,এটি শরীরের ফ্যাট শতাংশ, পেশী ভর পরিবর্তন হতে পারে।

এবং যারা ফিটনেসে এসেছেন তারা জানেন যে শরীরের ফ্যাট শতাংশ চর্বি এবং পাতলা পরিমাপের মূল সূচক।পেশীর আয়তন ওজনদার চর্বির মাত্র 3/0 গুণ।ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় চর্বি ভেঙে এবং একই সঙ্গে পেশি বাড়লে ওজনের খুব একটা পরিবর্তন হবে না, বরং শরীর আরও দৃঢ় হয়ে উঠবে।

而科學的數據表明，正常成年男性的體脂率在 15% - 18%之間，而成年女性則在 20% - 24%之間。當體脂率過高時，身體機能運轉負擔加大，關節負擔加重，各種心血管方面的健康疾病，便可能接踵而至。

বেশি মেদ কমাতে চাইলে অন্ধভাবে অনাহারে না থেকে বৈজ্ঞানিকভাবে ওজন কমাতে হবে。 গবেষণায় দেখা গেছে, একবার অতিরিক্ত ডায়েট করলে শুধু শাকসবজি ও ফলমূল খাওয়ার অভ্যাসের ফলে শরীরে প্রোটিনের অভাব দেখা দেবে, মাংসপেশির ঘাটতি হবে এবং যে প্রোটেস চর্বির অণু চালায় তাও অপর্যাপ্ত হবে, যা ফ্যাটি লিভার ও অন্যান্য সমস্যাকে প্ররোচিত করবে।

অতএব, আমাদের ক্যালোরি গ্রহণের যুক্তিসঙ্গত নিয়ন্ত্রণের ভিত্তিতে একটি বৈচিত্র্যময় খাদ্য বজায় রাখা উচিত (বেসাল বিপাকীয় মানের চেয়ে কম নয়), এবং শরীরের প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি, ভিটামিন এবং অন্যান্য পদার্থের পরিপূরক করা উচিত, যাতে আপনি আরও চর্বি হারাতে পারেন এবং সফলভাবে ওজন হারাতে পারেন।