Eine gute Figur ist jedermanns Ziel, aber eine gute Figur zu halten, ist keine leichte Aufgabe. Viele Menschen stehen vor dem Problem des Vermögens im mittleren Alter und können auch nach dem 30. Lebensjahr noch eine gute Figur behalten, was genug Selbstdisziplin bedeutet und auch bedeutet, dass Sie ein besseres und selbstbewussteres Selbst treffen werden.

Also, wie viel Gewicht wiegen Männer und Frauen unterschiedlicher Größe, um dick zu sein?Werfen wir einen Blick auf die neueste Gewichtsvergleichstabelle, um zu sehen, ob Sie fettleibig sind?

Wir können sehen, dass das entsprechende Standardgewicht von Männern und Frauen unterschiedlicher Körpergröße unterschiedlich ist。 Im Allgemeinen haben Jungen eine stärker entwickelte Skelettmuskulatur als Mädchen, und im Allgemeinen haben Jungen ein höheres Standardgewicht für Männer und Frauen gleicher Größe.

Der Gewichtsstandard ist jedoch nicht der einzige Standard, um die Figur zu messen, Sie werden feststellen, dass es bei einigen Menschen Gewichtsstandards gibt, die Gliedmaßen sind nicht fett, aber der Taillenumfang ist ungewöhnlich ausgeprägt, dies kann der viszerale Fettüberschuss sein, solche Menschen sind tatsächlich dünn und fett, ihre inneren Organe sind in dickes Fett gehüllt und gesundheitliche Probleme können leicht auftreten.

Und die Essenz des Abnehmens sollte der Fettabbau sein, nicht der Gewichtsverlust.Denn der Anteil an überschüssigem Fett ist der Hauptgrund für aufgeblähten Körper und Übergewicht.

Eine übermäßige Fettansammlung im Körper kann auch die Hormonsekretion stören, was dazu führt, dass Sie sich energielos fühlen und gesundheitliche Probleme wie das Eierstocksyndrom, Stoffwechselerkrankungen und das Apnoe-Syndrom entwickeln.

Menschen mästen,Lassen Sie sich nicht von Ihrem Gewicht beeinflussen, wir sollten auf den Körperfettanteil achten.Beim Abnehmen sinkt das Gewicht nicht gleichmäßig, sondern schwankt.Gewichtsverlust bedeutet nicht, dass Gewichtsverlust unwirksam ist,Dies kann eine Veränderung des Körperfettanteils und der Muskelmasse sein.

Und Menschen, die sich der Fitness zugewandt haben, wissen, dass der Körperfettanteil der Schlüsselindikator ist, um Fett und Dünnheit zu messen.Das Volumen der Muskeln ist nur 3/0 mal so groß wie das von gewichtigen Fetten.Wenn beim Abnehmen das Fett abgebaut wird und der Muskel gleichzeitig wächst, ändert sich das Gewicht nicht wesentlich, aber der Körper wird straffer.

而科學的數據表明，正常成年男性的體脂率在 15% - 18%之間，而成年女性則在 20% - 24%之間。當體脂率過高時，身體機能運轉負擔加大，關節負擔加重，各種心血管方面的健康疾病，便可能接踵而至。

Wenn wir mehr Fett verlieren wollen, sollten wir wissenschaftlich abnehmen, anstatt blind zu hungern。 Studien haben ergeben, dass bei einer Überernährung das Verhalten, nur Gemüse und Obst zu essen, dazu führt, dass dem Körper Eiweiß fehlt, Muskelmasse entsteht und die Protease, die die Fettmoleküle leitet, ebenfalls unzureichend ist, was zu Fettleber und anderen Problemen führt.

Daher sollten wir eine abwechslungsreiche Ernährung unter der Prämisse einer vernünftigen Kontrolle der Kalorienaufnahme (nicht niedriger als der Grundumsatz) aufrechterhalten und die vom Körper benötigten Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine und andere Substanzen ergänzen, damit Sie mehr Fett verlieren und erfolgreich abnehmen können.