●리포터 마 유(馬王)

다시 봄 학기가 시작되고 모든 것이 회복되고 있습니다. 바람과 추위를 발산하고, 열을 없애고 해독하고, 질병을 치료하는 측면에서 자가 면역력을 향상시키고, 아이들이 바이러스에 직면했을 때 침착하게 하는 방법은 무엇입니까? 내몽골 자치구 한의약 병원 예방치료과 주치의 두안 민(Duan Min)은 아이들이 건강하게 자랄 수 있도록 부모의 식단과 일상생활의 4가지 측면을 정리했다.

두안민(Duan Min)은 "황제의 이웃(黃國市), 수원(軇文), 그리고 4대 단련령에 관한 대논문(大公國)"을 소개하면서 "봄과 3월에는 이것을 법천(法陳)이라고 부른다. 하늘과 땅이 태어났으니 만물이 영광스럽도다. 밤에는 누웠다가 일찍 일어나서 뜰을 걸어보세요. Zhisheng을 만들기 위해 모양을 늦추기 위해 보내졌습니다. "중국 전통 의학의 건강 관리는 계절에 적응하는 것입니다. 겨울에는 휴면 상태이고 활동량이 적은 경우 신체에 열을 가해야 하며, 봄에는 간 기와 폐 기를 더 잘 청소하고, 비장과 위를 강화하고, 양의 기를 높이고, 간과 담낭을 조절하여 신체 건강을 달성해야 합니다.

두안 민은 봄에 건강을 얻고 싶다면 먼저 가볍게 먹고 내열감을 예방해야 한다고 소개했다. 내부 열은 감기의 근본 원인이고, 폐의 열은 코의 건조와 코막힘을, 위는 구강 건조를, 간의 열은 쓴맛과 충혈을 일으킵니다. "배는 7점으로 가득 차 있고 바이러스는 돌아다닌다"는 속담처럼 항상 포만감을 느끼지 않는 것이 내부 열을 예방하는 중요한 수단이라고 강조하면서 신선한 베리와 통곡물과 함께 신선한 야채를 충분히 섭취해야 하며 적절한 양의 고품질 단백질, 합리적인 식이 섬유 조합으로 아이들이 바이러스를 멀리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

두 번째는 물을 마시는 것인데, 물을 올바르게 마시는 방법은 무엇입니까? Duan Min은 물을 보충하면 혈액이 끈적거리는 것을 방지하고 음과 건조를 보습하는 효과를 얻을 수 있지만 필요에 따라 물도 마셔야 한다고 말했습니다. 중국 전통 의학은 갈증 없이 물을 마시는 것을 옹호하지 않지만 수요에 순응하는 것을 옹호하며 물을 너무 많이 마시면 신장이 손상될 수 있습니다. 사람들의 나이, 체격, 지리적 위치 및 기후는 물 수요에 영향을 미치며, 예를 들어 추운 겨울에는 인체가 자연적으로 물을 덜 필요로 합니다. 여름은 덥고 사람들은 물을 많이 마셔야 합니다. 동시에 마시는 물의 양은 사람마다 다르며, 건강한 사람은 구강 건조, 마른 대변, 짙은 노란색 소변 등의 징후가 있는지 여부로 판단할 수 있습니다. 예를 들어, 소변의 정상적인 색은 옅은 노란색이어야 하고, 색이 너무 어두우면 물을 마셔야 하고, 매우 가볍다면 물을 너무 많이 마셨을 수 있음을 의미합니다.

Duan Min은 미네랄이 풍부한 레모네이드를 매일 아이에게 먹이고 고에너지 탄산 음료를 마시지 말 수 있다고 제안했습니다. 탄산 음료는 갈증을 해소하지 못하기 때문에 내부 열과 혈액 점도를 악화시킵니다.

다이어트와 수분 공급 외에도 봄에 제대로 옷을 입는 것도 중요합니다. "봄과 가을이 얼어붙는다"는 고대 속담이 있지만 어떻게 커버합니까? Duan Min은 인체의 하반신의 혈액 순환이 상반부보다 나쁘고 바람과 추위에 취약하기 때문에 추위는 대부분 아래에서 발생한다고 말했습니다. "천 개의 황금 처방전"은 봄에 "아래는 두껍고 위는 얇은"옷을 입는 것이 바람직하다는 제안을하고 있으며, 이는 양을 올릴뿐만 아니라 음도 모으는 것입니다. 이른 봄은 낮과 밤의 기온차가 크고, 찬 공기의 습격을 받는 경우가 많기 때문에 서둘러 옷을 줄이는 것도 좋고, 앞으로 며칠 더 "커버"하는 것이 건강에도 좋습니다. 이른 봄에는 패딩 재킷에서 스웨터나 재킷으로 갈아입는 데 서두르지 않고, 날씨의 변화에 따라 하나 하나 줄여보세요. 또한 침구를 즉시 얇게 만들어서는 안 됩니다.

Duan Min은 또한 내몽골의 아침과 저녁의 기온차가 봄에 크고, 집안의 난방은 덥고 건조하며, 집 밖의 바람은 강하고 차갑기 때문에 속건성 바람막이를 몸에 밀착시키고 밖에서는 면 옷을 입는 것을 고려할 수 있다고 소개했습니다. 집에서 땀을 흘리거나 힘줄이 느슨해지면 외출 시 감기와 독감에 걸릴 수 있습니다.

질병의 원인에 관해서는, 전통 한의학은 외부의 악한 기(氣)가 주로 바람, 추위, 더위, 습기, 건조, 불의 여섯 가지 외적 악을 의미하며, 특히 전염병의 경우 총칭하여 "Shixing 전염병의 독"이라고 불릴 수 있습니다. 그렇다면 자녀들이 삶에서 의로움을 향상시키도록 어떻게 도울 수 있을까요?

두안 민은 어린이들이 합리적인 식사, 적당한 운동, 충분한 수면, 좋은 태도, 전통 한의학 훈련을 통해 의로움을 향상시킬 수 있다고 제안했다.

무엇보다도, 합리적인 식단은 어린이의 성장과 발달 및 건강한 면역 체계에 필요한 영양소를 제공할 수 있습니다. 부모는 신선한 야채, 과일, 통곡물, 살코기, 저지방 유제품과 같은 비타민, 미네랄 및 기타 중요한 영양소가 풍부한 음식을 자녀를 위해 준비할 수 있습니다. 또한 영양가가 부족하지만 자녀의 비만 및 기타 건강 문제의 원인이 될 수 있는 가공 식품과 단 음료의 과도한 섭취를 피해야 합니다. 둘째, 적당한 양의 신체 활동은 아이의 신체 건강에 기여합니다. 부모는 자녀가 달리기, 수영, 자전거 타기 등과 같은 다양한 스포츠에 참여하도록 권장하여 건강한 체중을 유지하고 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다시 말하지만, 충분한 수면을 취하는 것은 아이의 신체적, 정신적 건강에 필수적입니다. 잠자는 동안 아이의 몸은 조직을 복구하고 재건하며, 기억을 통합하고, 성장 호르몬을 방출한다. 부모는 자녀가 규칙적인 수면 일정을 갖고 수면에 도움이 되는 환경을 조성하도록 해야 합니다. 마지막으로, 한의학은 전통 한의학, 침술, 부항과 같은 전통 요법을 통해 어린이의 체격을 조정하고 면역력을 향상시킬 수 있다고 믿습니다. 전문 의사의 지도하에 부모는 자녀에게 적합한 한의학 치료 계획을 선택할 수 있습니다.