● رپورٽر ما يو

اهو ٻيهر اسپرنگ اسڪول سال جي شروعات آهي، ۽ هر شيء بحال ٿي رهي آهي. هوا ۽ ٿڌي کي ڪيئن ختم ڪيو وڃي، گرمي کي صاف ڪيو وڃي ۽ ڊيٽڪسائيف ڪيو وڃي، بيمارين جي علاج جي پهلو کان خود مدافعت کي بهتر بڻايو وڃي، ۽ ٻارن کي وائرس جي منهن ۾ پرسکون رهڻ ڏيو؟ اندروني منگوليا خودمختيار علائقي جي روايتي چيني ميڊيسن اسپتال جي تدارڪ واري علاج جي شعبي جي چيف فزيشن دوا من، والدين لاء غذا ۽ روزمره جي زندگي جي چئن پهلوئن کي حل ڪيو ته ٻارن کي صحت مند طور تي وڌائڻ ۾ مدد ڪري.

دوان من متعارف ڪرايو، "زرد شهنشاهه جي نيجنگ، سو وين، ۽ چار ٽيمپرنگ روحن تي عظيم ڪتاب" لکيل آهي: "موسم بہار ۽ مارچ ۾، هن کي فا چن سڏيو ويندو آهي. آسمان ۽ زمين پيدا ٿيا آھن ۽ سڀڪنھن شيءِ شاندار آھي. رات جو ليٽي وڃو ۽ جلد اٿي دربار ۾ هلو. اهو زيشينگ ٺاهڻ لاء شڪل کي سست ڪرڻ لاء موڪليو ويو هو. "روايتي چيني دوا جي صحت جي سنڀال موسم کي ترتيب ڏيڻ جي باري ۾ آهي. سياري ۾، جسم ۾ گرمي حاصل ڪرڻ لاء غير فعال ۽ گهٽ فعال ضرورت آهي، موسم بہار ۾، اهو ضروري آهي ته جگر جي قي ۽ ڦڦڙن جي قي کي بهتر طور تي صاف ڪيو وڃي، تلي ۽ پيٽ کي مضبوط ڪيو وڃي، يانگ قي کي وڌايو وڃي، ۽ جسماني صحت حاصل ڪرڻ لاء جگر ۽ گلابڊر کي منظم ڪيو وڃي.

دوان من متعارف ڪرايو ته جيڪڏهن توهان موسم بہار ۾ سٺي صحت حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان کي پهريان هلڪو کائڻ گهرجي ۽ اندروني گرمي کي روڪڻ گهرجي. اندروني گرمي زکام جو بنيادي سبب آهي، ڦڦڙن جي گرمي ناسي جي خشڪي ۽ ناسي جي رش جو سبب بڻجي ويندي، پيٽ جي گرمي خشڪ منهن هوندي، ۽ جگر جي گرمي تلخي ۽ لال اکين جو سبب بڻجي ويندي. جيئن چوڻ آهي ته، "پيٽ ست نقطن سان ڀريل آهي، ۽ وائرس چوڌاري هلندو آهي"، ٽي سي ايم زور ڏئي ٿو ته هميشه ڀريل محسوس نه ڪرڻ اندروني گرمي کي روڪڻ لاء هڪ اهم ذريعو آهي، ۽ مڪمل طور تي تازي سبزي استعمال ڪرڻ گهرجي، تازي بيري ۽ سڄي اناج سان، ۽ اعلي معيار جي پروٽين جي مناسب مقدار کي استعمال ڪرڻ گهرجي، غذائي فائبر جو معقول مجموعو، ٻارن کي وائرس کان پري رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ٻيو پاڻي پيئڻ آهي، پوء پاڻي کي صحيح طور تي ڪيئن پيئڻ؟ دوان من چيو ته پاڻي ڀرڻ سان رت جي چپڪڻ کي روڪي سگهجي ٿو ۽ موئسچرائزنگ ين ۽ خشڪي جو اثر حاصل ڪري سگهجي ٿو، پر توهان کي به ضرورت مطابق پاڻي پيئڻ گهرجي. روايتي چيني دوا پياس کان سواء پيئڻ جي پاڻي جي وڪيل نه ڪندو آهي، پر مطالبي جي مطابق وڪيل، ۽ تمام گهڻو پاڻي پيئڻ گردن کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. ماڻهن جي عمر، جسم، جاگرافيائي مقام ۽ آب و ہوا پاڻي جي طلب کي متاثر ڪندي، مثال طور، سرد سياري ۾، انساني جسم کي فطرتي طور تي گهٽ پاڻي جي ضرورت هوندي آهي؛ موسم گرما گرم آهي، ۽ ماڻهن کي گهڻو پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي. ساڳئي وقت، پيئڻ لاء پاڻي جي مقدار انسان کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندي آهي، ۽ صحتمند ماڻهو اهو فيصلو ڪري سگهن ٿا ته ڇا خشڪ منهن، خشڪ اسٽول ، ۽ ڳاڙهو زرد پيشاب جهڙيون نشانيون آهن. مثال طور پيشاب جو معمولي رنگ پيلو پيلو هجڻ گهرجي، جيڪڏهن رنگ گهڻو ڳاڙهو هجي ته توهان کي پاڻي پيئڻ گهرجي، جيڪڏهن اهو تمام هلڪو هجي ته ان جو مطلب آهي ته توهان گهڻو پاڻي پيتو هجي.

دوان من صلاح ڏني ته توهان پنهنجي ٻار کي هر روز معدنيات سان ڀرپور ليمونيڊ ڏئي سگهو ٿا ۽ اعلي توانائي ڪاربونيٽيڊ مشروبات پيئڻ کان بچي سگهو ٿا. ڇاڪاڻ ته ڪاربونيٽيڊ مشروبات پياس نه بجھائيندا آهن، اهي اندروني گرمي ۽ رت جي چپچپا کي به وڌائيندا آهن.

غذا ۽ هائيڊريشن کان علاوه، موسم بہار ۾ مناسب لباس پائڻ پڻ ضروري آهي. هڪ قديم محاورو آهي جيڪو "موسم بہار کي ڍڪي ٿو ۽ خزاں منجمد ڪري ٿو"، پر ان کي ڪيئن ڍڪيو وڃي؟ دوان من جو چوڻ هو ته انساني جسم جي هيٺين اڌ ۾ رت جي گردش مٿين اڌ کان به بدتر هوندي آهي ، ۽ اهو هوا ۽ ٿڌي جو حساس هوندو آهي ، تنهنڪري ٿڌ گهڻو ڪري هيٺان پيدا ٿيندي آهي. "هڪ هزار سونهري نسخن" جي تجويز آهي ته اهو موسم بہار ۾ لباس پائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي "هيٺان ڳاڙهو ۽ مٿان ٿلهو"، جيڪو نه رڳو يانگ کي اٿاري ٿو پر يين پڻ گڏ ڪري ٿو. موسم بہار جي شروعات ۾، ڏينهن ۽ رات جي وچ ۾ گرمي جو فرق وڏو آهي، ۽ اهو اڪثر ٿڌي هوا طرفان حملو ڪيو ويندو آهي، تنهنڪري توهان کي پنهنجي ڪپڙن کي گهٽائڻ جي جلدي ۾ نه هجڻ گهرجي، ۽ اهو توهان جي صحت لاء سٺو آهي ته ڪجهه وڌيڪ ڏينهن لاء "ڍڪڻ". موسم بہار جي شروعات ۾، هڪ پيڊڊ جيڪٽ کان سوئٽر يا جيڪٽ ۾ تبديل ڪرڻ جي جلدي ۾ نه ٿيو، پر موسم جي تبديلي جي مطابق ان کي هڪ هڪ ڪري گهٽايو. ان کان علاوه، بستري کي فوري طور تي ٿلهو نه ڪرڻ گهرجي.

دوان من اهو پڻ متعارف ڪرايو ته اندروني منگوليا ۾ صبح ۽ شام جي وچ ۾ گرمي جو فرق موسم بہار ۾ وڏو آهي، گهر ۾ گرمي گرم ۽ خشڪ آهي، ۽ گهر کان ٻاهر هوا مضبوط ۽ ٿڌي آهي، تنهنڪري توهان جسم جي ويجهو تڪڙو سڪائڻ وارو ونڊ بريڪر پائڻ تي غور ڪري سگهو ٿا، ۽ پوء ٻاهر سوتي ڪپڙا پائي سگهو ٿا. پڪ ڪريو ته گهر ۾ پسينه نه هجي ۽ ڍل ٽنڊن جو سبب بڻجي، جيڪو ٻاهر وڃڻ تي زکام ۽ فلو جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

بيماري جي سبب جي طور تي، روايتي چيني دوا جو خيال آهي ته ٻاهرين برائي قي بنيادي طور تي هوا، ٿڌي، گرمي، نمي، خشڪ ۽ باهه جي ڇهن ٻاهرين براين جو ذڪر ڪري ٿي، خاص طور تي متعدي بيمارين لاء، ان کي مجموعي طور تي "شيڪسنگ وبا زهر" جي نالي سان سڏي سگهجي ٿو، يعني بيماري ٻاهرين برائي کي محسوس ڪرڻ جي ڪري ٿئي ٿي جڏهن انساني جسم ۾ صالح قي ۾ گهٽتائي آهي. پوء ٻارن کي زندگي ۾ سندن نيڪي کي بهتر بڻائڻ ۾ ڪيئن مدد ڪجي؟

دوان من مشورو ڏنو ته ٻار مناسب غذا، اعتدال پسند ورزش، ڪافي ننڊ، سٺو رويي، ۽ روايتي چيني دوائن جي ڪنڊيشننگ ذريعي پنهنجي نيڪي کي بهتر بڻائي سگهن ٿا.

سڀ کان پهرين ۽ سڀ کان وڌيڪ، هڪ سمجھدار غذا ٻارن کي انهن جي ترقي ۽ ترقي ۽ صحتمند مدافعتي نظام کي يقيني بڻائڻ لاء ضروري غذائيت فراهم ڪري سگهي ٿي. والدين پنهنجي ٻارن لاء کاڌو تيار ڪري سگهن ٿا جيڪي ويٽامن، معدنيات ، ۽ ٻين اهم غذائيت سان ڀرپور آهن، جهڙوڪ تازو سبزي، ميوا، سڄو اناج، دٻو گوشت، ۽ گهٽ چربي واري ڊيري جي پيداوار. ان کان علاوه، پروسيس ڪيل کاڌي ۽ شگر مشروبات جي ضرورت کان وڌيڪ استعمال کان پاسو ڪريو، جيڪي اڪثر ڪري غذائي قيمت جي کوٽ آهي پر توهان جي ٻار ۾ موٹاپا ۽ ٻين صحت جي مسئلن ۾ حصو وٺي سگهن ٿا. ٻيو، جسماني سرگرمي جي معتدل مقدار ٻار جي جسماني صحت ۾ حصو وٺندي آهي. والدين پنهنجي ٻارن کي مختلف راندين ۾ حصو وٺڻ جي حوصلا افزائي ڪري سگهن ٿا، جهڙوڪ ڊوڙڻ، ترڻ، سائيڪل هلائڻ وغيره، انهن کي صحتمند وزن برقرار رکڻ ۽ بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء. ٻيهر، ٻار جي جسماني ۽ ذهني صحت لاء ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ ضروري آهي. ننڊ دوران، توهان جي ٻار جي جسم جي مرمت ۽ بافتن کي ٻيهر تعمير ڪري ٿو، يادگيرين کي مضبوط ڪري ٿو، ۽ ترقي جي هارمون جاري ڪري ٿو. والدين کي يقيني بڻائڻ گهرجي ته انهن جي ٻارن کي باقاعده ننڊ جو شيڊول آهي ۽ ننڊ لاء سازگار ماحول پيدا ڪرڻ گهرجي. آخرڪار، ٽي سي ايم جو خيال آهي ته روايتي علاج جي ذريعي جهڙوڪ روايتي چيني دوا، ايڪوپنڪچر، ۽ ڪپنگ جي ذريعي، ٻارن جي جسم کي ترتيب ڏئي سگهجي ٿو ۽ انهن جي مدافعت کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو. هڪ پروفيسر ڊاڪٽر جي رهنمائي هيٺ، والدين پنهنجي ٻارن لاء مناسب ٽي سي ايم علاج جو منصوبو چونڊي سگهن ٿا.