生活在持續的關節疼痛中，您可能想知道——按摩對關節炎有説明嗎？關節炎可能是一種令人沮喪和痛苦的狀況。它的主要癥狀是慢性關節疼痛和僵硬，這會使日常運動變得困難和不舒服。

有兩種類型的關節炎：骨關節炎，它導致保護關節的軟骨破裂；類風濕關節炎，其中免疫系統錯誤地瞄準關節內層。這兩種類型的關節炎都會導致關節發炎和疼痛。雖然按摩不能完全解決這種類型的關節疼痛，但它可以幫助緩解這兩種關節炎的癥狀。

1、按摩對關節炎有説明嗎？

按摩可以幫助緩解關節炎疼痛並改善關節活動性，按摩有助於減輕關節炎疼痛並提高肌肉、關節和肌腱的靈活性。

無數研究表明，按摩對於患有骨關節炎和類風濕性關節炎的人來說是一種有效的臨時治療方法。它可以説明改善疼痛，減少僵硬，使完成日常任務更容易。

2017年的一項研究發現，大多數膝關節骨性關節炎患者在接受瑞典式按摩后，生活質量和關節活動度都有所提高。2018年的一項研究還發現，每兩週一次的按摩可以顯著改善骨關節炎患者的疼痛、僵硬和功能。

2、按摩如何幫助關節炎？

那麼，按摩究竟如何幫助緩解關節炎的癥狀呢？科學尚不清楚。

按摩可以很好地減輕焦慮，並且可以很好地減輕某些疼痛狀況，但我們不知道這些事情是如何發生的。研究還表明按摩通過降低壓力水平來説明身體放鬆——因此，按摩實際上可能並不能直接幫助緩解關節疼痛。真正起作用的機制仍在調查中。

患有這種疾病的人都知道，類風濕性關節炎炎症或“突然發作”可能由一系列因素引發。許多專家認為，按摩不僅有助於解決疼痛，還有助於通過減輕壓力來減少發作的頻率。

3、什麼類型的按摩最適合關節炎？

根據個人的需求和目標，有幾種按摩對關節炎有益，熱石、深層組織，甚至運動按摩——包括觸發點和肌筋膜釋放——都是有益的。

01瑞典式按摩

當您想到按摩時，您可能會想到瑞典式按摩。這種放鬆按摩包括長而緩慢的撫摸和揉捏動作。幾項研究表明，瑞典式按摩對骨關節炎患者特別有益，2017年的一項研究發現它可以説明患有膝關節疼痛的關節炎患者放鬆並完成日常任務。

02肌筋膜松解療法

肌筋膜松解療法是一種治療方法，它涉及對身體目標區域施加持續壓力，以釋放連接肌肉和骨骼的相互連接的筋膜組織。在2011年的一項研究中，一名類風濕性關節炎患者在六周內接受了六次肌筋膜松解治療，報告稱疼痛、疲勞和整體生活品質有所改善。

03反射療法

反射療法也被發現是類風濕性關節炎患者的有效治療方法。2018年的一項研究發現，類風濕性關節炎患者在進行足部反射療法六周后報告的疼痛明顯減輕並改善了睡眠。2010年的另一項研究還發現，反射療法可以改善類風濕關節炎患者的疲勞。

04深層組織

深層組織按摩類似於瑞典式按摩，但通常需要更大的壓力才能到達更深的肌肉組織。這種按摩也可以説明患有這兩種關節炎的人。然而，大多數專業人士建議避免過度強度的按摩，因為中等強度的壓力已被證明是最有效的。

05熱石

在熱石按摩中，治療師會將熱石放在背部的特定區域，以幫助放鬆肌肉並緩解緊張。熱石按摩被認為是一種中等壓力的按摩形式，因此通常被認為對類風濕性關節炎患者有益。

06運動按摩

到目前為止，關於運動按摩對關節炎患者的益處的研究很少。然而，運動按摩通常類似於深層組織按摩——只是要小心讓您的治療師知道如果您患有類風濕性關節炎，您需要適度的壓力。

許多研究表明，按摩療法對患有骨關節炎和類風濕性關節炎的人都有益。與往常一樣，在開始新的治療計劃之前，我們始終建議您與您的醫生討論按摩療法是否適合您。