失眠多因肝盛!中老年人吃這幾樣菜,降肝火助眠腿腳還有勁
更新于:2025-03-26 14:00:51

糖醋脆皮豆腐

成分:香豆腐(或北豆腐)1塊、番茄醬1湯匙、白糖1小勺、醬油少許、香醋少許、食鹽適量、白胡椒面1小勺、食用油適量

做法:

1、豆腐切成厚約半釐米的片。

2、鍋中加適量油,油熱後把豆腐放入煎製,火不宜太大。一面煎黃後進行翻面,兩面都煎金黃后撈出瀝油。

3、拿一小碗,加一湯匙番茄醬,加一小勺白砂糖,加少許醬油和少許香醋,加適量食鹽,加一小勺白胡椒粉,充分攪拌均勻。

4、鍋中留少許底油,油熱后倒入調好的糖醋汁炒香,加一湯匙水燒至收汁。

雞胸肉餡餅

材料:雞胸肉:300克;餅皮:適量(可以使用現成的餅皮或自製);雞蛋:2個;蔥姜蒜:適量;鹽:適量;白胡椒粉:適量;食用油:適量

步驟:

1. 將雞胸肉洗凈,切成細絲備用。

2. 蔥薑蒜切末。

3. 熱鍋倒入適量的食用油,放入蔥薑蒜爆香。

4. 加入雞胸肉絲煸炒至變色。

5. 打入兩個雞蛋,快速攪拌均勻。

6. 加入適量的鹽和白胡椒粉調味,繼續翻炒至雞肉熟透。

7. 關火,將炒好的雞胸肉餡均勻地分配到餅皮上。

8. 將餅皮對折,用手指沿邊緣捏緊,將餡料封口。

9. 鍋中熱油,將餅放入鍋中,煎至兩面金黃色即可。

香菜炒雞蛋

成分:香菜、雞蛋、香蔥、小米辣、蒜、鹽、蠔油

做法:

1、碗中打入雞蛋(3、4個),不要打散;香蔥(小蔥)切段,小紅尖椒(3、4個)粒切粒,蒜瓣(2、3瓣)用刀拍散,香菜切段。

2、炒鍋燒熱放適量油,油五、六成熱放入香蔥(小蔥),煸炒一下倒入雞蛋,邊炒邊將雞蛋慢慢打散,雞蛋炒熟后出鍋。

2、味汁:碗中加適量生抽及一點點鹽、蠔油,攪拌均勻。

3、炒鍋燒熱放少量油,油五、六成熱放入小尖椒粒、蒜末,煸炒出蒜香味放入雞蛋,同時倒入“味汁”,翻炒均勻後放入香菜段,關火后“翻炒”均勻即可出鍋。

番茄雞蛋炒牛肉

成分準備:牛肉、雞蛋、番茄、黑胡椒粉。

做法流程:

1.牛肉清洗乾淨,然後切成薄片,放入大碗中,接著加入適量的澱粉、生抽、黑胡椒粉、蠔油和花生油,再抓拌均勻,醃制十分鐘備用。

2.取碗打入三個土雞蛋,然後用筷子攪拌均勻,接著熱鍋燒油,油熱以後,倒入調好的雞蛋液油煎滑熟,再盛出備用。

3.清洗乾淨番茄,然後切成小塊備用,接著熱鍋燒油,油熱以後,倒入醃制好的牛肉煸炒油煎,煎至牛肉成型后,盛出備用。

4.另熱鍋燒油,油熱以後,放入番茄大火翻炒均勻,再加入適量的食鹽和白糖調味提鮮,接著繼續翻炒出番茄汁,再加入牛肉和雞蛋一起翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

蝦仁豆腐

成分:鮮蝦仁、豆腐

做法步驟:

1、鮮蝦仁去殼去蝦線,用適量鹽、料酒和澱粉,醃制10分鐘。豆腐切成小塊備用。

2、鍋中燒開適量的水,將豆腐放入焯水,撈出瀝干備用。

3、熱鍋倒入適量的食用油,將蝦仁放入鍋中翻炒至變色后盛出備用。

4、鍋中留油,放入蔥薑蒜炒出香味,小火加入蚝油、生抽和料酒,再加入適量的水燒開。

5、接著倒入豆腐塊,燜煮2分鐘,加入炒好的蝦仁,再繼續焖1分鐘。

6、最後倒入水澱粉勾芡,撒上蔥花,即可出鍋裝盤開吃。

豆豉炒苦瓜

所需材料:苦瓜1條;豆豉適量;大蒜3瓣;姜適量;鹽適量;食用油適量

製作步驟:

1、苦瓜去皮,去籽,切成薄片,放入鹽水中浸泡10分鐘。

2、大蒜和薑切末備用。

3、將豆豉用清水洗净,搗碎備用。

4、熱鍋涼油,將豆豉、大蒜和薑放入炒香。

5、將苦瓜片瀝干水分后,放入鍋中翻炒。

6、加入適量鹽繼續翻炒,炒至苦瓜變軟即可出鍋。

涼拌玉米雞蛋蝦仁

食材準備:玉米、雞蛋、蝦、大蒜、小米辣、辣椒面、熟芝麻、生抽、食鹽、香醋

製作過程:

1.把三個雞蛋煮熟剝殼,切成兩半,蝦熟后去外殼,再準備一小勺熟的玉米粒,全部準備好後放入一個碗中。

2.大蒜切末,小米辣切圈。

2.取一個小碗,放入蒜末、小米辣、辣椒面、熟芝麻潑入熱油,再加入兩勺生抽,一勺陳醋,少量食鹽攪勻,倒入裝有食材的碗中,再次抓拌均勻就可以美美的享用了。

魚香雞蛋

食材:雞蛋、木耳、胡蘿、青椒、蔥姜蒜

做法步驟:

1、將雞蛋打散,木耳泡軟切絲,胡蘿蔔和青椒切絲,蔥薑蒜切末備用。

2、準備調料汁:碗中加入生抽、老抽蠔油、陳醋、白糖、澱粉和半碗清水,攪拌均勻備用。

2、加熱鍋中的適量食用油,倒入打散的雞蛋液,炒熟后盛出備用。

3、鍋中留少量底油,加入蔥薑蒜末炒香,加入豆瓣醬炒出紅油,倒入木耳、胡蘿蔔和青椒,翻炒至斷生。

4、接著加入炒好的雞蛋,再倒入調好的料汁,翻炒均勻湯汁至濃稠,即可出鍋裝盤。