生活中很多女生都有減肥的苦惱，於是想找各種減肥的方法，但是在減肥瘦身的同時，又不想讓自己胸部變小。飲食調節和運動減肥是兩種減肥效果比較明顯的減肥方式，在飲食減肥的同時可以選擇吃一些豐胸的食物，那有什麼食物豐胸又減肥呢？

1、酪梨豐胸

酪梨中有大量的不飽和脂肪酸，能夠説明增加胸部組織的彈性，酪梨中的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能夠防止胸部變形，維生素E則能有助於胸部發育。將酪梨果肉和鮮奶，核桃一起放入榨汁機打成汁加蜂蜜適量調味，鮮奶和核桃含有豐富的蛋白質和脂質，與酪梨搭配榨汁能增進乳房海綿體膨脹，有極好的豐胸的功效。

2、青木瓜豐胸

木瓜是公認的豐胸食物，但是其實真正起到豐胸作用的是木瓜中的木瓜酶，在青木瓜中木瓜酶的含量是最豐富的，熟木瓜就比較少了，另外木瓜能分解蛋白質，所以說吃青木瓜才更豐胸。將青木瓜和牛奶搭配是很多人會選擇的豐胸食物，牛奶中的乳清蛋白和鈣質有利於提高新陳代謝，並能促進腹部脂肪燃燒，而牛奶中B族維生素又是體內合成雌激素不可缺的成分，維生素E促使了卵巢發育和完善，有利於雌激素分泌，能夠刺激乳房發育，起到豐胸作用。

3、捲心菜豐胸

捲心菜中含有大量維生素E和有利於雌激素分泌的物質，能夠促進卵巢發育，增加雌激素分泌，起到刺激乳房發育的作用。不止如此，女性吃捲心菜還可以抗衰老，預防乳房下垂，捲心菜中所含的硼具有促進雌激素和增強維生素D的作用，能夠説明抑制體內鈣質的流失，因此捲心菜既能豐胸又能起到減肥作用。

4、花菜豐胸

花菜之所以能豐胸，是因為花菜中含有豐富的維生素A，有利於雌激素的分泌，同時花菜中的蛋白質，脂肪，食物纖維，礦物質，碳水化合物和維生素含量豐富，尤其是鈣的含量，與牛奶中的鈣含量不相上下，同時花菜中還含有一般蔬菜所沒有的維生素K和類黃酮，多吃花菜能夠達到豐胸瘦身的功效。

5、西柚瘦身

西柚中含有充足的維生素C和礦物質，能夠促進消化吸收，提高排毒功效，有效減少體內毒素堆積;並且西柚熱量很低，所含的膳食纖維可以使人產生飽腹感，控制食欲;除此以外，西柚中還含有氨基酸，能抑制糖分在體內轉化成脂肪，組織贅肉形成。除了減肥之外，西柚中的維生素c還具有豐胸效果，並且能夠防止胸部下垂。

6、豐胸方法推薦

1、擴胸運動

豐胸方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，並配合呼吸即抬起時吸氣、下方時呼氣。

美胸效果：這個簡單的擴胸運動是被公認的最有效的豐胸運動。只要能夠堅持，可以讓胸部變得更豐滿挺實。

2、游泳豐胸

豐胸方法：多種蝶泳和自由泳。

美胸效果：游泳是有助於胸部結實及身材健美最理想的運動，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短時間內時增強胸脯肌肉和堅韌度，使乳房立刻豐胸挺立起來。

3、乳房按摩

豐胸方法：一隻手放在乳房的下側，從胸骨往腋下按摩;另一隻手放在乳房上側，從腋下往胸骨按摩。兩隻手同時進行，共按摩20次。

美胸效果：乳房按摩不僅可以促進雌激素的分泌，促進乳房的發育，起到隆胸的作用。同時還可以活血理氣，加強乳房部位的血液迴圈，使乳房組織獲得更多的營養，乳房就自然豐滿起來啦。

4、精心保養胸部

豐胸方法：飲食運動是保養美胸的第一步，再者，選擇合適是胸罩和胸部保持產品才能維持完美胸型。

美胸效果：最基本的胸部護理是，首先要每周1-2次的全是去角質，然後使用胸部護理霜維持胸部的堅挺和豐盈，再使用胸部緊實露，可以有效幫您恢復胸部的彈性。