肝臟、腎臟、心臟，相信大家都比較重視，但是說到胰臟，可能就沒有多少人去關注了。其實胰臟位於胃的後方，它的重要性是不容忽視的，因為它會負責消化酶、荷爾蒙的分泌，有利於調節血糖水準。

所以，希望大家以後要重視胰腺健康，避免胰腺受損而加重糖尿病病情。

提醒大家：5個習慣容易傷胰腺，糖尿病人盡量要改掉！

第一個習慣：喜歡高脂飲食

油膩、高脂肪的食物吃多了，會增加肝臟與胰腺中脂肪的堆積，內臟脂肪增加到一定程度，會直接影響胰腺分泌胰島素。

第二個習慣：喜歡吃高鹽的食物

根據相關研究顯示，如果每天吃的食物中鹽分超標，也會促進胰島素分泌，日子久了會增加胰腺負擔，加重病情。

第三個習慣：經常酗酒

酒精進入人體之後會刺激胰酶、胰液的分泌，時間長了，直接損傷胰島功能，嚴重的還可能誘發胰腺炎。

第四個習慣：經常吸煙

可能有很多糖友覺得煙草不會影響血糖水準，其實經常吸煙會損傷血管壁，損傷神經，更容易誘發像糖尿病眼病、糖尿病足等併發症。

第五個習慣：情緒總是很低落

一個人如果情緒長期低落，會干擾胰腺分泌胰島素，導致胰腺功能降低，引起內分泌紊亂，對於血糖恢復沒有好處。

那麼，想要養護胰腺，有什麼好的方法呢？

①主食中適量加入粗雜糧

眾所周知，太過精細的食物，雖然口感好，但是長期只吃精細食物，對健康不利，所以建議大家在主食中適量加入粗雜糧。粗雜糧當中有豐富的膳食纖維，有利於腸胃蠕動，排出身體中毒素，特別是β-葡聚糖，這種特殊的膳食纖維，還能夠幫助減緩人體對食物中葡萄糖的吸收速度。

粗雜糧的選擇比較多，有蕎麥、黑米、小米、糙米、豆類、燕麥等，糖尿病人都可以經常吃一些。

尤其是燕麥麩皮，它是燕麥片的外皮部分，含有很多的膳食纖維，B族維生素、礦物質、抗氧化物質等，且燕麥麩皮是一種高纖維、低糖、低脂的食物。

富含蛋白質的食物

糖尿病人體內需要補充足夠的蛋白質，大概每天要有120g左右的蛋白質攝入量，所以，在飲食方面，可以經常吃一些富含蛋白質的食物，像雞胸肉、牛肉、雞蛋、脫脂牛奶、豆製品等，這些都是優質蛋白質的食物來源。

如果平時工作較忙，自己做飯的時間比較少的話，每天喝一杯原味的豆漿是一個不錯的選擇，不方便自己打磨豆漿的人，可以購買原材料只有黃豆或者黑豆的純豆漿粉，獨立包裝的更好，方便攜帶，沖泡方便。

新鮮的蔬菜和水果

通過吃足夠的蔬菜和水果，可以吸收到很多的維生素、纖維素和微量元素，不過，食用的蔬菜和水果種類要多樣化，不要每天吃同樣的蔬菜和水果，比如西蘭花、小白菜、花椰菜、甘藍、蘿蔔、菠菜、生菜、洋蔥、胡蘿蔔、蘋果、火龍果、柚子等，很多的蔬菜水果可以選擇。