進入冬天，對於中老年人來說，寒冷的天氣無疑是一個巨大的挑戰,寒風刺骨、氣溫驟降，常常讓人的身體承受不了。
諸多老年人於這個季節更易患病，感冒、咳嗽、關節炎等癥狀頻頻發生，尤其那些本身患有基礎疾病的老人，一到冬季，病情還會加劇。
究竟是什麼原因讓冬天成為了中老年人健康的大敵，而又該如何預防，才能度過一個健康的冬季呢？
中老年人如果在冬天頻繁生病，往往是由於免疫力下降、血液迴圈不暢等多種原因導致的。其實，很多疾病並不是無緣無故發生的，它們往往是積累下來的小問題在寒冷環境的刺激下引發的。
醫生研究表明，要想避免頻繁生病，除了穿暖和之外，還有一些小細節是每位中老年人都需要特別留意的。
很多老年人冬天常常把重點放在保護關節、保暖脖子和背部等部位，卻忽略了腸胃的保暖。而事實上，腸胃不適會直接影響到身體的免疫力，甚至可能引發胃腸炎等問題。
尤其是中老年人，由於胃腸功能本身較弱，一旦受到寒冷刺激，容易引發消化不良、食慾不振等癥狀，嚴重者還可能導致胃潰瘍、腸胃炎等疾病。
我曾經接診過一位患者，他每年冬天都會感到胃部不適，尤其是在寒冷的早晨或晚上，胃裡總有一種脹氣的感覺，吃完飯後常常反酸、噁心。
經過檢查，醫生發現他的胃部因長期處於寒冷環境中而出現了輕微的炎症，導致消化功能出現了問題。
醫生告訴他，這種情況在中老年人中很常見，胃腸的耐寒能力逐年下降，寒冷空氣會對胃腸產生刺激，影響消化液的分泌，從而引起不適。
為了改善這種情況，他被建議要在冬天特別注意腸胃保暖，尤其是在吃飯前後，避免暴露在寒冷環境中。
中老年人需要特別關注的是，飲食后一定要避免吹冷風，也可以適當穿暖和的衣服來防止胃部受寒。尤其是在飯後，避免直接進入冷空氣中，可以用一些熱水袋或者保溫貼貼在腹部，幫助溫暖腸胃。
冬季氣溫急劇下降，會給心腦血管帶來較大壓力，老年人大多存在血管硬化或動脈狹窄的情況，寒冷天氣更易加重血管負擔，致使血壓波動，嚴重時甚至引發腦卒中之類的重病。
在醫院工作時，我常常看到一些老年人因為寒冷天氣突然劇烈運動或者情緒激動，引發了血壓升高，最終導致心臟病發作或中風。
我記得有一次接診的一位患者，他在冬天的一天早晨因為突發的寒冷而外出鍛煉，沒穿夠衣物，導致血壓急劇升高。
結果他在走路的時候突然感到胸口劇痛，身體沒有力氣，甚至差點摔倒，經醫院急救後診斷為心絞痛，幸運的是及時處理，沒有造成更嚴重的後果。
醫生告訴他，這樣的情況在寒冷的冬季較為常見，因為寒冷導致血管收縮，血流變得更為粘稠，從而增加了心臟的負擔，容易引發心血管事件。
因此，中老年人在冬天需要特別注意保暖，避免劇烈的氣溫波動對血壓產生影響，尤其是在早晨和晚上，氣溫較低時，應避免做過於激烈的活動，並盡量選擇溫暖的室內環境進行鍛煉。
到了冬季，許多老年人最為常見的健康問題就是關節疼痛，尤其是患有痛風、風濕性關節炎的中老年人，寒冷的天氣常常會使得癥狀加重。
這是因為寒冷使得血管收縮，局部血液迴圈減緩，關節處的炎症更容易加重，從而導致疼痛發作，特別是下肢關節，寒冷天氣的刺激會加劇關節的僵硬感和腫脹感，嚴重時可能出現行動不便。
有一位老年患者，冬天一到，他的膝蓋就疼痛得無法行走，每年冬天，他都會因為膝關節不適到醫院就診，起初醫生認為他可能是年齡增大導致的關節退化，但隨著病情逐漸加重，最終被診斷為風濕性關節炎。
醫生告訴他，寒冷天氣會使關節內的血液流動變得緩慢，從而引發或加重關節炎症，導致更加劇烈的疼痛。
寒冷天氣會使空氣乾燥、濕度降低，這極易引發呼吸道感染，中老年人尤甚，畢竟其肺功能本就遜於年輕人。
冬季肺部抵抗力下降，容易受到病毒或細菌的攻擊，引發感冒、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病，尤其是一些慢性病患者，如慢性支氣管炎、哮喘等，冬季常常是病情復發的高峰期。
我曾經遇到過一位中老年患者，冬季總是會在幾天之內就出現咳嗽加重、喘息不止的癥狀，每年冬天，他的呼吸道都會受到嚴重影響。
感冒、發熱、咳痰等癥狀不斷，檢查發現，他患有慢性支氣管炎，寒冷的空氣和乾燥的環境加重了病情，導致反覆發作。
冬季的呼吸道疾病與環境密切相關，因此，老年人在冬天應該盡量避免在寒冷天氣中暴露過久。
外出之時，不妨佩戴口罩，如此可削減冷空氣對呼吸道的直接刺激，與此同時，應保持室內空氣的濕潤，使用加濕器能夠減輕乾燥帶來的影響。
中老年人免疫系統的功能逐漸下降，導致他們的身體難以抵抗外界的病毒和細菌。
在寒冷季節，由於溫差大，濕度低，病毒、細菌傳播的速度加快，對於中老年人來說，這意味著他們更容易受到感冒、流感、甚至新型冠狀病毒的侵襲。
一位患有糖尿病的老年患者，冬季往往特別容易生病，尤其是感冒和流感，免疫系統的虛弱讓他幾乎每年都要經歷一場“感冒戰爭”。
他的醫生指出，年齡增長會使免疫系統功能漸趨衰退，冬季寒冷天氣致使體溫波動時，免疫系統的反應能力更會進一步削弱。
為了提高冬季的免疫力，中老年人應保持良好的生活習慣，如定期洗手、避免人多的地方、適量補充維生素C和D等，必要時，還可以在醫生指導下，適當補充一些增強免疫力的藥物或保健品。
寒冷的冬季確實給中老年人帶來了不少健康挑戰，然而只要採取正確的預防措施，就能大大減少生病的幾率。
通過保護腸胃、增強血管耐寒能力、關節保暖、加強呼吸道防護以及提升免疫力等手段，中老年人完全可以度過一個健康的冬季。
要記住，冬天並不是生病的必然結果，做好這些細節，才能最大限度減少寒冷天氣帶來的健康風險。
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[1]張 茹，基於社會生態理論促進身體活動的研究進展，華南師範大學，2024-06
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