近年來，空氣污染問題日益嚴重，導致肺部疾病，特別是肺癌的發病率不斷攀升，死亡率也在逐年增加。這使得越來越多的人開始重視肺部健康的管理。

在日常生活中，如果我們能夠早期識別肺部病變的信號，就能更好地進行疾病預防。遺憾的是，許多肺癌在發現時已處於晚期。

因此，及時發現疾病的早期徵兆至關重要。值得注意的是，腿部的一些跡象往往被大多數人忽略。如果以下四種情況經常出現，那麼就需要及時關注自己的肺部健康了。

癌症為什麼會引起腿疼？

腫瘤轉移

癌細胞可能會通過血液迴圈或淋巴系統轉移到身體的其他部位，包括骨骼。

當癌細胞轉移到腿部骨骼時，可能會引起骨痛。

骨侵犯

某些類型的癌症，如前列腺癌、乳腺癌和肺癌，傾向於轉移到骨骼。

當腫瘤直接侵犯骨骼時，會導致骨痛和可能的骨折。

神經壓迫

腫瘤的生長可能會壓迫周圍的神經，導致疼痛。

如果腫瘤位於脊柱附近，它可能壓迫脊髓神經，從而引起腿部疼痛。

肌肉或軟組織侵犯

癌症如果侵犯了腿部的肌肉或軟組織，也可能導致疼痛。

腫瘤相關代謝變化

癌症可能導致體內代謝紊亂，如腫瘤溶解綜合征，這可能會引起肌肉疼痛，包括腿部。

靜脈血栓形成

某些癌症患者由於血液凝固性增加，容易形成血栓。腿部深靜脈血栓（DVT）會導致腿部疼痛和腫脹。

若腿部出現4個現象

或癌症已到了中晚期

持續且無法解釋的腿部疼痛

疼痛可能是由於癌細胞轉移到骨骼或侵犯神經引起的。

如果疼痛持續存在，尤其是在夜間或休息時加劇，這可能是一個警告信號。

腿部腫脹或水腫

腿部腫脹可能是由於癌症引起的淋巴或靜脈阻塞，或者是由於腫瘤壓迫血管導致的血液迴流障礙。

持續的腫脹可能表明癌症已經影響到身體的循環系統。

腿部無力或活動受限

如果癌細胞轉移到脊髓或大腦，可能會影響神經對腿部肌肉的控制，導致無力或活動障礙。

腿部無力可能是由於腫瘤直接侵犯肌肉或神經，影響正常的運動功能。

皮膚變化或皮疹

某些癌症可能會引起皮膚變化，如顏色改變、皮疹或皮膚增厚。

這些皮膚癥狀可能是由於腫瘤細胞在皮膚下生長或癌症引起的免疫反應。

這5個行為很傷肺，抓緊改掉

吸煙

吸煙是導致肺癌和其他呼吸系統疾病的主要原因。

煙草中的尼古丁和其他有害化學物質會損害肺部的清潔機制，導致支氣管炎和肺氣腫。

長期暴露於污染空氣

長期生活在空氣污染嚴重的環境中，如高PM2.5地區，會增加患肺癌和慢性阻塞性肺疾病（COPD）的風險。

空氣中的顆粒物和有害氣體可以深入肺部，引起炎症和細胞損傷。

忽視職業防護

在某些職業中，如採礦、建築、化工等行業，工人可能會接觸到石棉、灰塵、化學物質等有害物質。

不採取適當的防護措施，如戴口罩，會增加患職業性肺病的機會。

不良飲食習慣

缺乏足夠的營養，特別是抗氧化劑（如維生素C、E和β-胡蘿蔔素）的攝入，會削弱肺部的防禦能力。

高脂肪、高糖的飲食可能導致肥胖，而肥胖與多種呼吸系統疾病有關。

缺乏體育鍛煉

缺乏規律的體育鍛煉會導致肺部功能下降，減少肺活量。

久坐不動的生活方式也會增加患慢性疾病的風險，這些疾病可能會影響肺部健康。

睡前腿部練習：

首先，確保身體處於放鬆狀態，平躺在床鋪上。將雙手疊加放置於肚臍下方約四指寬的位置。接著，把雙腿併攏抬起，彎曲膝蓋，使小腿與地面保持平行，同時確保大腿與床面形成90度的垂直角。在這個姿勢下保持2到5分鐘。

其次，保持一條腿在剛才的位置不變，另一條腿則伸直向上，使其垂直於床面。維持這個動作2到5分鐘後，再換另一條腿重複相同動作。

最後，將雙腿同時垂直於床面抬起，然後在空中交叉腳踝。保持這個交叉腳踝的姿勢同樣2到5分鐘。這樣的練習有助於放鬆腿部肌肉，促進血液迴圈。