一般來說只要跨入35歲了還沒生孩子就算是高齡產婦了，很多女性到了30歲以後才會開始覺得恐慌，覺得高齡媽媽懷孩子會不會對孩子產生影響呢？那麼高齡媽媽如何做優生優育，如何正確備孕呢？

高齡媽媽如何備孕：

一是保護好自己的種子

人們常說女人年齡越大，生孩子出現的畸形或者其他疾病的比率比較高。年齡越大，卵子受到的影響越大，而且卵巢功能也會退化，就容易導致人體內的染色體異常，這是正常的生理現象。雖然這個是無法避免的，但是還是可以通過其他方面來保護卵子的健康。

正確的生活方式可以延緩卵子的衰老、老化。吸煙和喝酒是會影響到女性生育能力的。如果是35歲，不吸煙不喝酒的話卵巢功能就會受到保護。所以備孕媽媽不能吸煙喝酒，高齡備孕媽媽更是不能吸煙喝酒。還有不能熬夜，生活要有規律。經常熬夜就會使內分泌紊亂，影響卵子的質量和發育。

要避免多次流產。多次流產可能會使輸卵管受到傷害，甚至導致不孕不育。

二是保持健康體重

一般人到中年都會身體發福，特別是女性，過了30身材就走樣。大齡的備孕媽媽如果身體還超重，那麼會使妊娠高血壓等病的患病率增加，所以要控制自己的體重。而且高齡的孕婦太過肥胖對孩子的生產也有一定的影響。

三是要提前做好營養的補充

高齡產婦的身體往往吃不消懷孕生子，而且產後會比較難恢復，所以高齡備孕媽媽們要提前補充葉酸，注重營養平衡，要把自己的身體調養好了才可以開始受孕，所以平時飲食要注意少吃刺激的食物。

四是要放鬆心情，緩解心理壓力

高齡的備孕媽媽往往會擔心能不能懷上，懷上了能不能健康，因此每天就會想太多，就容易導致心情鬱結。其實越實憂鬱對孩子越不好，對自己的身體也不好。

不管是高齡的也好，正常年齡的也好，女性在備孕期都要注意下面幾點：

一、保持外陰的清潔衛生

如果有婦科炎症要先治療，不然會直接影響受孕幾率，日常清潔除了用清水外，還可以選擇一些含有中草藥的洗液，像婦炎潔中含有的百部、苦参等植物草本成份，可以有效抑制有害菌的繁殖，外洗安全健康，還可以有效預防婦科病。

二、不要抽煙喝酒

酒精對生殖細胞的損害並不會隨酒精代謝物排出體外而消失，只有排除受損的生殖細胞才可避免胎兒畸形的形成。卵子在成熟分裂過程中，易受到酒精的影響。卵子從初級卵細胞到成熟卵子約需14天，根據卵細胞的成熟時間來看，如果女子飲用了較多的酒，那麼最好在停止飲酒1個月後再受孕。

三、不要在情緒壓抑時受孕

情緒與健康息息相關，還可影響精子品質。同時不良的情緒刺激可影響母體激素分泌，使胎兒不安，躁動而影響生長髮育，甚至流產。因此，精神不愉快時可暫避免受孕，待精神愉快時受孕為佳。

四、不要在蜜月時受孕

新婚前後，男女雙方為操辦婚事、禮節應酬而奔走勞累、迎來送往，體力超負荷消耗，降低了精子和卵子的品質。新婚蜜月時性生活頻繁，也會影響精子和卵子在子宮著床的環境，降低受孕品質，從而不利於優生。

五、不要在旅行途中受孕

旅遊途中往往生活起居沒有規律，飲食失調，饑飽無常，營養偏缺不勻，睡眠不足，使大腦皮質經常處於興奮狀態。加上過度疲勞和旅途顛簸，可影響孕卵生長或引起子宮收縮，易導致流產或先兆流產。

本文僅為健康科普，不構成用藥或醫療指南，建議出現健康問題請及時就醫。